Полезное в библиотеке
Программа для спортивных секций коллективов физической культуры и спортивных клубов
Комитет по физической культуре и спорту
при Совете Министров СССР
Центральный совет по туризму и экскурсиям
Управление самодеятельного туризма
Москва - 1976
"Утверждаю"
Заместитель председателя Комитета по физической культуре
и спорту при Совете Министров СССР А. И. Колесов
24 июня 1976 г.
"Утверждаю"
Заместитель председателя Центрального совета по туризму
и экскурсиям ВЦСПС В. И. Смирнов
15 июня 1976 г.
Содержание
Введение
Организация учебно-тренировочной и
воспитательной работы
Планирование и учет учебно-тренировочной
работы
- Планирование занятий
- Учет работы
Учебный материал
- Теоретические занятия (для всех групп)
- Практические занятия (для всех групп)
- Изучение и совершенствование техники и
тактики спортивного ориентирования
- Инструкторская и судейская практика
Организационно-методические указания
Оборудование, инвентарь и снаряжение
Подготовка и оборудование
учебно-тренировочных полигонов
Рекомендуемая литература
Дополнительная литература
Приложение
В предлагаемой программе даются методические указания по организации учебно-тренировочной и воспитательной работы, планированию и учету учебно-тренировочного процесса. В учебном плане предусмотрены теоретические и практические занятия. При проведении теоретических занятий слушатели знакомятся с развитием отечественного туризма с деятельностью туристских организаций по развитию ориентирования в стране. Особое внимание уделяется вопросам безопасности при проведении тренировок, соревнований по ориентированию.
Настоящая программа составлена с учетом существующих программ по другим видам спорта и многолетнего опыта развития ориентирования в нашей стране и за рубежом Цель ее - способствовать дальнейшему развитию массовости и мастерства советских спортсменов-ориентировщиков.
ВВЕДЕНИЕ
Развитие физической культуры, спорта и туризма в нашей стране является делом государственной важности. В Программе КПСС они рассматриваются как важные средства воспитания советских людей, гармонически сочетающих в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство.
Опыт передовых коллективов физической культуры и туристских клубов свидетельствует о том, что при четкой организации работы спортивные секции - основа привлечения к регулярным занятиям спортом и туризмом широких масс трудящихся и подготовки квалифицированных спортсменов.
В то же время во многих спортивных секциях коллективов физкультуры учебная, спортивная и воспитательная работа все еще в полной мере не отвечает задачам, поставленным партией и правительством.
Для коренного улучшения работы
спортивных секций правления спортивных клубов,
советы коллективов физической культуры,
преподаватели физического воспитания и
общественный актив должны уделить особое
внимание следующим вопросам:
- созданию условий для проведения регулярных
круглогодичных занятий, привитию занимающимся
любви к избранному виду спорта, интереса к
регулярным занятиям и росту спортивного
мастерства;
- обеспечению всесторонней физической
подготовки членов секции и сдаче норм комплекса
ГТО;
- на основе высокой общей и целенаправленной
специальной физической подготовки занимающихся
постоянно совершенствовать их техническую,
тактическую подготовку и уровень
тренированности;
- организации систематической воспитательной
работы в духе нравственных принципов морального
кодекса строителей коммунистического общества;
- привитию спортсменам навыков соблюдения
спортивной этики, дисциплины, любви и
преданности своему коллективу;
- укреплению здоровья занимающихся, соблюдению
ими требований личной и общественной гигиены,
гигиены тренировки и режима спортсмена, а также
четкой организации врачебного контроля;
- систематическому проведению спортивных
соревнований и активному участию членов секции в
соревнованиях своего коллектива, района, города
и т. д.;
- активному участию членов секции в пропаганде
физической культуры, спорта и туризма среди
населения.
Программа - основной документ, определяющий направленность и содержание учебно-тренировочной и воспитательной работы секции ориентирования. Цель ее - установить единые принципы организации занятий в секциях, оказать помощь тренерам, инструкторам, общественному активу в улучшении планирования и повышении качества учебно-тренировочной и воспитательной работы.
Программа занятий секции ориентирования, ее положения и требования обязательны для всех физкультурных, спортивных и туристских организаций. В отдельных случаях, в соответствии с конкретными условиями деятельности коллектива физической культуры, тренером или инструктором могут быть внесены частные изменения в содержание тренировочных занятий (при сохранении основных требований данной программы).
Замечания и предложения по усовершенствованию программы следует направлять в Центральный совет по туризму и экскурсиям по адресу: 113532, Москва, М-532, Озерковская набережная, дом 50.
ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ И ВОСПИТАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ
Секции спортивного ориентирования создаются в коллективах физической культуры и спортивных клубах предприятий, учреждений, средних и высших учебных заведений, а также в крупных сельских коллективах физической культуры.
В секции ориентирования принимаются мужчины и женщины старше 16 лет. Могут быть созданы также детские и юношеские группы, занятия в которых проводятся по программам ДЮСШ. Прием в секции проводится главным образом весной или осенью после завершения зимнего или летнего соревновательных периодов. Занятия в секции осуществляются круглогодично на основании настоящей программы.
В соответствии с конкретными условиями работы секций коллективов физкультуры, например, для бесснежных районов страны, в программу могут быть внесены необходимые изменения при сохранении основных установок программы.
Для преведения учебно-тренировочных
занятий в секции могут быть организованы
следующие учебные группы:
Новички ... 15-20 чел.
III разряд ... 12-15
II разряд ... 10-12
I разряд и кандидаты в мастера спорта (КМС) ... 6-10
Количество учебных групп устанавливается в зависимости от общего числа занимающихся в секции, возрастных особенностей, спортивной подготовки, тренеров и общественного актива для ведения учебной работы.
Подготовка занимающихся к сдаче норм комплекса ГТО должна осуществляться в течение года во время учебно-тренировочных занятий. Сдача норм ГТО проводится, как правило, в виде соревнований.
Основной формой учебно-тренировочных занятий в секции является урок по общепринятой схеме согласно расписанию, составленному с учетом работы или учебы занимающихся и плана их участия в соревнованиях. Содержание урока определяется намеченными задачами, составом занимающихся и условиями проведения занятий.
Кроме занятий по расписанию целесообразно давать всем членам секции задания для самостоятельных занятий, способствующих укреплению здоровья, закаливанию, повышению физической подготовки, овладению техникой работы с компасом и картой, развитию наблюдательности и "памяти карты". Все члены секции должны систематически выполнять утреннюю зарядку.
Занимающиеся обязательно проходят медицинское обследование перед началом занятий в секции и в дальнейшем через каждые шесть месяцев.
В процессе занятий и соревнований необходимо принимать меры для предупреждения травм и обеспечивать безопасность их проведения.
Особое внимание необходимо уделять воспитательной работе, которая должна проводиться повседневно, носить целенаправленный и планомерный характер. Следует прививать занимающимся социалистическое отношение к труду.
Тренеры, общественные инструкторы и бюро секций должны строить свою работу так, чтобы в процессе тренировок и соревнований воспитывать у занимающихся социалистическое отношение к общественной собственности, сознательную дисциплину и организованность, коллективизм, чувство дружбы, товарищества, сильную волю и твердый характер.
Необходимо, чтобы совет коллектива физкультуры, бюро секции регулярно организовывали беседы, лекции, экскурсии, посещение музеев, выставок, театров, кино, встречи с выдающимися спортсменами и другие мероприятия. Вся проводимая воспитательная работа в секции должна осуществляться в соответствии с планами работы партийных, комсомольских и профсоюзных организаций предприятий, учреждений и учебных заведений.
Перед учебными группами стоят
следующие основные задачи:
группа новичков - привитие интереса к данному
виду спорта и воспитание трудолюбия в
учебно-спортивной работе; достижение
всесторонней физической подготовки и укрепление
здоровья; освоение норм комплекса ГТО и сдача их
в соответствии с возрастом; развитие физических
качеств (быстроты, выносливости, силы, ловкости);
овладение основными приемами ориентирования на
местности и начальным опытом участия в
соревнованиях;
группа III спортивного разряда - повышение уровня
всесторонней физической подготовки,
совершенствование силы, скорости, общей и
специальной выносливости, ловкости и
координации движений; подготовка и сдача норм
комплекса ГТО в соответствии с возрастом;
изучение и совершенствование приемов техники
ориентирования на различных типах местности;
развитие моральных и волевых качеств; повышение
опыта участия в соревнованиях и выполнение норм
III спортивного разряда; овладение навыками
судейства соревнований;
группа II спортивного разряда - дальнейшее
повышение уровня всесторонней и специальной
физической подготовки; подготовка и сдача норм
комплекса ГТО в соответствии с возрастом;
совершенствование техники и тактики быстрого
передвижения по незнакомой местности с
использованием компаса и карты; развитие
моральных и волевых качеств; приобретение
необходимого опыта участия в соревнованиях и
выполнение норм II спортивного разряда;
приобретение инструкторских навыков в
организации учебно-тренировочной работы и
судейства соревнований (получение звания судьи
III категории);
группа I спортивного разряда и кандидатов в
мастера спорта - дальнейшее повышение уровня
общей и специальной физической подготовки и
развитие двигательных качеств; сдача норм
комплекса ГТО на золотой значок; дальнейшее
совершенствование технических приемов и тактики
поиска, прихода си ухода с контрольных пунктов;
повышение морально-волевых качеств; выполнение
или повторение норм I спортивного разряда;
приобретение и совершенствование
инструкторских навыков в организации и
проведении учебно-тренировочной работы и
судейства соревнований; получение звания
тренера-общественника или судьи II категории.
ПЛАНИРОВАНИЕ И УЧЕТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ
Планирование занятий
Учебно-тренировочная работа в секции ориентирования проводится на основе перспективных годовых и многолетних планов и графиков, составленных на основании настоящей программы.
Учебно-тренировочная работа в секции проводится на основе перспективных - четырехлетних и годовых учебных планов круглогодично по учебному плану и графику расчета учебных часов, основным документом для составления которых служит настоящая программа.
Перспективный план для группы
содержит основные данные, ориентируясь на
которые можно правильно планировать тренировки.
Такой план состоит из следующих разделов:
1) краткая характеристика группы;
2) цель и основные задачи тренировки;
3) этапы подготовки и их продолжительность;
4) основные соревнования каждого этапа
подготовки;
5) основные задачи этапов подготовки;
6) распределение занятий, соревнований и отдыха
на каждом этапе;
7) спортивно-технические показатели по годам;
8) контрольные нормативы, характеризующие
различные стороны подготовки спортсменов;
9) педагогический и врачебный контроль.
Индивидуальные перспективные планы содержат те же разделы применительно к одному спортсмену.
Годовой план учебно-тренировочных занятий в секциях спортивного ориентирования вследствие специфики летних и зимних соревнований состоит из двух подготовительных, двух соревновательных и двух переходных периодов. Для групп спортсменов 1 разряда и кандидатов в мастера спорта при условии специализации в кроссе с ориентированием или ориентировании на лыжах годовой план учебно-тренировочной работы может быть не шестипериодным, а трехпериодным. Трехпериодный годичный план рекомендуется также для всех групп спортсменов, проживающих в бесснежных районах.
Продолжительность, содержание и структура периодов подготовки спортсменов-ориентировщиков зависят от степени подготовленности группы (новички, разрядники), календаря соревнований, сроков появления и исчезновения снежного покрова и других причин. Для спортсменов младших разрядов подготовительные периоды более длительные, а соревновательные более короткие, чем для спортсменов старших разрядов. Соревновательный летний период для первых длится два-три месяца, а для вторых - четыре - пять месяцев.
Переходные периоды составляют один - полтора месяца. Ниже приведена примерная периодизация процесса подготовки спортсменов II разряда.
Подготовительный период к летнему
циклу занимает обычно апрель и май. Основные
задачи в этот период следующие:
- создание предпосылок для достижения
спортивной формы, повышение общего уровня
функциональных возможностей организма путем
всестороннего развития его физических качеств;
- формирование и совершенствование умений и
навыков технической и тактической подготовки;
- развитие волевых качеств и спортивного
трудолюбия;
- сдача норм комплекса ГТО.
Соревновательный летний период длится, как правило, четыре месяца - с июня по октябрь. Он состоит из двух этапов: ранних (июнь, июль) и основных (август, сентябрь) соревнований.
Задачи первого этапа: поддержание состояния спортивной формы средствами общей и специальной физической подготовки; приобретение опыта и проверка технических навыков и тактического умения в условиях соревнований; развитие и совершенствование основных физических качеств, подготовка и участие в прикидках и соревнованиях.
Задачи второго этапа: сохранение высокого уровня спортивной формы, дальнейшее совершенствование технических навыков и тактических умений, участие в основных соревнованиях сезона.
В переходный осенний период (октябрь) основная задача - сохранение определенной степени тренированности, снижение психической напряженности с помощью активного отдыха, переключение на занятия другими видами спорта, работа по корректировке карт и подготовке трасс соревнований.
Подготовительный период к зимнему циклу составляет около двух месяцев (ноябрь, декабрь). Его основные задачи аналогичны с летним периодом, но трансформируются путем использования методов и средств, направленных на приобретение всесторонней лыжной подготовки и навыков ориентирования при передвижении на лыжах, в частности, по, маркированной трассе.
Соревновательный зимний период - всего два месяца (январь, февраль), поэтому не подразделяется на этапы. Его задачи совпадают с летним периодом, но решаются в условиях передвижения на лыжах.
Переходный весенний период приходится обычно на март месяц. Нагрузки постепенно снижаются. Главное внимание уделяют поддержанию достигнутого уровня общей физической подготовки. В это время могут совершаться продолжительные лыжные походы, сдача нормативов комплекса, ГТО по лыжным гонкам, рекогносцировка местности для подготовки карт и трасс будущих соревнований по ориентированию.
В секциях коллективов физической культуры должны быть следующие документы планирования: программа и составленные на ее основе учебные планы (перспективный, годовой, оперативный), годовые графики прохождения учебного материала, рабочие поурочные планы, расписание занятий и конспекты урока на каждое занятие, дневник спортсмена и журнал тренера.
Учебный план рассчитан на занятия с
группами новичков, III, II, I спортивных разрядов.
Количество учебных часов для групп в неделю
планируется, исходя из следующей примерной
длительности отдельных занятий:
Новички ... 2-3 раза по 1 час.
III разряд ... 3-4 .раза no 2.5 час.
II разряд ... 3-4 раза по 3 час.
I разряд и КМС ... 4-5 раз по 3 час.
Учебным планом предусматриваются теоретические и практические занятия.
Задача теоретических занятий - ознакомить занимающихся с вопросами современного состояния и задачами дальнейшего развития спортивного ориентирования, гигиены, врачебного контроля, техники и тактики ориентирования на местности, методики обучения и тренировки ориентировщиков, инвентаря и правил соревнований. Сюда же входят разбор итогов соревнований и прохождения трасс. Теоретические занятия проводятся в форме бесед, лекций и семинарских занятий.
Основная форма проведения практических занятий - уроки на местности или учебном полигоне. Задачи и содержание урока должны определяться в зависимости от периода года, целей занятии, состава занимающихся и условий проведения урока.
Время на соревнования учебным планом не предусматривается: часы определяются в соответствии с календарным планом спортивных соревнований на данный год.
Учет работы
Правильно поставленный учет дает возможность тренеру своевременно определить достижения и недостатки в учебно-тренировочной работе.
Тренеру необходимо знать возраст, профессию, состояние здоровья и уровень подготовки занимающихся. Предварительный учет проводится перед началом регулярных занятий. Текущий учет осуществляется систематически в течение всего процесса занятий в секции.
Основное содержание текущего учета заключается в фиксации следующих данных: посещение занятий, количество проведенных занятий, исполнение учебной программы, успеваемость занимающихся, сдача норм комплекса ГТО, выполнение различных требований и контрольных нормативов по физической и технической подготовке, участие в соревнованиях, состояние здоровья занимающихся.
Основные документы учета учебно-тренировочной работы-журнал тренера и дневник спортсмена (см. приложения).
В конце сезона подытоживается проделанная работа по обучению технике и тактике ориентирования на местности, сдаче норм комплекса ГТО, участию в соревнованиях, выполнению нормативов по физической и технической подготовке, состоянию здоровья и физического развития. Итоговые данные должны быть учтены в дальнейшей работе.
Успеваемость учитывают по усвоению теоретических знаний и практических навыков в соответствии с требованиями программы для данной группы спортсменов. Для уточнения некоторых показателей учета успеваемости тренер проверяет степень усвоения изучаемого материала. С этой целью он периодически предлагает занимающимся поочередно выполнять различные технические приемы или простые тактические действия.
Примерный годовой учебный план секции спортивного ориентирования коллективов физической культуры и спортивных клубов
| Содержание занятий | Количество часов для учебных групп | |||
| новички | III разряд | II разряд | I разряд и КМС | |
| Физическая культура, спорт и туризм в СССР | 1 | l | 1 | 1 |
| Краткий обзор состояния и развития ориентирования в СССР и за рубежом | 1 | 1 | 1 | 1 |
| Краткие сведения о строении и функциях организма человека и влиянии физических упражнений | 1 | 1 | 2 | 2 |
| Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена | 1 | 1 | 1 | 1 |
| Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж, первая помощь, предупреждение травм, контрольное время на тренировках и соревнованиях | - | 1 | 1 | 1 |
| Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки | - | - | 1 | 2 |
| Общие основы методики обучения и тренировки | - | - | 2 | 2 |
| Общая и специальная физическая подготовка и их роль в спортивной тренировке | 1 | 1 | 1 | 1 |
| Планирование спортивной тренировки | - | - | 2 | 2 |
| Техника, тактика ориентирования и методы их совершенствования | 1 | 2 | 4 | 6 |
| Моральный и волевой облик советского спортсмена, основы психологической подготовки спортсменов-ориентировщиков | 1 | 1 | 1 | 2 |
| Правила соревнований по ориентированию | 1 | 1 | 1 | 1 |
| Оборудование и инвентарь, места проведения занятий, охрана природы | 1 | 2 | 1 | 1 |
| Разбор тренировок и соревнований, дневник спортсмена-ориентировщика | 1 | 1 | 1 | 1 |
| Всего | 10 | 13 | 20 | 24 |
Практические занятия |
||||
| Общая физическая подготовка | 90 | 113 | 120 | 140 |
| Специальная физическая подготовка | 68 | 90 | 120 | 170 |
| Изучение и совершенствование техники и тактики | 132 | 223 | 340 | 460 |
| Участие в соревнованиях | По календарному плану спортивных мероприятий | |||
| Инструкторская и судейская практика | - | 8 | 20 | 30 |
| Выполнение контрольных нормативов | 6 | 6 | 6 | 6 |
| Всего | 296 | 440 | 606 | 806 |
| Общее количество учебных часов | 906 | 453 | 626 | 830 |
Примерный годовой график расчета учебных часов для групп новичков
| Содержание занятий | Месяцы | ||||||||||||
| IV | V | VI | VII | VIII | IX | X | XI | XII | I | II | III | всего часов | |
| Теоретические | 2 | 1 | 1 | 1 | - | 1 | - | 2 | 1 | 1 | - | - | 10 |
| Практические | |||||||||||||
| общая физическая подготовка | 10 | 8 | 10 | 8 | 8 | 6 | 5 | 5 | 6 | 6 | 6 | 18 | 90 |
| специальная физическая подготовка | 4 | 4 | 4 | 4 | 6 | 8 | 8 | 6 | 6 | 5 | 5 | 8 | 68 |
| изучение и совершенствование техники и тактики | 6 | 13 | 11 | 13 | 6 | 13 | 13 | 13 | 13 | 16 | 15 | - | 132 |
| участие в соревнованиях | По календарному плану спортивных мероприятий* | ||||||||||||
| инструкторская и судейская практика | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| выполнение контрольных нормативов | 4 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 2 | - | 6 |
| Итого | 36 | 26 | 26 . | 26 | 20 | 28 | 26 | 26 | 26 | 28 | 28 | 20 | 306 |
* Здесь и далее часы, затрачиваемые на участие в соревнованиях, учитываются по разделу "Изучение и совершенствование техники и тактики".
Примерный годовой график расчета учебных часов для групп III разряда по месяцам
| Содержание занятий | Периоды | Всего часов | |||||||||||
| подготовительный | сорев- нова- тельный |
пере- ходный |
подго- тови- тельный |
сорев- нова- тельный |
пере- ход- ный |
||||||||
| IV | V | VI | VII | VII | IX | X | XI | XII | I | II | III | ||
| Теоретические | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | - | 1 | 1 | - | - | 13 |
| Практические | |||||||||||||
| общая физическая подготовка | 11 | 7 | 5 | 5 | 5 | 8 | 17 | 13 | 9 | 9 | 7 | 17 | 113 |
| специальная физическая подготовка | 4 | 4 | 6 | 8 | 12 | 10 | 4 | 7 | 11 | 9 | 10 | 5 | 90 |
| изучение и совершенствование техники и тактики | 14 | 22 | 20 | 20 | '8 | 30 | 19 | 22 | 22 | 22 | 212 | 223 | |
| участие в соревнованиях | По календарному плану спортивных мероприятий | ||||||||||||
| инструкторская и судейская практика | . - | 1 | 2 | 2 | - | - | - | 1 | - | - | -- | 2 | 8 |
| выполнение контрольных нормативов | 4 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 2 | - | 6 |
| Итого | 35 | 36 | 37 | 37 | 36 | 39 | 41 | 43 | 43 | 41 | 41 | 24 | 453 |
Примерный годовой график расчета учебных часов для группы II разряда по месяцам
| Содержание занятий | Периоды | Всего часов | |||||||||||
| подготовительный | сорев- нова- тельный |
пере- ходный |
подго- тови- тельный |
сорев- нова- тельный |
пере- ход- ный |
||||||||
| IV | V | VI | VII | VII | IX | X | XI | XII | I | II | III | ||
| Теоретические | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 4 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | - | 20 |
| Практические | |||||||||||||
| общая физическая подготовка | 13 | 10 | 8 | 6 | 6 | 6 | 14 | 14 | 13 | 5 | 5 | 20 | 120 |
| специальная физическая подготовка | 5 | 8 | 8 | 10 | 10 | 10 | 8 | 9 | 12 | 10 | 10 | 20 | 120 |
| изучение и совершенствование техники и тактики | 22 | 28 | 32 | 34 | 34 | 32 | 22 | 28 | 28 | 38 | 36 | 6 | 340 |
| участие в соревнованиях | По календарному плану спортивных мероприятий | ||||||||||||
| инструкторская и судейская практика | 4 | 4 | 2 | - | - | - | 6 | 2 | - | - | - | 2 | 20 |
| выполнение контрольных нормативов | 4 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 2 | - | 6 |
| Итого | 50 | 52 | 52 | 52 | 52 | 52 | 52 | 54 | 54 | 54 | 54 | 48 | 626 |
Примерный годовой график расчета учебных часов для группы I разряда и кандидатов в мастера спорта по месяцам
| Содержание занятий | Периоды | Всего часов | |||||||||||
| подготовительный | сорев- нова- тельный |
пере- ход- ный |
подго- тови- тельный |
сорев- нова- тельный |
пере- ход- ный |
||||||||
| IV | V | VI | VII | VII | IX | X | XI | XII | I | II | III | ||
| Теоретические | 2 | 3 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | - | 24 |
| Практические | |||||||||||||
| общая физическая подготовка | 15 | 12 | 8 | 6 | 6 | 5 | 14 | 14 | 11 | 10 | 8 | 28 | 140 |
| специальная физическая подготовка | 8 | 12 | 10 | 12 | 10 | 10 | 8 | 14 | 18 | 20 | 18 | .30 | 170 |
| изучение и совершенствование техники и тактики | 87 | 39 | 47 | 48 | 49 | 48 | 43 | 38 | 34 | 40 | 40 | - | 460 |
| участие в соревнованиях | По календарному плану спортивных мероприятий | ||||||||||||
| инструкторская и судейская практика | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 6 | 4 | 4 | - | 2 | 2 | 30 |
| выполнение контрольных нормативов | 4 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 2 | - | 6 |
| Итого | 68 | 68 | 70 | 70 | 69 | 67 | 70 | 72 | 72 | 72 | 72 | 60 | 830 |
УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ
Теоретические занятия (для всех групп)
1. Физическая культура, спорт и туризм в СССР.
Понятие о физической культуре, спорте и туризме в СССР. Физическая культура, спорт и туризм - составные части социалистической культуры, важные средства коммунистического воспитания советских людей. Значение их для укрепления здоровья, всестороннего физического развития трудящихся и подготовки их к высокопроизводительному труду и защите Родины.
Забота КПСС и Советского правительства о массовом развитии физической культуры, спорта и туризма в СССР. Важнейшие решения партии и правительства о дальнейшем совершенствовании системы физического воспитания трудящихся. Постановление ЦК КПСС и Совета Министров СССР "О мерах по дальнейшему развитию физической культуры и спорта" от 24 августа 1966 г. Постановление ЦК КПСС, Совета Министров СССР и ВЦСПС "О мерах по дальнейшему развитию туризма и экскурсий в стране" от 30 мая 1969 г.
Роль комсомола и профсоюзов в развитии физической культуры, спорта и туризма в нашей стране. Спортивные и туристские связи СССР с зарубежными странами, их значение для укрепления взаимопонимания и мира между народами.
Формы и традиции советского массового спортивного и туристского движения; самодеятельный и плановый туризм. Структура руководства физкультурным и туристским движением. Коллектив физкультуры, спортивный клуб, их задачи, организация и содержание работы.
Всесоюзный физкультурный комплекс "Готов к труду и обороне СССР" - основа советской системы физического воспитания. Структура комплекса и содержание нормативов.
Единая Всесоюзная спортивная классификация. Ее значение для развития спорта и повышения мастерства советских спортсменов. Разрядные нормы и требования по ориентированию и туризму.
Задачи физкультурных организаций СССР в деле массового развития спорта и подготовки высококвалифицированных спортсменов. Рост массовости спорта в СССР и достижений советских спортсменов. Успехи советских спортсменов на крупнейших международных соревнованиях. Советские спортсмены - чемпионы Олимпийских игр, мира и Европы по ряду видов спорта.
2. Краткий обзор состояния и развития ориентирования в СССР и за рубежом.
Краткий исторический обзор развития ориентирования как вида спорта в СССР и за рубежом. Характеристика современного состояния ориентирования. Его место в системе советского спорта. Массовость, уровень спортивных достижений. Ориентирование - составной элемент нормативов комплекса ГТО. Прикладное значение ориентирования. Ориентирование как средство физического воспитания, оздоровления и закаливания. Эмоциональность, связь с природой. Особенности ориентирования, его общие и отличительные стороны с другими видами спорта.
Перспективы развития ориентирования. Международная федерация ориентирования и ее деятельность. Достижения советских спортсменов-ориентировщиков на международных соревнованиях.
Состояние ориентирования в данном городе, спортклубе, коллективе физической культуры. Задачи и пути дальнейшего развития ориентирования в данной физкультурной организации.
3. Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Влияние физических упражнений.
Строение организма человека. Костно-связочный аппарат, мышцы, их строение и взаимодействие.
Основные сведения о кровообращении, составе крови и функциях кровеносной системы. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.
Центральная нервная система. Периферическая нервная система. Органы чувств. Значение нервной системы и органов чувств человека.
Органы пищеварения, обмен веществ. Выделительная система.
Влияние занятий физическими упражнениями и спортом на центральную нервную систему, функции органов чувств. Совершенствование функций сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и других систем организма в процессе занятий физическими упражнениями. Влияние занятий спортом на обмен веществ.
Систематические занятия физическими упражнениями, как важное условие укрепления здоровья, развития физических способностей и достижения высоких спортивных результатов.
4. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена.
Понятие о гигиене: гигиена физических упражнений и спорта, ее значение и основные задачи. Гигиенические основы режима труда, отдыха и занятий физической культурой и спортом. Гигиена сна. Гигиена полости рта. Уход за кожей, волосами, ногтями. Уход за ногами. Гигиена тела, гигиеническое значение водных процедур (обмывание, обтирание, парная баня, душ, купание). Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилищ и мест занятий (температура, влажность, освещение, вентиляция помещений). Гигиенические требования к костюму и снаряжению спортсмена-ориентировщика.
Понятие о заразных заболеваниях. Меры личной и общественной профилактики.
Закаливание. Особое значение закаливания для спортсменов-ориентировщиков. Сущность закаливания, его значение для повышения работоспособности и сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Средства закаливания и методика их применения.
Питание. Значение питания как фактора обеспечения, сохранения и укрепления здоровья. Назначение белков, углеводов, жиров, минеральных солей и витаминов.
Понятие о калорийности и усвояемости пищи. Примерные суточные пищевые нормы занимающихся ориентированием в зависимости от возраста, объема и интенсивности тренировочных нагрузок и соревнований. Вредное влияние курения и употребления спиртных 'напитков на здоровье и работоспособность спортсменов.
5. Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж, первая помощь, предупреждение травм, контрольное время на тренировках и соревнованиях.
Врачебный контроль и самоконтроль. Значение и содержание врачебного контроля и самоконтроля при занятиях спортом. Объективные данные: вес, динамометрия, спирометрия. Порядок осуществления врачебного контроля в секциях коллективов физической культуры. Медицинское освидетельствование спортсменов-ориентировщиков через каждые шесть месяцев.
Субъективные данные самоконтроля, самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение.
Основы спортивного массажа. Основные приемы массажа: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание. Массаж до и после тренировки и соревнований. Противопоказание к массажу.
Понятие о "спортивной форме", утомлении и перетренировке. Меры предупреждения переутомления. Понятие о травмах. Краткая характеристика травм в занятиях ориентированием и соревнованиях. Причины травм и их профилактика.
Оказание первой доврачебной помощи. Раны и их разновидности. Ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий. Кровотечения и их виды. Вывихи. Повреждения костей: ушибы, переломы. Действие высокой температуры: ожог, солнечный удар, тепловой удар. Действие низкой температуры: озноб, обморожение.
Оказание первой помощи при обмороке, шоке. Способы остановки кровотечений, перевязки, наложение первичной шины. Приемы искусственного дыхания. Транспортировка пострадавшего.
Контрольное время на тренировках и соревнованиях по ориентированию. Строгое соблюдение контрольного времени - залог успешного проведения мероприятий. Воспитание у спортсменов-ориентировщиков чувства ответственности перед коллективом.
6. Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки.
Краткая характеристика формирования двигательных навыков. Мышечная деятельность - необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности.
Тренировка или процесс формирования двигательных навыков и расширения функциональных возможностей организма. Физиологические закономерности формирования двигательных навыков.
Физиологическое обоснование принципов постепенности; повторности, разносторонности, индивидуализации в процессе тренировки.
Утомление и причины, влияющие на временное снижение работоспособности. Основные признаки перетренированности и ликвидация ее.
Учет восстановительных процессов при организации спортивной тренировки. Повторяемость нагрузок, интервалы отдыха между ними. Показатели, по которым можно судить о динамике восстановления работоспособности организма спортсмена после различных по объему и интенсивности тренировочных нагрузок и участия в соревнованиях.
Тренированность и ее физиологические показатели (в покое, при дозированной и предельной нагрузках).
Предстартовое состояние и разминка в соревнованиях по ориентированию.
7. Общие основы методики обучения и тренировки.
Главные задачи тренировочного процесса. Обучение и тренировка - единый (педагогический процесс. Применение дидактических (Принципов в процессе обучения и тренировки. Взаимосвязь физической, технической, тактической, волевой и психологической подготовки.
Систематическая круглогодичная тренировка и ее роль в повышении спортивного мастерства. Соотношение и содержание технической и тактической подготовки в различные периоды тренировки. Взаимосвязь средств общей физической и специальной подготовки.
Основные требования, предъявляемые к организации учебно-тренировочных занятий. Подбор учебного материала и его дозировка. Индивидуальный подход к занимающимся и методы их обучения. Значение обучения и тренировки в приближенных к соревнованиям условиях.
Воспитание и проявление высоких моральных и волевых качеств у спортсменов-ориентировщиков в процессе обучения, тренировок и соревнований.
Урок (занятие) как основная форма занятий. Самостоятельное (индивидуальное) занятие. Понятие о содержании урока, его построении, об уровне нагрузок. Задачи, содержание и средства отдельных частей урока или занятия. Разминка, ее значение и содержание.
Особенности проведения учебно-тренировочных занятий перед соревнованиями. Значение и место соревнований в учебно-тренировочном процессе.
8. Общая и специальная физическая подготовка и ее роль в спортивных тренировках.
Всесторонняя физическая подготовка - основа для достижения высоких и стабильных спортивных результатов на трассах соревнований по ориентированию. Задачи и характеристика общей и специальной физической подготовки спортсменов-ориентировщиков.
Требования к физической подготовке, ее место и значение в повышении функциональных возможностей организма, в разностороннем физическом развитии спортсменов, в успешном овладении техникой и тактикой быстрого передвижения по незнакомой местности. Характеристика средств физической подготовки, применяемых на различных этапах обучения.
Взаимосвязь и сочетание общей физической подготовки с овладением нормативами комплекса ГТО.
Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства ориентировщиков.
Место общей и специальной физической подготовки на различных этапах процесса тренировки. Роль физической подготовки в поддержании спортивной формы, повышении спортивной работоспособности и стимулировании восстановительных процессов. Характеристика и методика развития физических и специальных качеств, необходимых спортсмену-ориентировщику: выносливости, быстроты, ловкости, гибкости, силы.
Индивидуальный подход в решении задач общей и специальной физической подготовки.
Учет и оценка уровня развития общей и специальной физической подготовки спортсменов-ориентировщиков различных групп.
9. Планирование спортивной тренировки.
Роль и значение планирования как основы управления процессом тренировки. Планирование учебно-тренировочного процесса - важнейшая предпосылка достижения высокого спортивного мастерства.
Планирование тренировок: перспективное (на несколько лет), текущее (на один год), оперативное (на отдельные отрезки времени - сезон, месяц, неделю).
Круглогодичная тренировка, годичный цикл. Периоды и этапы годичного цикла тренировки, их задачи и содержание. Специфика годичных циклов тренировки спортсменов-ориентировщиков в связи с двумя соревновательными периодами: летним и зимним.
Недельный цикл тренировки. Содержание недельных циклов тренировки, объем и интенсивность нагрузки в зависимости от периодов тренировки.
Основные формы документов спортивной тренировки. Планирование контрольных упражнений и нормативов то технической и физической подготовке спортсменов-ориентировщиков.
Основные положения и разделы перспективного, годового и текущего планирования. Правила составления планов на год, месяц, неделю, занятие.
10. Техника и тактика ориентирования на местности и методы их совершенствования.
Понятие о технике и тактике. Взаимосвязь техники и тактики в обучении и тренировке ориентировщиков. Значение техники и тактики для достижения высоких спортивных результатов. Значение своевременного и полного усвоения основ техники ориентирования на местности.
Особенности топографической подготовки ориентировщиков. Разновидности карт: топографические, спортивные. Их общие черты и отличия. Условные знаки топографических и спортивных карт. Местность, ее классификация, изображение рельефа.
Измерение расстояний на карте и на местности. Развитие глазомера. Измерение расстояний на местности в зависимости от рельефа, растительности, а также в зависимости от физического и психологического состояния спортсмена.
Компас. Работа с жидкостным спортивным компасом. Техника взятия азимута по карте и на местности.
Движение по азимуту. Ориентирование на местности по рельефу, местным предметам, солнцу. Определение точки стояния методом кругового визирования. Учет старения карты. Восстановление ориентировки после ее потери.
Развитие специализированных восприятий ориентировщика - чувства расстояния, скорости, направления движения. Развитие навыков беглого чтения карты. Развитие "памяти карты".
Техника кроссового бега по дорожкам и тропинкам: на ровных участках, подъемах, спусках. Движение по лесу различной 'проходимости, заболоченным местам, твердому и каменистому грунту. Особенности техники передвижения по сильно пересеченной, скалистой местности. Преодоление водных преград, ручьев и канав.
Техника движения на лыжах. Особенности преодоления спусков.
Понятие "тактика" при движении по незнакомой местности и в ходе соревнований по ориентированию. Тактика прохождения дистанций в различных видах соревнований по ориентированию. Поиск контрольного пункта. Подход и уход с контрольного пункта.
Выбор и реализация пути движения между контрольными пунктами. Установка на надежность, на риск, на преимущественное движение по азимуту, рельефу. Раскладка сил. Изменение тактики в ходе соревнований. Реакция "на противника". Особенности тактики в индивидуальных и командных соревнованиях. Тактика движения при групповом старте. Особенности тактики прохождения дистанции в зимних соревнованиях по ориентированию на лыжах - на маркированной трассе, в заданном направлении, в эстафетах.
11. Моральный облик и волевые качества советского спортсмена, основы психологической подготовки, спортсменов-ориентировщиков.
Органическая связь физического воспитания с нравственным, умственным, эстетическим' и трудовым воспитанием.
Основные черты морального облика советского спортсмена - преданность делу коммунизма, стремление ставить общественные интересы выше личных; бережное отношение к общественной собственности; активное участие в деятельности физкультурного коллектива; добровольное, осознанное выполнение общечеловеческих норм нравственности в труде, общественной жизни и спорте; дружба, товарищество, взаимопомощь; интернациональное единство.
Задачи и средства нравственного и волевого воспитания. Воспитание целеустремленности, самостоятельности, решительности и смелости, выдержки и самообладания, настойчивости в достижении цели.
Значение психологической подготовки для повышения спортивного мастерства. Особенности проявления' волевых качеств у спортсменов-ориентировщиков в связи с индивидуальным характером прохождения тренировочных и соревновательных трасс на незнакомой местности. Методы и средства развития волевых качеств. Участие в соревнованиях-необходимое условие для совершенствования и проверки моральных качеств и умения управлять эмоциональной настройкой.
Психологическая подготовка и воспитательная работа в процессе обучения и тренировки. Их взаимосвязь. Индивидуальный подход к занимающимся в зависимости от типа высшей нервной деятельности, темперамента и психических особенностей.
Многообразие ощущений и восприятий в спорте. Специализированные восприятия. Особенности внимания, памяти, реакции и их значение в спорте. Волевые усилия и их значение. Особенности эмоциональных переживаний. Значение зрительного восприятия движений и мышечно-двигательных представлений в процессе обучения.
Влияние соревнований на протекание психических процессов. Психологическая характеристика побед и поражений, психологические барьеры в спорте. Воспитывающее значение спорта. Общая и специальная психологическая подготовка спортсменов-ориентировщиков. Развитие наблюдательности. Объем и рассредотачивание внимания. Развитие "памяти карты". Реакция "на противника". Непосредственная психологическая подготовка к предстоящим соревнованиям.
12. Правила соревнований по ориентированию.
Воспитательное и агитационное значение соревнований. Правила соревнований. Виды, способы проведения и характер соревнований. Судейская коллегия. Права и обязанности членов судейской коллегии. Права и обязанности участников. Разбор правил соревнований.
Календарный план соревнований. Смета. Положение о соревнованиях. Программа и график проведения соревнований. Популяризация и пропаганда соревнований по ориентированию.
13. Оборудование и инвентарь, место проведения занятий, охрана природы.
Снаряжение спортсменов-ориентировщиков. Компас, планшет. Одежда и обувь ориентировщиков. Вспомогательное снаряжение.
Инвентарь и оборудование для проведения тренировочных занятий на местности и соревнований. Спортивные карты: подготовка, размножение, хранение. Оборудование контрольных пунктов: знаки контрольных пунктов, компостеры протоколы. Маркировка трасс. Оборудование мест старта' финиша, пункта выдачи карт. Информация с дистанции и финиша: оборудование радиоконтрольных пунктов, информационные табло, нагрудные номера участников, обеспечение работы секретариата.
Учебные полигоны, их оборудование. Тиражирование карт Формы тренировочных занятий на местности. Обеспечение техники безопасности проведения занятий. Контрольное время.
Меры по обеспечению сохранения природы в местах проведения тренировок я соревнований по ориентированию. Размещение спортсменов. Оборудование мест старта, финиша, мест общего пользования. Питьевая вода и места купания. Оборудование полевых лагерей на периоды проведения учебно-тренировочных сборов и соревнований. Особенности размещения контрольных пунктов в зависимости от характера местности и растительности. Прокладка и оборудование маркированных трасс.
14. Разбор тренировок и соревнований. Дневник спортсмена-ориентировщика.
Методы анализа результатов тренировок и соревнований по ориентированию. Разбор путей прохождения дистанции. Хронометраж прохождения дистанции, методы записи и анализа. Идеальное время. Коэффициентный метод оценки по отношению ко времени победителя и идеальному времени. Индивидуальный и групповой методы разбора прохождения дистанций.
Формы и методы педагогического контроля и его связь с врачебным контролем.
Дневник спортомена-ориентировщика. Ведение записей по выполнению планов общефизической, специальной и технической подготовки. Самоконтроль физического состояния и здоровья. Анализ технических и тактических ошибок при прохождении учебных и соревновательных дистанций.
Практические занятия (для всех групп)
Общая физическая подготовка. Общая физическая подготовка осуществляется преимущественно на основе комплекса ГТО. Овладение комплексом ГТО обеспечивает всестороннюю физическую подготовку, необходимую для роста мастерства спортсменов-ориентировщиков.
Средствами общей физической подготовки служат общеразвивающие упражнения и занятия другими видами спорта-гимнастикой, легкой атлетикой, плаванием, лыжным спортом, спортивными играми, туризмом и другими видами в зависимости от местных условий.
К числу общеразвивающих упражнений относятся упражнения, направленные по своему преимущественному воздействию на развитие и воспитание основных физических качеств, укрепление мышц и связок, совершенствование общей координации движений и развитие жизненно необходимых двигательных навыков. Вместе с тем применение общеразвивающих упражнений способствует улучшению функций сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем.
1. Строевой и походный шаг. Обозначение шага на месте.
Переход с шага на бег и с бега на шаг. Остановка во время движения шагом и бегом. Изменение скорости движения.
Ходьба вперед, назад, в сторону. Ходьба на носках, пятках, на внутренних и внешних сторонах стоп, высоко поднимая колени, в .приседе, в полуприседе, полном приседе, выпадами, приставным и окрестным шагом. Ходьба с различными положениями и движениями рук, поворотами и вращениями туловища,
Бег вперед, назад, галопом вправо, влево. Бег на носках, высоко поднимая колени, с подниманием прямых ног вперед, отводя прямые и согнутые ноги назад. Бег с изменениями направления и скорости, семенящий бег, бег с внезапными остановками.
2. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса: в различных исходных положениях (в основной стойке, на коленях, сидя) движения руками - сгибание и разгибание, вращения, махи, отведение и приведение, рывки; движения руками в сочетании с ходьбой и бегом.
Упражнения для ног: поднимание на носки; сгибание ног в коленях, тазобедренных суставах; приседания; отведение и приставление ноги; махи в лицевой и боковой плоскостях;
выпады с пружинистым покачиванием; подскоки из различных исходных положений ног; прыжки с одной и двух ног вперед, вверх, в стороны.
Упражнения для шеи и туловища: наклоны, вращения и повороты головы; наклоны туловища вперед, назад, в стороны, круговые движения туловищем, повороты туловища;
поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине; принятие положения сидя из положения лежа на спине; смешанные упоры в положений спиной и лицом вниз.
3. Гимнастика. Упражнения без предметов типа "зарядка" и "разминка". Упражнения утренней гигиенической гимнастики в соответствии с требованиями комплекса ГТО. Акробатические упражнения: стойки, кувырки, перекаты, перевороты, "колесо" и др. Упражнения на гимнастических снарядах: канате, скамейке, бревне, перекладине, кольцах, коне, гимнастической стенке и др. Упражнения на гимнастической стенке: лазание с поочередным и одновременным перехватом рук и переступанием ног, приседания, прыжки, махи ног, стоя правым, левым боком и лицом к стенке, держание "угла". Прыжки со скамейки, на скамейку, через скамейку. Ходьба и бег по скамейке.
4. Упражнения с предметами: скакалками, палками, набивными мячами, обручами, гантелями, штангой. Прыжки на одной и двух ногах через скакалку. Наклоны и повороты при различных положениях палки, переносы ног, прыжки через палку, бег с палкой за плечами и за спиной. Броски и ловля теннисного мяча, сидя, стоя, лежа, обеими и одной рукой, перебрасывание мяча на ходу и на бегу, метание в цель и на дальность. Различные упражнения с набивными мячами весом 1-4 кг: маховые движения; броски вверх и ловля с поворотами и приседаниями; перебрасывание по кругу и в парах из различных положений (сидя, стоя, стоя на коленях, лежа на спине, лежа на груди); в различных направлениях и разными способами (толчком от груди обеими руками, толчком одной руки от плеча, броском обеими руками из-за головы, через голову, между ног, сбоку); броски мяча и подкидывание его одной и обеими ногами (в прыжке). Эстафеты с передачей и бросками мяча.
Различные упражнения с гантелями и штангой. Приседания со штангой, толчки и рывки ее (вес штанги до 50-70% веса спортсмена).
5. Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции 30, 60, 100 м из различных исходных положений. Эстафетный бег на этих же дистанциях. Бег на 400, 800 м. Бег по пересеченной местности (кросс) до 5-8 км с преодолением различных естественных и искусственных препятствий. Интервальный и переменный бег. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега. Тройной, пятерной прыжки и многоскоки. Метание гранаты, толкание ядра. Подготовка и сдача нормативов комплекса ГТО.
6. Плавание на дистанции 25, 50, 100, 500 м. Совершенствование в избранном виде плавания. Подготовка и сдача нормативов комплекса ГТО.
7. Лыжный спорт. Изучение попеременного и одновременного способа ходьбы на лыжах. Изучение техники поворотов на месте и в движении. Ходьба на лыжах на дистанции 3, 5, 10, 15 и до 25 км. Катание с гор. Спуски и подъемы на склонах различной крутизны. Повороты и торможения во время спусков. Ложные падения. Подготовка и сдача нормативов комплекса ГТО.
8. Спортивные и подвижные игры. Баскетбол, футбол, ручной мяч 7:7, волейбол. Подвижные игры на внимание, сообразительность, координацию. Эстафеты с преодолением препятствий. Преодоление туристской полосы препятствий.
9. Туризм. Загородные прогулки, походы выходного дня. Подготовка и сдача нормативов комплекса ГТО. Многодневные походы I-III категорий сложности.
Специальная физическая подготовка. Специальная физическая подготовка направлена на воспитание физических качеств, специфических для спортсменов-ориентировщиков: выносливости, быстроты, ловкости, прыгучести, силы.
Упражнения на развитие выносливости. Бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности открытой, закрытой, в том числе и заболоченной на дистанции от 5 до 30км. Бег "в гору". Ходьба на лыжах на дистанции от 5 до 50 км. Марши-броски и туристские походы (однодневные и многодневные). Плавание различными способами на дистанции до 800 м.
Упражнения на развитие быстроты. Бег с высокого и низкого старта на скорость на дистанции 30, 60, 100, 200, 400 м. Бег на месте в быстром темпе с высоким подниманием бедра. Бег семенящий, прыжковый. Бег с внезапной сменой направлений, с внезапными остановками, с обеганием препятствий. Эстафеты: встречные, с преодолением препятствий, с прыжками, по кругу и т. д. Упражнения со скакалкой: два прыжка на один оборот скакалки, один прыжок на два-три оборота скакалки, чередование различных прыжков на одной и двух ногах. Бег через барьеры различной высоты на дистанции 60, 100, 200 м. Различные игры и игровые упражнения, выполняемые в быстром темпе, например, баскетбол 3:3, футбол 5:5 и т. д. с укороченными таймами и выбыванием проигравшей команды.
Упражнения для развития ловкости и прыгучести. Прыжки в длину в яму с песком, через яму с водой, канаву, ручей. Прыжки по кочкам. Прыжки в высоту через планку, жердь, поваленное дерево с одной и двух ног. Прыжки через коня, козла, гимнастический стол. Прыжки вниз с гимнастической лестницы, бровки оврага, берега реки и т. д.
Элементы акробатики: кувырки, перекаты, перевороты, ложные падения на лыжах. Гимнастические упражнения на различных снарядах, требующие сложной координации движений. Упражнения на равновесие, выполняемые на гимнастическом бревне, скамейке. Переправа по бревну через овраг, ручей, канаву; переправа по качающемуся бревну. Подъем по гимнастической лестнице, стенке, в том числе без помощи ног; подъем по крутым склонам оврагов, берегам ручьев. Элементы скалолазания. Игры: баскетбол, футбол, гандбол со специальными заданиями. Эстафеты с применением сложных двигательных заданий, требующих координации движений.
Упражнения для развития силы. Сгибание и разгибание рук в упорах о предметы (гимнастическую стенку, стул, гимнастическую скамейку, пол) на разной высоте от пола. Отталкивания от пола с хлопком из упора лежа. Приседания на двух и одной ногах; приседания с отягощением. Прыжки и подскоки на одной и двух ногах.
Броски набивного мяча двумя и одной рукой из-за головы, от груди, снизу, сбоку; броски с поворотом туловища.
Упражнения для развития силы отдельных мышечных групп (туловища, рук, ног) без предметов и с предметами (набивными мячами, гантелями, резиновыми амортизаторами).
Упражнения со штангой (40-60% веса спортсмена) - повороты туловища со штангой на плечах, приседания, выжимания и выталкивания штанги от груди и др.
Упражнения на гимнастической стенке: подтягивание на руках, поднимание ног до угла 90° и др.
Эстафеты с переноской тяжестей (набивных мячей, камней, партнеров по команде и пp.).
Изучение и совершенствование техники и тактики спортивного ориентирования
Материал для групп новичков. Основы топографии. Способы изображения земной поверхности. Карты, их масштабы. Топографические карты. Условные знаки топографических карт. Спортивные карты. Условные знаки спортивных карт:
населенные пункты, дорожная сеть, гидрография, растительный покров, местные предметы. Изображение рельефа на картах с помощью горизонталей. Изображение различных форм рельефа: горы, вершины, хребта, седловины, лощины, оврага, ямы, холма. Указатели направления скатов (берг-штрихи).
Определение расстояний на карте. Определение расстояний на местности шагами, по времени, визуально. Факторы, влияющие на точность измерения расстояний.
Спортивный компас. Приемы пользования компасом. Определение сторон горизонта по компасу. Определение точки стояния. Понятие об азимуте. Простейшая маршрутная топографическая съемка местности вдоль линейных ориентиров.
Контрольный пункт. Его оформление и принципы установки на местности. Ознакомление с простейшими дистанциями соревнований на маркированной трассе, в заданном направлении, по выбору.
Материалы для групп III разряда. Углубленное изучение основ топографии. Детальное изучение условных знаков спортивных карт. Точность, подробность, насыщенность спортивных карт. Внемасштабные знаки. Расположение на местности предметов, изображаемых на карте внемасштабными знаками. Топографические диктанты.
Сечение рельефа. Шкала заложения. Определение крутизны, направления и протяженности склонов. Основные и вспомогательные горизонтали. Отдельные типы рельефа: мелкосопочный, овражисто-балочный, пойменный, горно-холмистый.
Определение сторон горизонта по компасу, солнцу, звездам. Определение азимута по карте и на местности. Движение в заданном направлении по азимуту по открытой и закрытой местности.
Измерение расстояний на местности во время бега по дорогам, тропам, просекам, по лесу различной проходимости. Совершенствование в визуальном определении расстояний до различных предметов и ориентиров на открытой, полуоткрытой и закрытой местностях.
Выход на контрольные пункты с различных привязок. Отметка на контрольном пункте. Уход с контрольного пункта.
Выбор вариантов путей движения между контрольными пунктами в зависимости от наличия линейных ориентиров, характера растительности, рельефа местности. Движение по маркированной трассе с непрерывной фиксацией на карте основных встречающихся ориентиров и контрольных пунктов.
Разбор и анализ результатов тренировок и соревнований.
Топографическая съемка местности вдоль линейных ориентиров сложной конфигурации. Калькирование и вычерчивание простых спортивных карт.
Материал для групп II разряда. Дальнейшее углубленное изучение основ топографии. Магнитное склонение. Зарамочное оформление топографических карт. Комплексное чтение спортивных карт. Изображение и чтение на картах элементов рельефа, не выражающихся в масштабах карты: обрывов, скал, ям, холмов, камней, промоин, дамб, канав и т. д.
Измерение расстояний во время бега по заболоченной и труднопроходимой местности, во время подъемов и спусков по склонам различной крутизны.
Движение по азимуту по закрытой легко- и труднопроходимой местности, по среднепересеченной местности. Движение без компаса по солнцу. Бег "в мешок". Бег с выходом на линейные и площадные ориентиры. Бег с выходом в заданную точку со строгим контролем направления и расстояния.
Выбор путей движения с учетом рельефа местности, проходимости растительности, почвенного покрова, метеорологических условий. Анализ путей движения.
Развитие наглядно-обзорной памяти и "памяти карты". Движение по маркированной трассе с мысленным прокладыванием курса вперед. Дальнейшее совершенствование выходов на контрольные пункты и ухода с них в заранее выбранном направлении.
Разбор и анализ результатов тренировок и соревнований.
Топографическая съемка местности со сложной конфигурацией растительности. Калькирование и вычерчивание спортивных карт со средней загруженностью топографическими знаками.
Тактические приемы прохождения этапов во время эстафетных соревнований.
Материалы для групп I разряда и кандидатов в мастера спорта. Совершенствование в комплексном чтении и запоминании спортивных карт в процессе непрерывного бега. Измерение расстояний на сильнопересеченной, скалистой и каменистой местности. Траверсирование склонов. Бег "по горизонтали".
Движение по азимуту на местности с различным растительным и почвенным покровом с максимальной скоростью. Совершенствование в быстром передвижении в выбранном направлении без использования компаса, в беге "по солнцу", "в мешок", в использовании "встречного бега" при выходе к контрольному пункту.
Совершенствование в выборе наиболее рациональных путей движения между контрольными пунктами с учетом специфики местности и действий соперников. Анализ путей движения. Отработка минимальных потерь времени на контрольных пунктах. Дальнейшее развитие "памяти" карты".
Совершенствование в технике и тактике ориентирования на лыжах на маркированной трассе, в заданном направлении и эстафетах со штрафными кругами. Тактика ориентирования в летних эстафетных соревнованиях при групповых стартах и на трассах с рассеиванием участников.
Разбор и анализ результатов тренировок и соревнований.
Топографическая корректировка и съемка рельефа местности. "Психологический" рельеф. Съемка полуоткрытой и поросшей кустарником местности.
Калькирование и вычерчивание сложных спортивных карт.
Инструкторская и судейская практика
Для групп III разряда. Выполнение отдельных команд и построений. Проведение по заданию тренера отдельных частей занятий на учебном полигоне. Выполнение задач ведущего или замыкающего во время походов для сдачи нормативов по туризму комплекса ГТО.
Овладение навыками судейства соревнований по ориентированию в качестве контролеров на контрольных пунктах, рабочих на маркированных трассах, помощников судьи на старте, финише, пунктах выдачи карт и пунктах оценки.
Для групп II разряда. Составление и проведение отдельных частей занятий на местности в качестве инструктора. Выполнение задач руководителя группы при сдаче нормативов по туризму комплекса ГТО спортсменами данного предприятия, учреждения, учебного заведения и т. д.
Работа в качестве помощника начальника дистанции, судьи на старте, финише, в секретариате. Получение звания судьи по спорту.
Для групп I разряда и кандидатов в мастера спорта. Составление и проведение отдельных частей занятий на местности или полной тренировки с новичками и группами III разряда. Получение звания тренера-общественника.
Работа в качестве начальника дистанции, старшего судьи на старте, финише, в секретариате. Получение звания судьи II категории.
ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Учебный материал данной программы, организационно-методические указания рассчитаны на группы новичков, третьего, второго, первого разрядов и КМС. Занятия по физической подготовке с группами должны проводиться с учетом возрастных особенностей занимающихся.
Подготовка занимающихся к сдаче норм комплекса ГТО должна осуществляться в процессе учебно-тренировочных занятий в течение года со сдачей нормативов в соревнованиях, проводимых коллективами физической культуры, районными физкультурными организациями и советами добровольных спортивных обществ.
Теоретические занятия проводятся в форме 15-20-минутных бесед перед занятиями или специальных занятий с демонстрацией наглядных пособий (фотоснимков, схем, кинограмм, кинофильмов и т. д.). Лекции по третьей, четвертой и пятой темам читаются врачом.
В подготовительных периодах следует широко использовать общеразвивающие и специальные подготовительные упражнения, занятия по легкой атлетике (ходьба, бег, прыжки, кроссы), игры в баскетбол, ручной мяч, футбол, с целью всестороннего физического развития занимающихся, подготовки и сдачи норм комплекса ГТО. В конце подготовительных периодов большее внимание уделяется специальной физической подготовке, отработке элементов техники и тактики ориентирования на местности.
В переходных периодах следует использовать активные формы отдыха: игры, туристские походы, работу на местности по рекогносцировке и корректировке карт, прокладку дистанций и т. д.
В соревновательных периодах в недельном цикле тренировки могут быть включены отдельные уроки по общей физической подготовке и сдаче норм ГТО. Эти уроки служат также и активным отдыхом от специфических нагрузок. Поэтому целесообразно уроки физической подготовки проводить в недельном цикле тренировки после уроков с большой и максимальной интенсивностью нагрузки.
Основной формой организации и проведения учебно-воспитательной и тренировочной работы является групповое занятие в классе, зале, на стадионе, полигоне.
Длительность учебно-тренировочных занятий в зависимости от периода тренировки, подготовленности занимающихся, задач, решаемых в процессе урока, может колебаться от двух до четырех (академических) часов. Однако следует считать целесообразным проведение в соревновательном периоде тренировки отдельных занятий, моделирующих предстоящие соревнования, в том числе и для групп III разряда.
Нормативные требования по общей физической и специальной подготовке для перевода в старшие группы секция спортивного ориентирования коллектива физической культуры
| Вид испытаний | Для перевода в группу III ряда | Для перевода в группу II ряда | Для перевода в группу I ряда и кандидатов вмастера спорта | |||
| муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | |
| бег 100 м, сек. | 14,2 | 16,2 | 13,5 | 15,6 | 13,0 | 15,2 |
| прыжок в длину с разбега, см | 440 | 330 | 460 | 350 | 500 | 380 |
| кросс 3 км, мин. сек. | 11,30 | 15,00 | 11,00 | 13,50 | 10,10 | 12,25 |
| кросс 10 км, мин. сек | 50,00 | - | 43,00 | - | 38,00 | - |
| лыжные гонки, мин 5 км |
- |
35,00 |
- |
33,00 |
- |
28,10 |
| 10 км | 54,00 | - | 50,00 | - | 47,30 | - |
| подтягивание на перекладине, раз | 9 | - | 12 | - | 14 | - |
| отжимание от пола, раз | - | 12 | - | 14 | - | 15 |
| выход по азимуту в заданную точку с отклонением не более 10 % не расстояние, м | 300 | 300 | 500 | 500 | 1000 | 1000 |
| участие в соревнованиях в течение года, число | 4 | 4 | 8 | 8 | 12 | 12 |
ОБОРУДОВАНИЕ, ИНВЕНТАРЬ И СНАРЯЖЕНИЕ
Ниже приведен перечень необходимого оборудования, инвентаря и снаряжения из расчета на одну группу занимающихся из 20 человек:
| № п/п | Наименование | Количество | Сроки эксплуатации, лет |
| 1 | Учебно-тренировочный полигон | - | - |
| 2 | комплекты спортивных карт | 400 шт. | 1 |
| 3 | Спортивный зал или манеж с гимнастическим оборудованием | - | - |
| 4 | Знаки контрольных пунктов из материи | 40 | 3 |
| 5 | Полотнища "стает" и "финиш" | 4 | 3 |
| 6 | Компостеры для контрольных пунктов | 80 | 3 |
| 7 | Рааметка для маркировки трасс | на 400 м | 1 |
| 8 | Часы судейские | 4 шт. | 5 |
| 9 | Электромегафоны | 4 | 5 |
| 10 | Штанги тренировочные | 2 | 10 |
| 11 | Гантели от .1 до 5 кг | 25 | 10 |
| 12 | Мячи баскетбольные, волейбольные, футбольные | 10 | 1 |
| 13 | Лыжи | 40 пар | 1 |
| 14 | Лыжные палки | 40 | 1 |
| 15 | Компасы спортивные жидкостные | 25 шт. | 2 |
| 16 | Лыжные ботинки | 25 пар | 1 |
| 17 | Кроссовки легкоатлетические | 25 | 0,5 |
| 18 | Туфли для бега с ориентированием | 25 | 0.5 |
| 19 | Планшеты | 25 шт. | 1 |
| 20 | Костюм беговой летний (нейлоновый) | 25 | l |
| 21 | Костюм беговой лыжный | 25 | 2 |
| 22 | Ботинки туристские | 25 пар | 3 |
| 23 | Палатки судейские шатровые | 5 шт. | 5 |
| 24 | Палатки тувистские походные | 10 | 5 |
| 25 | Мешки спальные | 85 | 5 |
| 26 | Костровое хозяйство (ведра, стойки) | 4 | 2 |
| 27 | Аптечка | 5 | 1 |
| 28 | Мази лыжные | 50 компл. | 1 |
| 29 | Смола лыжная | 50 | 1 |
| 30 | Баллоны газовые с горелкой | 5 шт. | 5 |
| 31 | Секундомеры | 5 | 5 |
| 32 | Шапочки лыжные | 25 | 1 |
| 33 | Гольфы лыжные | 25 пар | 1 |
| 34 | Рулетки (разной длины) | 3 шт. | 5 |
| 35 | Радиостанция ("Виталка") | 1 компл. | 10 |
| 36 | Эпидиаскоп | 1 шт. | 10 |
| 87 | Диапроектор | 1 | 10 |
| 38 | Учебные диафильмы | 10 | 5 |
| 39 | Учебные кинофильмы | 5 | 5 |
| 40 | Футболка | 25 | 0,5 |
| 41 | Трусы | 25 | 4 месяца |
ПОДГОТОВКА И ОБОРУДОВАНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПОЛИГОНОВ
Основные занятия по отработке технических и тактических приемов спортивного ориентирования проводятся на учебно-тренировочных полигонах, которые могут быть оборудованы в пригородных лесах, зонах отдыха, в городских парках, в окрестностях туристских баз, пионерских лагерей, стоянок поездов "здоровья" и т. д. Один из полигонов, расположенный близко и удобно к месту работы или учебы основного контингента низовой секции коллектива физической культуры, должен быть базовым. На нем следует проводить обучение новичков приемам работы с компасом и картой, тренировки по общефизической и специальной физической подготовке, организовывать сдачу норм комплекса ГТО, контрольных нормативов, проводить "тест-бег".
Полигон - это залесенный участок местности, обеспеченный спортивными картами и оборудованный постоянными контрольными пунктами. Его создание и оборудование должно быть согласовано с городской или областной секцией спортивного ориентирования, а также местными органами власти и лесничеством.
Площадь, занятая под полигон, может быть произвольной конфигурации примерно от 1 км2 и более. Однако для обеспечения безопасности необходимо, чтобы полигон имел четкие границы (естественные или искусственные), например, реки, автомобильные и железные дороги, линии электропередач, широкие лесные просеки и т. д.
Количество контрольных пунктов, устанавливаемых на полигоне, может быть произвольным. Это зависит от характера местности: рельефа, растительности, наличия троп и дорог и т. д. Если ориентиров на местности мало, то в некоторых случаях они могут быть созданы искусственно, например, микробугорки, ямы, кормушки для зверей, камни и т. д.
Для оборудования контрольных пунктов следует использовать деревянные или бетонные столбики, верхний край которых должен быть расположен над землей не менее чем на 50 см. На столбики следует нанести чередующиеся горизонтальные красные и белые полосы шириной 10 см. В некоторых случаях контрольные пункты можно оборудовать на имеющихся на местности ориентирах: скалах, камнях, триангуляционных вышках, сараях, изгородях, а также на некоторых деревьях. Контрольный пункт должен иметь номер и шифр-пароль. Шифр может быть буквенный (ЛУК, ДОК, АН, СОР и т. д.), цифровой (723, У-1, 777 и т. д.) или произвольно-символический (A, Y, * и т. д.).
Для проведения различных учебно-тренировочных занятий полигон должен быть обеспечен картографическим материалом. Следует иметь спортивные карты, выполненные в различных масштабах, которые используются в соревнованиях по ориентированию и при подготовке дистанции: 1:20000, 1:16667, 1:15000 и 1:10000. Степень их генерализации должна быть также различная, например, на карте, выполненной в масштабе 1:10000, следует нанести более мелкие ориентиры, чем на других картах.
Основные учебные занятия следует проводить по картам масштаба 1:20000 (рис. 1), рекомендованным Международной федерацией ориентирования для проведения крупных соревнований и чемпионатов мира.
Учебные карты следует выпустить как с обозначением всех контрольных пунктов, размещенных на полигоне, так и части их (для решения некоторых специфических задач отработки движения по азимуту, рельефу, ситуации и т. д.). Специальные карты могут содержать только изображение рельефа (рис. 2), сети дорог, растительности (рис. 3) и т. д.
Рис. 1 .Спортивная карта для проведения учебных
занятий, тренировок и соревнований по
ориентированию
На полигонах оборудуют несколько постоянных маркированных трасс, которые следует использовать в учебных целях как летом, так и зимой. Одна из таких трасс должна быть предназначена для первых ознакомительных выходов новичков на местность. Целесообразно ее проложить по главным дорогам и просекам. Другую трассу следует маркировать вдоль более мелких пешеходных троп, вдоль границ растительности, по полянам и т. д. Третья трасса должна быть достаточно сложная и соответствовать уровню дистанций, пригодных для проведения соревнований спортсменов-разрядников. Каждая из этих дистанций должна иметь четкую разметку, хорошо отличающую одну трассу от других.
Для отработки глазомерных навыков определения расстояний на местности следует оборудовать на полигоне специальный участок, который должен включать как открытые, так и закрытые участки местности. Здесь следует установить специальные отличительные знаки или щиты, расстояние до которых должно быть известно тренеру с нескольких обзорных точек.
Рис. 2. Учебная спортивная карта с изображением
рельефа местности
Рис. 3. Учебная спортивная карта с изображением
ситуации на местности: дорожная сеть,
растительность и гидросеть.
Для отработки измерения расстояний на местности с помощью шагов должны быть оборудованы мерные участки на маркированных трассах или кроссовых дистанциях. Эти участки протяженностью 200-300 м должны быть размещены на спусках и подъемах различной крутизны, среди кустарника различной проходимости, на болотах, на песчаных, каменистых и других своеобразных участках трасс.
Для сдачи туристских нормативов ГТО на полигоне следует оборудовать стационарные дистанции и площадки.
РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
Ленин В. И. О молодежи. М., "Молодая гвардия", 1954.
Калиянин М. И. О коммунистическом воспитании. М., "Молодая гвардия", 1956.
Алешин В. М.. Иванов Е. И., Колесников А. А. Судейство соревнований по ориентированию на местности. М., ФиС, 1973.
Алешин В. М.. К а литки и Н. Н. Соревнования по спортивному ориентированию. М., ФиС, 1974.
Богатов С. Ф., крюков О. Г. Спортивное ориентирование на местности. М., Воениздат, 1971.
Бубнов И. А. и др. Военная топография. М., Воениздат. 1969. Всесоюзный физкультурный комплекс "Готов к труду и обороне СССР" (ГТО). М., ФиС, 1974.
Единая всесоюзная спортивная классификация 1977-1980 гг. М.. ФиС. 1977.
Елaxовский С. Б. Бег к невидимой цели. М., ФиС. 1973.
Жаров К. П. Волевая подготовка спортсмена. М.. ФиС, 1967.
Зимкин Н. В. Физиология человека. М., ФиС, 1970.
Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. Изд. 2-е, М., ФиС, Г970.
Иваницкий М. Ф. Анатомия человека. М. ФиС, 1969.
Куколевский Г. М. Советы врача спортсмену. М., "Медицина", 1974.
Кудрявцев В. Н., Колесников А. А. Туристские слеты и соревнования. М., "Профиздат", 1974.
Миронова 3. С., Хейфец Л. Б. Профилактика спортивных травм и доврачебная помощь. М., ФиС, 1966.
Нурмимаа В. Спортивное ориентирование. М" ФиС, 1967. .Ориентирование на местности. Правила соревнований. М.. ФиС. 1969
Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. М., ФиС. 1970.
Огородников Б. И. С компасом и картой по ступеням ГТО. М., ФиС. 1973.
Пуни А. Ц Психологическая подготовка к соревнованиям в спорте. М., ФиС, 1969.
Покровский Л. А. Рекомендации по питанию спортсменов. М., ФиС. 1975.
Правила соревнований по спортивному ориентированию на местности. М., ЦРИБ "турист". 1977.
Специальная выносливость спортсмена Под ред. М. Я. Набатниковой. М.. ФиС. 1972.
Туристское снаряжение. М., ".Профизщат", .1968.
Чумаков П. А. Спортивные и подвижные игры. М., ФиС. 1870.
Штюрмер Ю. А. Опасности в туризме мнимые и действительные (проблемы профилактики травматизма в туристских путешествиях) М., ФиС, 1972.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА
Абуков А. X. Вступая в новый год. "Турист", № I, 1976.
Беляков Л. В. и др. Основы тренировки в ориентировании на местности. Московский энергетический институт (Смоленский филиал) Смоленск, 1973.
Берман А. Е. Путешествия на лыжах. М.. ФиС. 1968.
Бубэ X. и др. Тесты в спортивной практике. М., ФиС, 1968. Васильева В. В. Физиология человека. М., ФиС, 1973.
Васильева Г. Н. О тактике соревнований по спортивному ориентированию. "Теор. и практ, физич. культ.", № 6, 1963.
Васильева Г. Н. О методах анализа результатов в беге с ориентированием. "Теор. и тракт, физич. культ.", № 11, 1965.
Васильева Г. Н. Планирование тренировки спортсменов-ориентировщиков в годичном тренировочном цикле. "Теор. и практ. физич. культ.", № 5, 1969.
Васильева Г. Н. Экспериментальное исследование некоторых вопросов методики тренировки в беге с ориентированием (диссертация). М., ВНИИФК. 1972.
Волков Н. И. Проблема утомления и восстановления в теории и практике спорта. "Теор. и практ. физич. культ.", № I, 1974.
Воробьев А. И. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. М., ФиС, 1971.
Герои Е. Дифференцирование психологических проблем спортивной тренировки. "Теор. и практ. физич. культ.", № 1. 1972.
Гепецкий Н., Якубович В. Бег с картой. Кишинев, "Картя молдовеняскэ", 1969.
Гилмор Г., Лидьярд А. Бег к вершинам мастерства. М" ФиС, 1968.
Гиссен Л. Д. Психорегулирующая тренировка. М., ФиС, 1970.
Елаховский С. Б. Победить себя. "Турист", № 4, 1969.
ЕлаховскийС. Б. Повесть толщиной в один лист. "Турист". № 6, 1969.
Зубков С. А. Пути преодоления трудностей а ориентировании на местности при подготовке юных спортсменов (диссертация). М., ГЦОЛКФК, 1971.
Зубков С. А. Особенности динамики внимания в ориентировании на местности. "Теор. и практ. физич. культ.", № 12. 1971.
Зубков С. А. С картой и компасом (методика занятий со школьниками). "Физич. культ. в школе", № 7, 1974.
Иванов Е. И. Ориентирование на местности как вид спорта. "Теор. и практ. физич. культ ". № 5. 1969.
Иванов Е. И. Ориентирование вчера, сегодня, завтра. "Теор. и практ. физич. культ." № 1. 1970.
Иванов Е. И. С компасом и картой. М" Изд-во ДОСААФ. 1971.
Иванов Е. И. Автографы чемпионов. "Турист", № 2, 1973.
Изоп Э. В. Развитие спортивного ориентирования в СССР и за рубежом (до 1966 г.). Автореферат диссертации. Тартуский государственный университет, 1967.
Изоп Э. В. Игровой метод при обучении ориентированию на местности. Таллинский педагогический институт им. Э. Вильде. Таллин. 1975.
Кивистик А. К. О тренировке, технике и тактике ориентировщика (на эстонском языке). Тартуский государственный университет, 1666.
Кивистик А. К. О теории подготовки дистанций спортивного ориентирования (в заданном направлении) и ее применении в Эстонской СССР. Диссертация. Тартуский государственный университет, 1973.
Кивистик А. К. О теории и практике дистанций спортивного ориентирования. Тарту. Тартуский государственный университет, 1975.
Костин А. А. Управление деятельностью спортсменов в первоначальном обучении ориентированию на местности. "Теор. и практ. физич. культ.", № 11. 197.1.
Кудряшов А. А. Методические рекомендации по тактике спортивного ориентирования на местности. Минск. Белорусский республиканский совет по туризму н экскурсиям. 1972.
Лебединский Ю. В. Слеты и соревнования юных туристов. Волго-Вятское книжное изд-во, 1965.
Лебедкин Л. В. По трассе победителей. "Турист", № 3, 1975.
Легкая атлетика за рубежом. М., ФиС. 1974.
Летушев С. П.. Мотылянская Р. Е. Врачебный контроль в физическом воспитании. М., ФиС. 1951.
Линдсней П., Норман Д. Переработка информации у человека (пер. с англ.) М.. "Мир". 1974.,
Матвеев Л. П. Проблемы периодизации спортивной тренировки. М., ФиС. 1964.
Матвеев Л. П. Спортсменам о спортивной форме. М., ФиС, 1966.
Моисеенков А. Л. Десять уроков ориентирования на местности. "Физич. культ, в школе", № 6, 1972.
Моисеенков А. Л., Ганюшкин А. Д. Исследование наглядно-образной памяти у занимающихся спортивным ориентированием. "Теор. и тракт, физич. культ.", № 9, 1971.
Моисеенков А. Л., и др. Ориентирование на местности. Программа курса специализации для высших учебных заведений. Смоленск. 1972.
Моисеенков А. Л., Приймак Е. С. Ориентирование на местности (часть 1). Методические указания по начальной подготовке спортсмена-ориентировщика. Московский энергетический институт (Смоленский филиал). Смоленск, 1974.
Моисеенков А. Л., Приймак Е. С. Ориентирование на местности (часть 2). Методические указания ло повышению спортивного мастерства. Московский энергетический институт (Смоленский филиал). Смоленск. 1974.
Нагорный В. Э. Гимнастика для мозга. М., "Советская Россия", 1975.
Огородников Б. И. Трассы чемпионов. "Турист". № 5, 1971.
Озолин Н. Г. Развитие выносливости спортсменов. М., ФиС, 1959.
Озолин Н. Г. Проблема практической реализации современной системы спортивной тренировки. "Теор. и п.ракт. физич. культ.", № 11, 1970.
Приймак Е. С. Развитие глазомерных навыков у спортсменов-ориентировщиков. "Теор. и практ. физич. культ.", № 6, 1975.
Приймак Е. С. и др. Анализ методов развития некоторых навыков работы с картой у спортсменов-ориентировщиков. "Теор. и практ. физич. культ.", № 2, 1976.
Рудик П. А. Понятие, содержание и задачи психологической подготовки спортсмена. В сб. "Психологическая подготовка спортсмена". М., ФиС, 1965.
Смирнов В. Н., Сандомирский А. С. Ориентирование на местности (на украинском языке). Киев, "Здоровье", 1975.
Тыкул В. И. Спортивное ориентирование на местности. Программа для внеклассной и внешкольной работы. Сб. № 47, М., "Просвещение". 1972.
Тыкул В. И. Тренировочный столик ориентировщика. "Физич. культ. в школе", № 6, 1974.
Уялт Ф. Бег, бег, бег. М., ФиС. 1967.
Харре Д. Учение о тренировке. М" ФиС, 1971.
Шолих М. Круговая тренировка. М., ФиС, 1965. Шур Г. В. Уроки лесных трасс. "Турист", № 2, 1973.
Драганов А. Периодизация на ориентировочный спорт. В сб. "Туристически организатор", № 1, София, 1969.
Aro E. et. al. Suunnistuskouluttajan opas. Kerava, SSL, r. y., 1960 65 s.
Lorentzen W. Konkurranseorientering, Treningsboka. Oslo, NOF, 105 s.
Norman B., Petersson S. Tдvlingsorientering, del 1V. Orienteringsteknik. Stockholm, SOFT, 1972.
Perilд P. Siiunnistusvalmennuksen perusteet. Kerava, SSL r. y., 1971.
Rystedt L., Gustavson L. Tavlingsorientering, del I. Tekniktrдning. Stockholm, 2 upplagan (SOFT), 1871.
Jдgerstrцm Е. Banlдggerboker, Stockholm, SOFT.
Saltin B. Tдvlingsorientering, del II. Kondition och lцptekniktrдning. Stockholm, SOFT.
ПРИЛОЖЕНИЕ I
Разрядные требования по спортивному ориентированию на 1977-1980 гг. (мужчины и женщины)
Мастер спорта СССР - занять места на соревнованиях в соответствии с табл. 1 или выполнить два раза в течение 24 месяцев требования в соответствии с табл. 2.
Таблица 1
| Группа соревнований | Наименование соревнований | Занятые места | |
| личные соревнования | эстафеты | ||
| I | Всесоюзные соревнования. Чемпионат ДСО профсоюзов | 1-20 | 1-4 |
| II | Всероссийские финальные соревнования. Чемпионаты ЦС ДСО "Буревестник", "Зенит", "Труд", Вооруженных сил СССР или сухопутных войск CCCР (мужчины) | 1-10 | l-2 |
| III | Зональные соревнования РСФСР. Чемпионаты ЦС ДСО "Калев", "Даугава". Чемпионаты Украинской ССР, Латвийской ССР, Литовской ССР, Эстонской ССР. Москвы и Ленинграда. Всесоюзные студенческие соревнования сред команд спортклубов | l-5 | 1 |
| IV | Чемпионаты ЦС ДСО "Авангард", "Варпа". "Иыуд", "Спартак", "Жальгирис". Россовет ДСО "Буревестник" ЦС "Динамо" | 1-3 | - |
| V | Чемпионаты ЦСФиС (мужчины). Россовета ДСО "Спартак". Чемпионат Белорусской ССР | 1 | - |
Примечания: 1. Каждый из перечисленных чемпионатов и первенств может быть представлен для присвоения звания мастера спорта СССР не более двух раз в год, причем в разделе 1 рассматривается три вида программы в каждом чемпионате, в разделах II и III - два вида программы, в том числе эстафета, в разделах IV и V - один вид программы. Остальные виды программы в разделах II-V классифицируются по табл. 2 при условии включения этих видов в ежегодный перечень Центральной секции ориентирования.
2. Звание мастера спорта СССР присваивается тем спортсменам, участие которых предусмотрено Положением о соревнованиях (как в конкурсе, так и вне конкурса).
3. Звание мастера спорта СССР присваивается в том случае, если в личных соревнованиях ранг соревнований не ниже 630 баллов, а в эстафете - не ниже 320 баллов.
Для получения звания кандидата в мастера спорта, I, II, III разрядов, I, II, III юношеских разрядов выполняются разрядные требования, приведенные в табл. 2.
Таблица 2
| Класс дистанции | Ранг
соревно- вания (сумма баллов не менее) |
Результат по отношению к времени победителя (заданное направление, маркированная трассатрасса, эстафеты),% | Результат по отношению к очкам победителя (ориентирование по выбору), % | ||||||||
| 1/2 МС | КМС | I | II Iю |
III IIю |
IIIю | I | II Iю |
III IIю |
IIIю | ||
| Мастера | 1250 1000 800 630 500 400 320 |
113 111 109 107 105 103 101 |
134 130 126 122 119 116 113 |
154 150 146 142 138 134 130 |
182 177 172 167 162 158 154 |
219 213 207 202 197 192 187 |
- - - - - - - |
66 68 70 72 74 76 78 |
54 56 58 60 62 64 66 |
46 47 48 49 50 51 52 |
- - - - - - - |
| Кандидаты | 250 200 160 125 |
- - - - |
110 107 104 101 |
126 122 119 116 |
150 146 142 138 |
182 177 172 167 |
225 219 213 207 |
80 82 84 86 |
68 70 72 74 |
54 56 58 60 |
45 46 47 48 |
| I разряд | 100 80 63 50 40 |
- - - - - |
- - - - - |
113 110 107 104 101 |
134 130 126 122 119 |
162 158 154 150 146 |
202 197 192 187 182 |
88 90 93 96 99 |
76 78 80 82 84 |
62 64 66 68 70 |
49 50 51 52 54 |
| Массовые разряды | 25 16 10 6 4 3 2 1 |
- - - - - - - - |
- - - - - - - - |
- - - - - - - - |
115 110 105 - - - - - |
140 134 128 122 116 110 - - |
176 170 164 158 152 146 140 134 |
- - - - - - - - |
87 90 96 - - - - - |
73 76 79 82 86 90 - - |
56 58 61 64 67 70 73 76 |
Таблица 3
Оценка спортивных разрядов участников для определения ранга соревнований, балл
| Разряд | МС | кмс | I | II, Iю | III, IIю | Без разряда (взрослые) и IIIю | Без разряда (юноши) |
| Балл | 100 | 30 | 10 | 3 | 1 | 0,3 | 0,1 |
Примечания: 1. Ранг личных соревнований определяется суммой баллов спортсменов, занявших первые 15 мест.
2. Для определения ранга в эстафете вычисляется сумма средних баллов команд, занявших первые семь мест. Средний балл каждой команды определяется как частное от деления суммы баллов участников команды на их количество.
3. Сумма баллов определяется для мужчин и женщин отдельно.
4. Учитываются баллы спортсменов, выступление которых предусмотрено Положением о соревнованиях (как в конкурсе, так и вне конкурса).
5. При подсчете границ выполнения разрядов по процентам (см. табл. 2) округление долей секунды (и долей очка в соревнованиях по выбору) производится в пользу участника.
6. Если ранг соревнований выше предусмотренного таблицей для данного класса дистанции, то разряды присваиваются в соответствии с имеющимся рангом, но наивысший разряд определяется классом дистанции.
Если ранг соревнований ниже требуемого таблицей для присвоенного класса дистанции, то разряды присваиваются в соответствии с имеющимся рангом.
7. Классы дистанций определяются по соответствующей инструкции Центрального совета по туризму и экскурсиям.
Подтверждение разрядов
Для подтверждения разряда или звания выполнить те же разрядные требования. При подтверждении звания мастера спорта по табл. 2 каждые два года требуется иметь два новых выполнения норматива 1/2 МС.
Условия выполнения разрядных требований
1. Спортивные звания и разряды присваиваются только за участие в соревнованиях, проводимых в соответствии с правилами соревнований и инструкцией о порядке присвоения спортивных званий и разрядов по ориентированию на местности, утвержденными Центральным советом по туризму и экскурсиям.
2. Все организации, проводящие соревнования, обязаны согласовать состав главной судейской коллегии, место и сроки проведения соревнований в секции ориентирования соответствующего совета по туризму и экскурсиям, городском (районном) клубе туристов, детской экскурсионно-туристской станции, спортивном комитете, спортклубе и т. д.
3. Звание мастера спорта и спортивные разряды присваиваются в том случае, если в соревновании закончило дистанцию не менее 10 спортсменов, а в эстафете - не менее четырех команд, в каждой возрастной группе. Разряды и звания присваиваются спортсменам, участие которых предусмотрено Положением о соревнованиях (как в конкурсе, так и вне конкурса).
4. Звание мастера спорта присваивается (по табл. 1 или 2) с 17 лет за участие в основной возрастной группе в дневных соревнованиях в заданном направлении по маркированной трассе (на лыжах) и в эстафетах по тем же видам при условии включения их в перечень, ежегодно утверждаемый Центральной секцией ориентирования. При этом дистанция должна удовлетворять классу мастеров спорта.
5. Звание мастера спорта присваивается лишь в том случае, если зам. главного судьи по дистанциям, начальник дистанции данных соревнований или инспектор является судьей Республиканской категории. Разряд кандидат в мастера спорта присваивается, если один из этих судей имеет звание судьи I категории.
6. Если участники соревнований одной возрастной группы разделяются на классы по спортивной классификации или результатам, норматив мастера спорта может быть выполнен в высшем классе.
7. Для выполнения разряда кандидат в мастера спорта и I разряда дистанция соревнований должна удовлетворять соответствующему классу.
На выполнение II, III разрядов, I, II, III юношеских разрядов класс дистанции не влияет.
8. Выполнение очередного норматива, в том числе 1/2 балла мастера спорта, засчитывается при наличии оформленного предыдущего разряда.
9. В соревнованиях по выбору присваиваются спортивные разряды не выше первого.
В соревнованиях патрулей среди юношей и девушек присваиваются разряды не выше II юношеского.
10. Юношеские разряды присваиваются в возрасте 11-17 лет. При определении ранга юношеских соревнований могут учитываться баллы юношей и девушек, имеющих как взрослые, так и юношеские разряды.
Разрешается присвоение взрослых разрядов юношам и девушкам в группах М-16, Ж-16, если они были выполнены на юношеских соревнованиях не ниже областного масштаба. При этом дистанция не должна быть короче минимальной протяженности трассы для взрослых спортсменов. В этом случае при определении ранга юношеских соревнований учитываются баллы только тех спортсменов (юношей и девушек), которые имеют разряды взрослых.
11. Юноши и девушки, имеющие I и II юношеские разряды, по достижении 17-летнего возраста автоматически получают II и III разряды.
ПРИЛОЖЕНИЕ II
ПРИКАЗ ПРЕДСЕДАТЕЛЯ КОМИТЕТА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ ПРИ СОВЕТЕ МИНИСТРОВ СССР
27 ноября 1975 г. №1129
Об установлении перечня спортивного имущества для обеспечения спортсменов и тренеров по спортивному ориентированию на местности.
В целях дальнейшего развития спортивного ориентирования на местности и создания условий для спортивного соревнования приказываю:
1. Внести дополнение в Положение "О порядке обеспечения спортивной формой, специальной обувью и спортивным инвентарем занимающихся в первичных звеньях физкультурных и спортивных организаций страны (коллективах физкультуры, спортивных клубах и т. п.) спортсменов сборных команд районов, городов, округов, областей, краев и АССР и тренеров, работающих с указанными спортсменами", согласно приложению 1.
2. Внести дополнение в Положение "О порядке обеспечения спортивной формой, специальной обувью и спортивным инвентарем спортсменов сборных команд СССР и союзных республик, всесоюзных и .республиканских (союзных республик) добровольных спортивных обществ и физкультурно-спортивных организаций (ведомств и тренеров, работающих с указанными спортсменами", согласно приложению 2.
Приложение 1
к приказу Председателя Спорткомитета СССР от 27 ноября 1975 года.
№ 1129.
ПЕРЕЧЕНЬ СПОРТИВНОГО ИМУЩЕСТВА ДЛЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ СПОРТСМЕНОВ И ТРЕНЕРОВ ПО СПОРТИВНОМУ ОРИЕНТИРОВАНИЮ НА МЕСТНОСТИ
1. Нейлоновый беговой костюм.
2. Футболка.
3. Трусы.
4. Туфли с шипами и специальным покрытием.
5. Лыжный костюм.
6. Лыжные ботинки.
7. Лыжи.
8. Лыжные палки.
9. Жидкостный компас.
10. Столик-планшет для карты.
Приложение 2
к приказу Председателя Спорткомитета СССР от 27 ноября 1975 года. № 1129.
ПЕРЕЧЕНЬ
спортивного имущества для обеспечения
спортсменов и тренеров по спортивному
ориентированию на местности
1. Нейлоновый беговой костюм - 1 год
2. Шерстяной тренировочный костюм - 2 года
3. Туфли с шипами и специальным покрытием - 6 мес.
4. Футболка - 6 мес.
5. Трусы - 4 мес.
6. Гольфы - 1 год
7. Шапочка шерстяная - 1 год
8. Лыжный костюм - 1 год
9. Лыжи - 1 год
10. Лыжные палки - 1год
11. Гетры шерстяные - 6 мес.
12. Кроссовые туфли - 6 мес.
13. Столик-планшет для карты - 1 год
14. Жидкостный компас - 2 года
15. Герб (эмблема) - 1 год
16. Буква (комплект) - 1 год
17. Лыжные ботинки -1 год
Таблица статистики ошибок в "Дневнике спортсмена-ориентировщика"
| В каких элементах допущена ошибка | Соревнование | Сумма ошибок | ||||||
| Собранность перед стартом | ||||||||
| Планирование пути | ||||||||
| Уход с КП | ||||||||
| Неточное чтение карты | ||||||||
| Точное чтение карты | ||||||||
| "Грубое" движение по азимуту | ||||||||
| Точное движение по азимуту | ||||||||
| Взятие КП | ||||||||
| "Параллельная" ситуация | ||||||||
| Ошибки, зависящие от того, что я | ||||||||
| недооценил трудность | ||||||||
| рисковал | ||||||||
| выбрал ненадежную привязку | ||||||||
| неудачно выбрал путь | ||||||||
| расслабился, был невнимателен | ||||||||
| преследовал других | ||||||||
| не "воспринял" карту | ||||||||
| не "освоил" местность | ||||||||
| не прочитал легенду | ||||||||
| устал | ||||||||
| получил плохо отпечатанную карту | ||||||||
| превысил скорость | ||||||||
| ошибся в счете шагов | ||||||||
| Прочие данные | ||||||||
| Число КП | ||||||||
| Число КП, где были допущены ошибки | ||||||||
| Место | ||||||||
| Результат | ||||||||
Журнал учета работы спортивной секции коллектива физическом культуры и спортивного клуба
_________________________
(наименование коллектива)
по _______________________
(вид спорта)
Инструктор (тренер) _______________________________________
Группа (команда) ___________________________________
Начат_______________197 г.
Окончен ____________197 г. ,
Списочный состав занимающихся в секции
| № п/п | Фами- лия, имя, отчес- тво |
Дата
рож- дения |
Пар- тий- ность |
Дата вступ- ления в секцию |
Место работы, учёбы | Спор- тивный разряд и дата при- своения |
Учебная группа (команда) | Наличие значка ГТО | Член спор- тивного обще- ства (дата вступ- ления) |
Общест- венная работа по физ- куль- туре и спорту, судей- ское звание |
Прохож- дение меди- цинс- кого осмотра |
До- маш- ний адрес |
Учет посещаемости занятий, результатов участия в соревнованиях и выполнения контрольных нормативов
| № п/п | Фамилия, имя, отчество | Месяц | Дата | Дата участия в соревнованиях | Примечание | |||
| результат | результат | результат | результат | |||||
Расписание занятий на 197 _ г.
| Месяц | Дни недели и часы занятий | ||||||
| понедельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | воскресенье | |
Поурочная запись тренировочных занятий
| № п/п | Дата и краткая запись содержания занятий | Длительность занятий и место проведения | Число присутствующих | Замечания тренера (инструктора), проводившего занятия |
ПЛАН-ГРАФИК
учебно-тренировочной работы секции (группы) на 197 г. н ход его выполнения
| Учебно-трени- ровочная работа |
Количество часов по плану и выполнение по месяцам | |||||||||||
| январь | фев- раль |
март | ап- рель |
май | июнь | июль | ав- густ |
сен- тябрь |
ок- тябрь |
но- ябрь |
де- кабрь |
|
| Теоре- тические занятия |
План (в часах) | |||||||||||
| Выпол- нение |
||||||||||||
| Практи- ческие занятия |
План | |||||||||||
| Выпол- нение |
||||||||||||
| Средства общей физической подготовки | План | |||||||||||
| Выпол- нение |
||||||||||||
| Изучение
и совершен- ствование техники и тактики |
План | |||||||||||
| Выпол- нение |
||||||||||||
| Контрольные нормативы | План | |||||||||||
| Выпол- нение |
||||||||||||
| Судейская
и инструк- торская практика |
План | |||||||||||
| Выпол- нение |
||||||||||||
| Участие
в прикидках и сорев- нованиях |
План | |||||||||||
| Выпол- нение |
||||||||||||
Календарный план спортивных соревнований и массовых мероприятий секции на 197 г.
| Наименование соревнований и массового мероприятия | Дата проведения | Место проведения | Кто проводит | Кто участвует | Отметка о выполнении | Достигнутые результаты |
План работы бюро секции на 197_ г.
| Наименование мероприятия | Срок проведения | Ответственный за проведение | Отметка о выполнении |
Подготовка спортсменов-разрядников, общественных инструкторов и судей по спорту за 197 г.
| № п/п | Спортсмены | Наличие на начало 197_ г. | Подготовлено за 197_ г. | Примечание |
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 |
Мастера спорта СССР Кандидаты в мастера спорта I разряд II разряд III разряд I юношеский разряд II юношеский разряд III юношеский разряд Тренеры-общественники Судьи по спорту |
Сканирование и обработка текста: Mike (Клуб
туристов "Московская застава"), 2005.
Добавить публикацию
Комментарии