Добавить публикацию
Сообщить об ошибке
Сообщить об ошибке
! Не заполнены обязательные поля
Проблемы безопасности в горах
Проблемы безопасности в горах
Автор книги: Борис Маринов
Год издания: 1981
Издательство: Москва, "Физкультура и спорт"
Тип материала: книга
Категория сложности: нет или не указано
Вид туризма: Горный туризм

Когда читаешь монографию Бориса Маринова, невольно приходит мысль об общности принципиального подхода в Болгарии и у нас к решению проблем безопасности в горах. И это вполне закономерно. Ведь забота о досуге, активном отдыхе и здоровье человека для социалистического строя - дело первостепенной важности, а болгарский альпинизм рос и мужал рядом со своим русским братом. Не случайно в книге много ссылок на советский опыт.

Москва, "Физкультура и спорт", 1981.
Сокращенный перевод с болгарского А. М. Коренькова

Содержание
Предисловие к русскому изданию. Е. Б. Гиппенрейтер
Введение
Психологические и физиологические особенности горного туризма и альпинизма
          Характеристика опасностей в горах
          О трудностях в горах
          Влияние занятий горным туризмом и альпинизмом на некоторые физиологические и психические функции человека
Правила безопасности в горах
          Классификация правил безопасности
          Методика обучения правилам безопасности
Классификация ошибок при лазании по скалам
          Ошибки при вязке узлов и обвязывании основной веревкой
          Ошибки при лазаний по скалам
          Ошибки при страховке и самостраховке
          Ошибки при спуске по веревке
Причины несчастных случаев в горах
          Предварительно обусловленные субъективные причины несчастных случаев в горах
          Предварительно обусловленные объективные причины несчастных случаев в горах
          Непосредственные субъективные причины несчастных случаев в горах
          Непосредственные объективные причины несчастных случаев в горах
Меры безопасности в горах
          Подбор партнера при занятиях альпинизмом и туризмом
          Формирование правильного представления о характере предстоящих действий
          Меры безопасности при восхождении на учебно-тренировочные и классифицированные стенные маршруты.
          Автоматическая страховка
          Меры безопасности при использовании альпинистских веревок и узлов
          Скорость и безопасность при движении в горах
          Организация и действия вспомогательно-спасательной группы в альпинистских восхождениях и туристских походах
          Профилактические меры, связанные с общей организацией безопасности в горах
          Совершенствование подготовки туристов и альпинистов для участия в походах и восхождениях
Успех альпинистского и туристского мероприятия


Предисловие к русскому изданию
Когда читаешь монографию Бориса Маринова, невольно приходит мысль об общности принципиального подхода в Болгарии и у нас к решению проблем безопасности в горах. И это вполне закономерно. Ведь забота о досуге, активном отдыхе и здоровье человека для социалистического строя - дело первостепенной важности, а болгарский альпинизм рос и мужал рядом со своим русским братом. Не случайно в книге много ссылок на советский опыт.
В социалистических странах неуклонно увеличивается бюджет свободного времени трудящихся, а с ним - и число тех, кто желает с пользой для здоровья провести свой отпуск на лоне природы, в том числе и в горах. Но массовый приток людей в горную местность не должен сопровождаться повышением аварийности, что, к сожалению, нередко наблюдается па Западе. На предупреждение несчастных случаев, на постепенное подведение к встрече с трудностями направлена вся система подготовки альпинистов и горных туристов, вся профилактическая работа в данной области. Этой же благородной цели посвящен труд автора.
В книге справедливо подчеркивается высокая социальная значимость занятий горным спортом не только для укрепления здоровья, совершенствования духовных и физических качеств, но и как средства лучшего познания Родины, патриотического и интернационального воспитания граждан.
Несомненное достоинство книги - трактовка проблем безопасности в горах с позиций комплексного подхода, т. е. привлечения сведений не только из области педагогики, но и спортивной физиологии и психологии.
Опираясь на результаты собственных наблюдений и литературные данные, Борис Маринов характеризует трудности и опасности гор, формулирует и подробно классифицирует основные правила, которые необходимо соблюдать в целях обеспечения безопасности занятий туризмом, альпинизмом, спелеологией и спортивным ориентированием в горной местности. Он характеризует их применительно к разным условиям - подготовке к выходу на туристский маршрут, на альпинистское восхождение или к спуску в пещеру, передвижению по различным. формам горного рельефа и в разную погоду, разбивке бивака, организации страховки и самостраховки, проведению учебно-тренировочных занятий и поисково-спасательных работ, поведению при лавинной опасности и т. д. Описана также методика обучения этим правилам. Весьма тщательно проанализированы субъективные и объективные факторы, ошибки в технике, тактике, при обращении с инвентарем, которые могут привести к несчастным случаям в горах, даны конкретные рекомендации по средствам их профилактики, начиная с предварительного изучения маршрута и правильного подбора партнера и снаряжения. Текст иллюстрирован многочисленными данными, сведенными в таблицы, и рисунками.
По работе можно высказать и некоторые замечания.
Опираясь на практический опыт, научно-методическое и организационное обеспечение болгарского и советского туризма и альпинизма, автор недостаточно привлекает материалы, накопленные в других традиционных "альпийских" странах.
Справедливо отмечая, что в альпинизме, в отличие от олимпийских видов спорта, пока еще нет четко разработанной системы спортивного отбора, автор предлагает свою. Однако в ней не использованы в должной мере стандартизированные и ныне уже получившие международное признание и распространение тесты и методы оценки работоспособности, функционального состояния, физических и личностных качеств спортсменов.
С 1958 г. болгарские восходители, освоив в своих горах наиболее сложные маршруты, начали выезжать в Альпы, на Кавказ, Памир, в другие высокогорные районы. К сожалению, аспекты безопасности, связанные с пребыванием в условиях больших высот, в книге освещены недостаточно. Речь идет о предварительном отборе к высокогорным мероприятиям, рекомендациях по рациональному режиму акклиматизации, профилактике неблагоприятного воздействия факторов высокогорной среды на организм, лечении горной болезни и ее осложнений на высоте, вопросах диспансеризации и углубленных медицинских обследований, врачебно-педагогического контроля как в период тренировочного процесса, так и при проведении походов и восхождений в горах. Подобная информация была бы тем более полезна, что альпинисты наших стран начали подготовку к восхождениям на высочайшие вершины мира. Но это - уже материал будущих исследований и публикаций автора. Что касается данной книги, то ее русское издание будет с признательностью принято любителями и организаторами горных путешествий и восхождений нашей страны.

Е. Б. Гиппенрейтер, кандидат биологических наук, мастер спорта СССР по альпинизму

Введение
В условиях развитого социалистического общества проблема свободного времени трудящихся приобретает исключительное значение как для повышения материального благосостояния общества, его духовной культуры, так и для восстановления посредством активного отдыха сил людей после трудовой деятельности. Эта проблема не нова. Еще Карл Маркс указывал, что при коммунизме мерилом богатства общества будет продолжительность не рабочего, а свободного времени, открывающего широкий простор для развития личности.
Велика в связи с этой проблемой роль туризма, который в социалистическом обществе все больше превращается в потребность отдельной личности. Особенно быстро растет его значение как целостной системы со своей спецификой и богатыми возможностями комплексного воздействия. Это воздействие осуществляется наиболее благоприятным образом в системе "движение - окружающая среда", составные части которой находятся в неразрывной связи и взаимозависимости.
Огромное социальное значение туризма наглядно выражено в трех его направлениях:
1) в совершенствовании функциональных возможностей человека для активного участия в трудовом процессе, жизни и обороне Родины (укрепление общего состояния и закаливание организма, повышение общей физической подготовленности, совершенствование основных физических качеств и двигательных навыков; расширение общей двигательной культуры, обеспечение необходимого активного отдыха);
2) в расширении и углублении образовательной потребности личности, что осуществляется в процессе подготовки и непосредственного участия в отдельных туристских мероприятиях и в их системе;
3) в решении различных воспитательных задач и формировании основных черт социалистического образа жизни.
Реализация перечисленных функций туризма обеспечивается как возможностью заниматься им круглый год, так и возможностью для каждого избрать тот вид туризма, который отвечает его желаниям, интересам, наличию свободного времени и состоянию здоровья.
Мотивы, побуждающие людей заниматься туризмом, носят самый различный характер - социально-психологический, социально-педагогический, физиологический. Туризм - это укрепление здоровья и гармоническое совершенствование организма; знакомство с родной землей и изучение ее природы; приятное и интересное развлечение, смена впечатлений, романтика; активный отдых, который снимает нервные перегрузки и придает бодрость и энергию; наслаждение чистым воздухом, тишиной и прелестями неповторимых пейзажей; развитие физических качеств - силы, выносливости, ловкости, быстроты и др., закаливание воли, улучшение самочувствия, настроения, формирование ценных личностных качеств; туризм - это также неожиданные и яркие впечатления, знакомство с новыми людьми, стремление к преодолению трудностей и взятию вершин.
Тысячи людей отправляются в горы, туризм широко входит в быт, становится жизненной потребностью.
Можно назвать следующие факторы, влияющие на рост туристских рядов:
а) закономерный рост благосостояния и значительное увеличение свободного времени трудящихся;
б) наличие интересных туристских объектов и маршрутов неподалеку от населенных мест, широкая пропаганда их;
в) создание достаточного количества туристских баз, хижин, приютов и других помещений, предназначенных для ночлега, питания и досуга туристов;
г) предоставление транспорта для доставки туристов в исходные пункты и обратно, особенно в выходные дни;
д) улучшение маркировки в горах;
е) выпуск и поставка в торговую сеть в любой сезон недорогого, разнообразного и высококачественного снаряжения для различных видов туризма;
ж) создание традиций в туризме, использование его как незаменимого средства укрепления здоровья трудящихся, роста производительности труда.
С каждым годом перечисленные факторы получают все большее распространение в различных районах страны.
Горы - главный объект туризма в Болгарии - ставят еще одну проблему: проблему безопасности, сбережения здоровья и жизни людей. Эта проблема частично разработана болгарскими и зарубежными авторами, но ее актуальность требует привлечения внимания и к тем вопросам, которые до настоящего времени не изучены. Их необходимо решать еще и потому, что, к сожалению, в туристских горных походах и альпинистских восхождениях все еще случаются нарушения правил безопасности, что наносит ущерб здоровью людей, а иногда приводит к гибели. Пристальное внимание к этим вопросам позволит улучшить планирование, организацию путешествий, обеспечить их успешное и безаварийное проведение.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ГОРНОГО ТУРИЗМА И АЛЬПИНИЗМА

Не задаваясь целью исчерпывающе раскрыть мотивы занятий горным туризмом и альпинизмом, отметим, что горами УзаболеваютФ не только ради активного отдыха и укрепления здоровья. В мире происходит процесс бурного роста спортивного мастерства. Один за другим падают рекорды, которые еще совсем недавно считались пределом человеческих возможностей. В альпинизме тоже наблюдается стремление к достижению наивысших результатов. Но в этой борьбе альпинисты нередко платят своим здоровьем и даже жизнью.

Отличительная черта спортивного мастерства в альпинизме Ч покорение недоступной неподготовленному человеку вершины. И здесь в высшей степени важно соблюдать следующие самые общие правила:

а) разумно преодолевать встречающиеся на маршруте трудности, избегать при этом возможных опасностей;

б) правильно оценивать возникающие ситуации, отвечая на них точными действиями;

в) категорически исключать риск и ошибки, чреватые опасностью и могущие привести к несчастным случаям;

г) разумно расходовать силы при движении, а после завершения восхождения сохранять достаточный их запас;

д) необходимое для восхождения время должно отвечать уровню предварительной подготовки группы.

В последние годы лучшие альпинисты решают задачи покорения отдельных вершин или последовательного восхождения на ряд высоких вершин, подъема на расположенные на огромной высоте стены (отвесные и со сложным рельефом), по технически наиболее трудным путям.

О степени физического и психического напряжения альпинистов в высокогорных условиях наглядно свидетельствуют, например, восхождения чемпионатов СССР по альпинизму в 1976-1977 гг.

Десять суток (108 ходовых часов) потребовалось группе под руководством Ю. Шевченко для восхождения на пик Карла Маркса (6726 м) на юго-западном Памире. Пик штурмовали по северной стене со средним наклоном 74°. Было забито 355 скальных крючьев, 97 ледовых, 11 шлямбурных. Десять суток на высоте от пяти до шести с половиной тысяч метров.

По южной стене был покорен группой под руководством А. Непомнящего пик Коммунизма (7495 м). За 24 дня (121 ходовой час) участники преодолели маршрут с перепадом высот 2800 м и средней крутизной 70°, забили 501 скальный, 15 ледовых и 32 шлямбурных крюка.

ХАРАКТЕРИСТИКА ОПАСНОСТЕЙ В ГОРАХ

Условия в горах отличаются многообразием и изменчивостью. Невозможно, например, встретить совершенно одинаковые по крутизне, протяженности и формам рельефа горные склоны, хребты и ребра. Альпийские стены также различаются по крутизне, протяженности, положению и микрорельефу. В горах нет участков с одинаковым характером и расположением трещин, скальных выступов, карнизов, внутренних и внешних углов, плит и т. п.

Осадки, ветер, резкие перепады температуры постоянно меняют обстановку в горах. Сухие склоны и скалы при дожде превращаются в опасные для преодоления, скользкие или обледенелые препятствия, прочные скалы под воздействием химических или механических процессов легко разрушаются, солнечная погода сменяется холодами, затишье - бурей.

Характерные для горных районов сильные ветры, низкие температуры, туманы, толстый снежный покров, лавины, снежные карнизы представляют собой те специфические опасности, которые следует хорошо знать и избегать.

Быстро наступающие бури, грозы, понижение температуры, снегопады хотя и не бывают продолжительными, однако сильно меняют обстановку. Наблюдаются случаи, когда теплые летние дни, ясная погода неожиданно сменяются снежной бурей. За несколько часов гребни и склоны гор покрываются слоем свежего снега толщиной 10-15 см, а температура падает до 0°. Столь резкое изменение условий грозит частичным или общим обморожением и даже гибелью физически неподготовленным я плохо экипированным путешественникам.

Горы вообще не прощают людям пренебрежения опасностями. Об этом свидетельствуют приводимые факты. Они относятся к разным годам и к разным горным районам, чем особенно красноречиво подтверждают эту старую как мир истину.

Интересную статистику причин несчастных случаев в горах по СССР приводит В. Шимановский (см. табл. 1) (В. Шимановский. Ходить в горах без аварий. - "Ветер странствий", вып. 5. М., 1970).

Таблица 1. Причины гибели или травматизма свыше 500 любителей гор в СССР с 1923 г., %

Причина Всего туристов и альпинистов В том числе только туристов
Срывы на скалах 19,1 8,0
Снежные лавины 19,0 28,8
Срывы на снегу и фирне 13,4 13,6
Камнепад 6,6 1,6
Замерзание 6,4 6,4
Сброшенные камни 5,0 -
Срывы на льду 5,0 0 4
Падение в трещины 4,8 4,0
Истощение и заболевания 4,4 5,6
Переправа через горные реки 4,2 12,0
Обвал карнизов 2,8 -
Одиночное хождение 2,2 5,6
Снежная слепота 2,1 5,6
Поражение молнией 1,9 0,8
Срывы на травянистых склонах 1,1 1.6
Обвал льда 1,0 0,8
Прочие причины 1,0 3,2

По данным Х. Христова и К. Масларского (Опасности в планина. - "Медицина и физкултура", София, 1967), в горных районах Болгарии за период с 1925 по ноябрь 1966 г. зарегистрировано 88 несчастных случаев, при которых погибли в лавинах - 58 человек, при падении со скал - 28, от тяжелых ранений - 20, в результате истощения и замерзания - 10, острой сердечной недостаточности - 6, удушья - 2, от поражения молнией - 3.

Кроме туристов, лыжников и горных рабочих, в результате несчастных случаев гибли и альпинисты: от лавин - 21 человек, при падении со скал - 16.

По данным Швейцарского альпийского клуба, в 1955-1958 гг. в горах этой страны произошло 175 несчастных случаев, повлекших за собой гибель 241 человека. Только летом 1958 г. 34 человека погибли при падении со скал, 2 от камнепада, 3 на ледовых склонах, 3 при собирании эдельвейсов, 6 при падении в трещины на ледниках, 11 при отрыве снежных карнизов, 1 от удара молнии, 8 от общего переохлаждения и истощения, 2 от сердечного приступа, 5 исчезли бесследно.

В 1969 г. число несчастных случаев в Швейцарских Альпах достигло 109, а в 1970 г. - 125. При этом за два года погибли 157 альпинистов и туристов. По сравнению с 1969 г., число случаев со смертным исходом возросло на 13,5% при общем увеличении посещаемости горных хижин Швейцарского альпийского клуба (См. газету "Эхо" от 27 августа 1971, № 34).

По статистическим данным, приведенным в журнале "La Montagne et Alpinisme", с 1962 по 1969 г. в горах Франции ежегодно происходило 214 несчастных случаев, при которых погибали 60 человек и получали тяжелые травмы 57. Лишь в течение 1970 г. было зарегистрировано 268 случаев, при которых погибли 84 человека и были тяжело ранены 79.

По данным д-ра Вич, приведенным в 1972 г. на Международной научной конференции по альпинизму и туризму, в Чехословакии в 1960-1970 гг. погибли: от ударов при падении со скал - 20 человек, от снежных лавин - 15, камнепадов - 1, резкого изменения погоды и потери сил - 13, истощения - 13, поражения молнией - 4, повреждения снаряжения - 1, землетрясения (экспедиция в Перу) - 14, всего 91 человек.

А вот относительно свежие данные. В первые 9 месяцев 1979 г. в районе Монблана (Альпы) погибли 50 альпинистов и туристов, 5 исчезли без вести, а 200 получили серьезные ранения. В сравнении с 1978 г., число смертных случаев увеличилось на 17%. За последние 5 лет число несчастных случаев возросло на 60%.

Анализ несчастных случаев показывает, что в борьбе за покорение высочайших вершин гибнет значительно больше альпинистов и происходят более тяжелые катастрофы. Так, в 1934 г. при штурме восьмитысячника Нанга Парбат (8125 м) огромные массы свежего снега остановили экспедицию В. Меркля всего в 300 м от вершины. Вследствие истощения, холода и голода погибли 9 человек.

Три года спустя огромная ледовая лавина, сорвавшаяся с западного склона горы Ракиот, полностью погребла 4-ю немецкую экспедицию в тот момент, когда в лагере собрались все 16 ее участников.

Такова цена за нарушение элементарных требований пребывания в горах. В результате научных исследований, наблюдений, обобщения опыта, накопленного в процессе многолетней практики, разработаны правила поведения и передвижения в горах. Соблюдение их в конкретных условиях гор обеспечивает безопасность.

Встречающиеся в горах опасности тесно связаны с характером туристской и альпинистской деятельности. Переход по незнакомой дороге, преодоление гребней, вершин и стен с различными формами рельефа сопряжены с определенными трудностями, связанными, с одной стороны, с неблагоприятными климатическими и метеорологическими условиями, с другой стороны, с горным рельефом, а с третьей - с подготовленностью участников.

Как показывает анализ, трудности, связанные с плохими метеоусловиями и сложным рельефом гор, не всегда являются основной причиной аварии. Хорошо подготовленный альпинист в состоянии успешно преодолеть их. В практике меньше всего наблюдается случаев, когда несчастье происходит на самом трудном участке, при самых тяжелых условиях.

При хорошей подготовке и состоянии людей сложный рельеф и плохие метеоусловия действуют мобилизующе, повышают внимание, способствуют принятию дополнительных мер безопасности. Если дело происходит на скале, то забивают новые крючья, применяют дополнительные веревки, тщательно опробовают каждую зацепку, ступеньку и т. д. Если же трудности встретились на крутом травянистом или снежном склоне, то навешивают перила, берут на изготовку ледоруб или лыжную палку. обрабатывают каждую ступеньку и т, д. Несложные в техническом отношении участки на скалах и склонах предрасполагают к расслаблению, притупляют внимание, вызывают стремление быстрее их пройти и сэкономить время. На фоне встретившихся ранее трудностей здесь быстро забывают, что существует опасность срыва, получения травмы и т. д.

На стенных маршрутах, где сложные участки чередуются с легкими, от альпинистов требуется значительное волевое усилие для сохранения состояния мобилизованности. В таких случаях важно не допускать, чтобы спортсменами овладело чувство расслабленности. Конечно, более легкие участки целесообразно использовать для отдыха нервной системы от перенапряжения, но делать это так, чтобы ничто не противоречило правилам безопасности, При преодолении так называемых легких мест следует хорошо помнить правило: страховка обязательна во всех случаях, когда существует опасность срыва, получения травм и отсутствует возможность для самозадержания.

Альпинист должен уметь предвидеть и предупреждать опасность, которая подстерегает его на "легких местах". На деле это подчас труднее, чем видеть опасность на технически сложных участках. На труднопроходимых местах опасности явны, а на легких - скрыты. Именно эти скрытые и на первый взгляд не существующие опасносги требуют от альпиниста умения вовремя предвидеть их и принять предупредительные меры.

Альпинисты обычно быстро и без страховки преодолевают "легкие места". После многочасового медленного лазания по отвесной стене с применением специальной техники отчасти утрачивается навык движения по травянистым участкам. На скалах нельзя хвататься за траву и использовать ее для опоры. В этих случаях нужно изыскивать специальные средства и применять специальную технику. Ускорение движения сопровождается усилением деятельности системы дыхания и кровообращения. Учащаются дыхание и пульс. Техника ходьбы поначалу оказывается несколько непривычной, и требуется время на врабатывание, продолжительность которого различна у альпинистов с разным опытом и подготовкой. Вот почему преодоление комбинированных участков маршрута - это не просто чередование приемов техники передвижения в зависимости от изменения характера поверхности, Здесь важно приспособиться к новым условиям. Кто забывает об этом - подвергает себя опасности.

Время для такого приспособления различно и зависит от уровня подготовки альпиниста. Одни сразу приспосабливаются к новому рельефу, другим требуется больше времени, а третьи вообще не в состоянии привыкнуть к определенным видам рельефа. Например, альпинист, который продолжительное время тренируется в основном на чисто скальных маршрутах, встречает значительные трудности на маршрутах с ледовыми или травянистыми участками. Наши наблюдения за болгарскими спортсменами, впервые совершавшими восхождение на скалы в долине реки Эльбы, сложенные песчаником, показали, что столь непривычные рельеф и структура скал вызывали у них определенные трудности (например, невозможность забить крючья в стену, отсутствие четко выраженных зацепок и ступеней, необходимость сильно развитого чувства равновесия и балансирования, а также владения специфической техникой лазания и использования легкой обуви с тонкой каучуковой подошвой).

И наоборот, альпинисты, тренировавшиеся в основном на песчаниках, испытывают затруднения при преодолении туфовых и травянистых участков болгарских гранитных стен. Обеим группам альпинистов нужна тренировка для привыкания к особенностям скал и овладения техникой их преодоления, что позволит спокойнее и с меньшими усилиями проходить различные участки маршрута. Опытному альпинисту X. Проданову потребовалась лишь короткая тренировка, чтобы без особых усилий преодолеть один из труднейших маршрутов в песчаниковых скалах ГДР. В то же время группа менее подготовленных болгарских спортсменов даже после двух-трех дней тренировок не чувствовала себя уверенно на песчаниковых стенах даже меньшей трудности.

Изучение обстоятельств большого числа аварий в горах позволяет сделать некоторые обобщения. Почти во всех случаях несчастье происходило в несложной ситуации и взаимоотношения альпинистов в связках не имели существенного значения. Каждый пострадавший (за исключением погибших под лавиной) действовал самостоятельно до момента несчастья. Кроме того, аварии обычно происходили на участках, многократно и благополучно пройденных ранее.

Для попадающих в аварийную ситуацию характерны отсутствие предвидения, недостаточная внимательность, неправильные действия в момент, предшествующий несчастью. Эти факторы в значительной степени исключают возможность учета реально существующей опасности, а именно в нем и состоит главное в безопасном передвижении в горах. Перед каждым потенциально опасным местом всегда нелишне остановиться, оценить условия и наметить дальнейшие действия.

Поведение при уже возникшей аварийной ситуации имеет существенное значение для успешного выхода из нее. В этих условиях требуется предпринять следующее:

а) хладнокровно оценить основные и второстепенные факторы, определяющие ситуацию как аварийную; мобилизоваться и максимально правильно использовать все силы и возможности для преодоления опасности;

б) не впадать в панику и не допускать распада группы, пассивности и недисциплинированности; необходимо общими усилиями найти правильный путь предотвращения несчастья; кроме самых крайних случаев, никто не должен действовать в одиночку.

Аварийная ситуация возникает обычно в результате неожиданных и неправильных действий отдельных туристов или альпинистов (подрезание снежного склона, развитие неконтролируемой скорости при спуске на лыжах, невнимание при страховке, проявление легкомыслия, недисциплинированности).

При спуске на лыжах по горным склонам аварийная ситуация может возникнуть в результате:

а) развития скорости, при которой лыжник не в состоянии управлять своим движением;

б) неправильной оценки расположения на трассе отдельных препятствий и расстояний между ними;

в) неправильного обзора по курсу и сторонам спуска вследствие неумения или ограниченной видимости, что не позволяет вовремя заметить препятствия на пути (камни, пропасти, деревья и т. п.);

г) недооценки своих возможностей для торможения, остановки или объезда препятствий.

Зимой одна из основных опасностей гор-лавины. В них попадают обычно люди, которые неправильно выбрали время и путь через опасный район, неправильно расположили группу для движения, не провели предварительной подготовки для перехода опасного участка, не выделили наблюдателя, не знают причин возникновения лавин. По данным Ф. Кропфа, лавинная опасность возрастает одновременно с увеличением количества выпавшей снежной массы в следующем соотношении (см. табл. 2).

Таблица 2. Возрастание лавинной опасности
(Цит. по кн.: В. Шимановский. Ходить в горах без аварий. - "Ветер странствий", вып. 5. М., 1970)

Степень опасности Глубина снежного покрова, см Характеристика лавиноопасности
I 15-30 Возникновение опасности на склонах свыше 30°
II 30-50 Значительная опасность на склонах свыше 30°
III 50-70 Большая опасность на склонах свыше 30°
IV 70-120 Очень большая опасность на склонах свыше 20°
V Более 120 Катастрофическое положение

Несчастные случаи не являются предметом предварительного планирования как по виду, так и по количеству. Ю. А. Штюрмер дает следующее общее определение несчастных случаев в туризме: "Непреднамеренная травма или смерть человека, происшедшие в результате неожиданного травмирующего воздействия в условиях активного туристского путешествия" (Э. А. Штюрмер. Опасности в туризме, мнимые и действительные. М., 1972).

Несчастные случаи - результат закономерного или случайного проявления определенных субъективных или объективных факторов. Субъективный фактор зависит от воли человека и связан с допущенной ошибкой и нарушением правил безопасности пострадавшим или его товарищем. Объективный фактор не зависит от воли человека. Он может проявляться в виде землетрясения, бури и других форм природной стихии. Объективными факторами несчастных случаев могут быть и неподдающиеся предварительному обнаружению скрытые дефекты в снаряжении и экипировке.

Определенный источник опасности может представить температура окружающей среды. Проф. Л. Телчаров рассматривает ее как преобразованную тепловую энергию, состоящую из различных излучений. В горных условиях организм человека должен приспосабливаться к динамике тепловой энергии атмосферы. Это осуществляется двумя механизмами терморегуляции: теплообразования, связанного с работой тканей (мышц), и теплоотдачи, посредством которой излишнее тепло выводится из организма главным образом через поверхность кожи и легких. Помимо отдачи тепла телом при испарении воды с поверхности кожи и легких, важную роль играет также тканевое кровообращение - микроциркуляция.

В горах человек защищается от холода с помощью хорошей одежды, высококалорийного питания и двигательной активности. При сильной солнечной радиации, отсутствии циркуляции воздуха или высокой влажности организм нередко перегревается. Это может произойти и при движении по поверхности ледника, когда в безветренную погоду и особенно при сильном солнечном излучении над его поверхностью образуется влажная зона, которая затрудняет теплоотдачу.

Высокогорные районы предъявляют различные требования к тепловому балансу человека. По данным В. Маринова и В. Малиновской, зимой на высоте 1700 м при движении воздуха со скоростью 0,5 м/сек и летом при такой же скорости движения воздуха на высоте 2600 м человек в покое оказывается в условиях перегревания, но уже при движении воздуха со скоростью 2 м/сек и зимой и летом организм не испытывает такой опасности.

В условиях болгарских гор кислородное голодание тканей редко наступает в результате нарушения нервной или гуморальной регуляции, чаще из-за расстройства саморегуляции теплообмена в тканях. Телчаров рекомендует для регуляции тепловых нагрузок уделять больше внимания контролю за дыханием, частотой пульса, изменением температуры открытых частей тела и потоотделением, тщательно исследовать переносимость альпинистом различных термоэнергетических, атмосферных и ландшафтных условий.

О ТРУДНОСТЯХ В ГОРАХ

При движении в горных условиях туристы и альпинисты сталкиваются с рядом трудностей, которые они стремятся целенаправленно преодолеть, подчас с опасностью для здоровья и жизни.

По своему характеру трудности в горах можно разделить на внешние (объективные) и внутренние (субъективные).

Внешние трудности связаны с преодолением разнообразных форм и элементов микро- и макрорельефа в горах (травянистые, снежные и скальные склоны различной крутизны, малые и большие стены, обрывы, морены, скользкие и сыпучие участки, глубокие ущелья). Климатические и метеорологические явления в горах (снегопады, дождь, град, низкая или высокая температура, туман) вызывают особенно значительные трудности. Они прямо связаны с рельефом гор и могут увеличить трудность его преодоления.

Внутренние трудности непосредственно связаны с отдельным спортсменом или группой в целом. Величина их зависит от основных факторов:

а) степени физической, технической, тактической, теоретической и морально-волевой подготовки участников группы;

б) количественного и качественного подбора снаряжения и продуктов питания;

в) опыта и авторитета руководителя.

Разнообразные формы скального рельефа создают специфические трудности при скалолазании. Это прежде всего выступы скал (карнизы, ребра) или углубления в них (трещины, камины, внутренние углы), преодоление которых требует определенных знаний, опыта и применения различных технических средств.

Как показывает практика, многие альпинисты относительно легко преодолевают те или иные формы скального рельефа, в то время как другим они стоят больших усилий и даже риска. Большие различия в степени испытываемых трудностей, особенно у альпинистов высоких разрядов,-недостаток, который при определенных условиях может привести к опасным последствиям. Вот почему изучение данной проблемы столь важно для повышения безопасности в туризме и альпинизме.

Исследования степени трудности, с которой альпинисты преодолевали те или иные формы скального рельефа, были проведены с участием 270 человек. Они проходили маршруты, на которых встречались щели, камины, карнизы, внутренние углы, плиты (всего 13 различных форм рельефа), находившиеся в двух положениях относительно горизонтальной линии - вертикальном и наклонном. На основе показателей обеспечения страховки, уверенности, физических усилий при применении инвентаря и передвижении, затраченного времени, использования искусственных средств рельефа были выявлены четыре группы трудностей: очень легкие, легкие, трудные и очень трудные.

Кроме того, был проведен анонимный опрос 100 альпинистов, давший интересную информацию о степени трудности, с которой преодолевались те или иные формы скального рельефа.

Результаты исследования показывают, что самые большие трудности альпинисты испытывают при преодолении карнизов, требующем ловкости, специальной силы и выносливости, ощущения положения своего тела в пространстве, умения быстро и точно манипулировать инвентарем. Основная трудность состоит в том, что альпинист находится в неудобном положении в стороне от скалы, вися на подвижной и раскачивающейся опоре (лесенке). По этой причине 43% опрошенных указали, что они с трудом преодолевают такое препятствие, 15% - с большим трудом и лишь 11% (действующие мастера спорта и перворазрядники) - с относительной легкостью.

Вертикальные внутренние углы и плиты - скальные формы, стоящие на втором месте по степени трудности. Наличие небольших выступов и трещин или полное их отсутствие, необходимость высокоразвитого чувства равновесия делает их преодоление для 42% обследованных трудным, очень трудным и только для 11% - относительно легким.

Вертикальные узкие и широкие камины, ребра и щели трудны для 24-26% опрошенных. Трудности обусловлены ограниченными возможностями движения, неблагоприятным положением тела, при котором во многих случаях центр тяжести находится вне площади опоры.

Наклонные плиты преодолевают с трудом лишь 19% опрошенных, очень легко - 17% и легко - 60%. Причиной этого служит наклонное расположение плит относительно линии горизонта, что дает возможность технически подготовленным альпинистам увеличивать площадь опоры за счет трения о плиты различными частями тела и рационально использовать небольшие неровности для захватов и опоры.

Трение и опора различными частями тела широко практикуются альпинистами, особенно при преодолении наклонно расположенных узких и широких каминов, внутренних углов, щелей. При использовании таких приемов они становятся для 27-29% опрошенных очень легкими, для 13-14% - трудными и лишь для 2% - очень трудными. Преодоление этих форм горного рельефа, и особенно каминов, с помощью трения и опоры телом экономит силы, время и повышает безопасность. Камины представляют собой такую форму скального рельефа, в которую может войти все тело альпиниста или же отдельные его части. Техника их преодоления требует обязательного использования трения и опоры различными частями тела, что позволяет надежно продвигаться вперед, даже если нет удобных выступов для захватов и опоры. Обстановка изолированности в каминах в значительной мере освобождает человека от чувства боязни высоты, особенно в верхней части стены.

При преодолении каминов встречаются некоторые трудности, связанные с использованием распоров в широких каминах и ограничением возможности применения трения в узких. Преодоление же верхнего выхода из камина, который часто бывает заблокирован камнями или навесом, требует от альпиниста большого мастерства.

Наклонное ребро представляет трудность лишь для 4% опрошенных. Эта форма горного рельефа позволяет хорошо подготовленному альпинисту эффективно использовать в конкретной обстановке приемы трения и опоры и соблюдать равновесие, что намного облегчает продвижение.

Результаты проведения исследований дают основание для разбивки форм скального рельефа на группы в зависимости от степени трудности их преодоления (см. табл. 3). При этом можно руководствоваться следующим объемом (соотношением) учебно-тренировочной работы: I:II:III:IV:V:VI = 15:10:7:5:3:1.

В процессе восхождения альпинисты сталкиваются с трудностями, связанными не только с множеством форм

горного рельефа, но и с большим разнообразием и особенностями одних и тех же форм его.

Таблица 3. Группы форм скального рельефа в зависимости от степени трудности их преодоления

Группа Характерные формы скального рельефа Степень трудности
I Карниз Исключительно большая
II Вертикальная плита Очень большая
III Вертикальный узкий камин Небольшая
Вертикальный внешний угол (ребро) Большая
Вертикальная щель "
Вертикальный широкий камин "
IV Наклонная плита "
V Наклонный широкий камин Малая
Наклонный узкий камин "
Наклонная щель "
Наклонный внутренний угол "
VI Наклонный внешний угол (ребро) Совсем небольшая

Убедительные данные о значении продолжительности спортивного стажа для сравнительно легкого преодоления различных форм скального рельефа получены при сравнении результатов, показанных группами альпинистов со спортивным стажем 1-3 года и 7-9 лет. Статистически достоверно, что альпинисты со стажем 1-3 года с большим трудом преодолевают вертикальные внутренние углы, плиты, щели, широкие камины, ребра, карнизы и наклонные внутренние углы, щели, ребра и плиты, чем альпинисты с 7-9-летним стажем.

Большой спортивный стаж способствует более легкому преодолению различных форм скального рельефа. Альпинисты с таким стажем приобретают знания, умения и навыки, которые дают им возможность с меньшими усилиями и большей безопасностью проходить отвесные стены. Значительно меньший процент альпинистов со стажем 7-9 лет, с трудом преодолевающих различные формы скального рельефа, свидетельствует о том, что в массе своей они лучше освоили технику лазания по скалам, более умело и уверенно пользуются альпинистским инвентарем. Приобретенный опыт позволяет при максимальной безопасности справляться с неожиданно возникающими новыми трудными препятствиями.

Индивидуальные отклонения от полученных данных встречаются у спортсменов второго разряда с небольшим спортивным стажем и второго и третьего разрядов с продолжительным стажем. Например, 25-летний второразрядник с трехлетним стажем легко преодолел лишь 6 из указанных нами форм скального рельефа, а остальные 7 - с трудом. В то же время второразрядник с 11-летним стажем с трудом преодолевал лишь 2 формы, а остальные 11 - без особого напряжения. Подобное наблюдается и у перворазрядников. Например, нерегулярно тренировавшийся перворазрядник с 19-летним стажем с трудом преодолел все встретившиеся препятствия. Так что продолжительность спортивного стажа сама по себе еще не определяет уровень мастерства. Все дело в подготовке спортсмена.

При спуске по веревке также наблюдаются различные по степени трудности. Нами проведены исследования с участием 130 альпинистов, спускавшихся по 40-метровой стене с нависающими скальными участками и плитами. Анонимная анкета, заполненная 100 разрядниками, содержала вопрос: "Какую самую большую трудность вы встретили при организации и спуске по веревке?" Были проведены также наблюдения за многими начинающими альпинистами, а 87 из них предложен вопрос: "Какие самые большие трудности встретились вам при спуске со скал по веревке дюльфером?" Результаты исследований позволили уяснить характер трудностей, возникающих при выполнении альпинистами и этих приемов (см. табл. 4).

Из табл. 4 видно, что в целом самый высокий процент альпинистов встречает наибольшие трудности при начальном движении по отвесной стене (34,1%). Переход от горизонтальной плоскости к отвесной осуществляется посредством отскока или сильного откидывания тела от скалы. Такое удаление центра тяжести от точки опоры вызывает чувство ненадежности у всех категорий альпинистов. В наибольшей степени эта трудность подчеркнута обладателями значка "УАльпинист НРБ" и в наименьшей - мастерами и заслуженными мастерами спорта.

Таблица 4. Трудности, встречающиеся альпинистам различной квалификации при спуске по скалам, %

Трудности Мастер и заслуженный мастер спорта 1 разряд 2 разряд 3 разряд "альпинист НРБ" Всего
Организация спуска - пропускание Веревки вдоль тела через карабин - 3,4 7,5 4,6 13,3 6,2
Начало спуска по отвесной стене 25,0 38,1 32,6 27,2 46,6 34,1
Преодоление навеса 12,5 20,7 25,1 27,2 26,7 23,6
Преодоление ребра 12,5 13,8 12,4 13,6 - 11,4
Преодоление внутреннего угла - 3,4 2,5 9,2 - 3,5
Приземление - - - 4,6 - 0,9
Выбирание веревки после спуска - 3,4 - - - 0,9
Не встретили трудностей 37,5 3,4 7,5 - - 6,2
Не знали никаких способов спуска по скалам - - - - 6,7 0,1
Не дали ответа 12,5 13,8 12,4 13,6 6,7 12,3

Вторая по величине трудность, испытываемая альпинистом-разрядником, связана с преодолением навесов (23,6%). Преодоление сильно выступающих форм скального рельефа требует техники, которая близка к технике, используемой при начале спуска с отвесной стены. И здесь тело нужно сильно отбросить от наиболее выступающей части скалы, а затем в подходящий момент переместить и ноги. Эта трудность тем более велика для альпинистов, чем меньше их квалификация.

Третья по величине трудность связана с преодолением ребер (в процентном выражении она одинакова у всех обследованных групп). Ребра особенно сложно преодолевать при спуске с больших стен. Наши наблюдения над французскими, швейцарскими, немецкими и болгарскими альпинистами показали, что при спуске с вершины Эгюи де Миди (3862 м) в Альпах возникали значительные затруднения в сохранении верного направления движения вниз, так как обе стены, образовавшие ребро, вели в пропасть. Большинство участвовавших в спуске передвигались по самому верху ребра скалы, пока ноги не уперлись в площадку под стеной.

Организация спуска (пропускание веревки вдоль тела через карабин) - трудность, которую испытывают в основном значкисты "Альпинист НРБ", что можно объяснить недостаточной подготовкой, отсутствием твердых знаний и навыков в обращении с инвентарем.

Преодоление внутреннего угла - трудность, испытываемая чаще всего третьеразрядниками и в меньшей степени альпинистами более высокой квалификации.

Приземление представляется сложным только третьеразрядникам, но наши наблюдения показывают, что она существует и у альпинистов более высоких разрядов. Выражается она в трудности выбора площадки для приземления (особенно при спуске с больших стен) и неумении мягко и устойчиво встать на скалу, то иногда приводит к отбрасыванию в сторону, назад или вперед, повреждению или даже перелому ноги.

Выбирание веревки после спуска - трудность, которая встречается в редких случаях.

Самый большой процент альпинистов, не испытывающих трудностей при спуске со скал, составляют мастера и заслуженные мастера спорта, спортсмены первого и второго разрядов.

Начинающие альпинисты встречают наибольшие трудности в самом начале спуска по отвесной стене; этот показатель у них на 19% выше, чем у разрядников. Второе место занимают трудности при спуске, по веревке, регулируемом рукой, а третье - передвижение на ногах.

Пропускание веревки вдоль тела - трудность, отмечающаяся почти в одинаковой степени у начинающих альпинистов (6,8%) и разрядников (6,2%). Передвижение схватывающего узла - еще одна трудность, причиной которой служит прежде всего отсутствие хорошей координации движений.

Если сравнить трудности мужчин и женщин, то начальный момент спуска со скалы представляется одинаково трудным для обеих групп. Трудность при протравливании веревки рукой для регуляции спуска женщины испытывают на 8,6% чаще, чем мужчины, передвижении на ногах - на 7%, приземлении - на 0,9%. Менее трудны для женщин пропускание веревки - на 7,1% и передвижение схватывающего узла (см, табл. 5).

Таблица 5. Вид и степень трудностей, встречающихся у начинающих альпинистов при спусках дюльфером, %

Трудности Мужчины Женшины Всего
Пропусание веревки 9,5 2,4 6,8
Начало движения по отвесной скале 52,5 54,9 53,2
Спуск по веревке, регулируемый рукой 12,7 21,3 16,2
Передвижение на ногах 4,8 11,8 7,6
Передвижение схватывающего узла 4,8 2,4 3,8
Приземление 1,5 2,4 1,9
Не дали ответа 14,2 4,8 10,5

Преодоление трудностей при спуске по скалам требует постоянного обучения и тренировки путем соблюдения принципов постепенности и систематичности. Обучение рекомендуется начинать на травянистом склоне (30-40°), затем переходить на наклонную плиту (40- 50°) и завершать спусками по стене крутизной 75-90°, имеющей нависающий участок.

Преодолению трудностей при организации спуска, пропускании веревки вдоль тела через карабин и приземлении следует учить на легких удобных площадках и постепенно переходить к более сложным условиям.

Наши исследования позволили установить степень трудности, с которой альпинисты передвигаются по стенам в различных направлениях (см. табл. 6, 7, 8). Подъем по скалам в связке для большинства (69%) представляется легким, для 22% - очень легким и лишь для 7% - трудным (при 2% альпинистов, не давших ответа). Причина такой разницы, вероятно, заключается во врожденных способностях и естественности движений при лазаний по наклонной плоскости. При подъеме пользоваться захватами и ступеньками легче, чем при спуске, так как они находятся перед глазами альпиниста, он может выбирать наиболее удобные из них и опробовать на прочность, прежде чем перенести на них центр тяжести своего тела.

При траверсировании и особенно при спуске по скалам в связке выступы и захваты находятся ниже альпиниста или по сторонам. Это осложняет их обнаружение и использование. Соблюдать правило трех точек опоры и вертикальности тела при спуске намного труднее, чем при подъеме. Наибольшую трудность испытывает идущий последним в связке, ибо над ним нет веревки, которая обеспечивала бы его безопасность и облегчала движение. Траверсирующий испытывает затруднения в обнаружении и опробовании опор, забивании крючьев, навешивании и снятии карабинов, лесенок и веревки - действиях, совершаемых обычно движением одной руки. Лишь в связке-тройке у среднего имеется впереди и сзади веревка, облегчающая движение и обеспечивающая его безопасность.

Таблица 6. Различия в степени трудности при подъеме и спуске по скалам в связке, %

Степень трудности Подъем Спуск Различие t Pt
Очень легко 22 12 10 1899 0,94
Легко 70 52 18 2655 0,99
Трудно 6 32 26 4967 0,99
Очень трудно 0 0 - - -
Не дали ответа 2 4 2 0831 0,59

Независимо от степени трудностей, встречаемых при передвижении по скалам в различных направлениях, систематические и целенаправленные тренировки в их преодолении совершенно необходимы.

Таблица 7. Различия в степени трудности при подъеме и траверсировании по скалам в связке, %

Степень трудности Подъем Траверс Различие t Pt
Очень легко 22 13 9 1470 0,86
Легко 70 60 10 1491 0,86
Трудно 6 20 14 3009 0,99
Очень трудно 0 1 1 --- ---
Не дали ответа 2 6 4 1451 0,85

Таким образом, траверсирование с подъемом по скалам представляется более трудным для альпинистов, а в сравнении со спуском - более легким. И так как большие стены в горах имеют участки, которые приходится преодолевать посредством подъема, спуска или траверса, то и вся предварительная подготовка альпинистов должна вестись в этих трех направлениях.

Таблица 8. Различия в степени трудности при спуске и траверсировании по скалам в связке, %

Степень трудности Спуск Траверс Различие t Pt
Очень легко 12 13 1 0214 0,16
Легко 52 60 8 1143 0,74
Трудно 32 20 12 1953 0,94
Очень трудно 0 1 1 --- ---
Не дали ответа 4 6 2 0650 0,48


ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ГОРНЫМ ТУРИЗМОМ И АЛЬПИНИЗМОМ НА НЕКОТОРЫЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ И ПСИХИЧЕСКИЕ ФУНКЦИИ ЧЕЛОВЕКА

Влияние занятий туризмом и альпинизмом на двигательные реакции человека

В горах часто возникают ситуации, которые требуют от человека проявления быстрой двигательной реакции. Опытные альпинисты и туристы хорошо знают цену способности быстро реагировать на определенный раздражитель. Многие из них не раз слышали специфический треск отвалившегося карниза, грохот несущейся лавины, шум падающей снежной массы, стук летящих камней при ударах о скалы, продолжительную канонаду камнепада. Они помнят предупредительный крик "Внимание!", "Падаю!", резкий рывок веревки, звон выдернутого крюка, сверкание молнии и т. д.

Все это сигналы, которые очень часто говорят о возникшей опасности и требуют максимально быстрого реагирования, чтобы предотвратить несчастье. Опытный горовосходитель хорошо знает разновидности и особенности таких сигналов. Специфический раздражитель дает ему возможность распознать суть грозящей опасности, определить направление места, где она возникла, расстояние до него и приблизительное время встречи с ней.

Вызванная сигналом опасности ответная реакция может проявляться в зависимости от степени подготовки туриста или альпиниста через большой или краткий интервал времени. Именно поэтому о некоторых говорят, что они имеют быструю реакцию, а о других - что они реагируют медленно.

Быстрота двигательной реакции зависит также от внимания. Внимательный турист или альпинист быстрее и точнее воспримет сигнал, а его готовность к действию сокращает время ответной реакции. Концентрация и сосредоточенность внимания на совершаемой в данный момент им самим или партнером деятельности служит предпосылкой сокращения так называемого латентного времени (от момента подачи сигнала до ответной реакции). За это время, занимающее меньше секунды, нужно как можно быстрее отреагировать на определенный сигнал опасности.

Известно, например, что альпинист, свободно падающий с высоты 2 м, в конце падения развивает скорость 6,26 м/сек, и все время падения составляет 0,64 сек., при падении с 5 м - соответственно 9,96 м/сек и 1 сек., а с 10м - 14,1 м/сек и 1,44 сек. Чтобы задержать падающего, страхующий должен реагировать молниеносно,- разумеется, если он перед тем занял удобную позицию, организовал хорошую страховку и внимательно следил за каждым движением партнера.

Чтобы уберечься от падающего камня, альпинист должен мгновенно припасть к скале, отскочить в сторону, отстранить руку или ногу. При скольжении по крутому травянистому или снежно-ледовому склону нужно мгновенно вбить ледоруб или лыжную палку, чем затормозить скольжение, пока оно не набрало большую скорость. Расчет на задержание за счет трения тела о склон неправилен и всегда ведет к беде. Причина простоя - с увеличением крутизны склона трение уменьшается. Например, при соскальзывании человека весом 70 кг с 10-метровой гранитной плиты крутизной 50° трение поглотит 49% всей энергии, а при крутизне 70° - лишь 22%.

Наши исследования (Б. Маринов, Н. Попов, 1970- 1972), проведенные с помощью реакциометра, позволили раскрыть некоторые стороны быстроты двигательной реакции у альпинистов национальной сборной команды. Определение быстроты простой двигательной реакции на 20 последовательно поданных световых и 10 звуковых сигналов выявило существенные различия в показателях команды в целом при проведении трех серий исследований (см. табл. 9).

Таблица 9. Быстрота простой и сложной двигательной реакции у альпинистов национальной сборной команды, мсек

Дата исследования Простая двигательная реакция Сложная двигательная реакция
Световой сигнал Звуковой сигнал Световой сигнал
12.ХII.1970 г. 515,4 353,1 472,5
29.V.1971 г. 269,09 176,7 479,1
10.VI.1972 г. 257,4 167,1 477,7

Тенденция к сокращению времени между моментом подачи сигнала и ответной двигательной реакцией - положительное явление. Такое изменение быстроты двигательной реакции объясняется, по нашему мнению, с одной стороны, улучшением показателей у отдельных членов команды, а с другой, - улучшением отбора альпинистов в сборную.

Самый низкий показатель быстроты двигательной реакции на один световой сигнал составил 225 мсек (миллисекунд), а самый высокий - 703 мсек (для звукового сигнала - соответственно 137 и 537 мсек). Столь большие различия в показателях говорят также и о больших различиях в уровне подготовки и возможностях альпинистов.

При трех исследованиях команды в целом различия в быстроте сложной двигательной реакции на два разных световых сигнала были минимальны, однако индивидуальные различия были очень большими. Различие между самым низким (403 мсек) и самым высоким (572 мсек) показателями составило в 1970 г. 169 мсек; в 1971 г. оно было 146 мсек при соответственно самом низком 414 и самом высоком 560 мсек показателях; в 1972 г. - 113 мсек при самом низком 404 мсек и самом высоком 517 мсек.

Значительно более низкие показатели быстроты простой двигательной реакции у альпинистов в 1970 г. могут объясняться понижением двигательной активности в тот период подготовки. Обычно первая половина декабря у большинства альпинистов является периодом отдыха и разгрузки после напряженного сезона восхождений, когда систематические и целенаправленные тренировки по зимнему траверсу и восхождениям еще не проводятся.

Результаты исследований показывают, что быстрота двигательной реакции служит надежным показателем, характеризующим тренированность спортсмена. Впоследствии этот показатель и был использован как критерий при отборе болгарских альпинистов на сложные восхождения. На основе данных исследований мы предлагаем следующую шкалу для оценки степени быстроты простой и сложной двигательной реакции у альпинистов (см. табл. 10).

Таблица 10. Шкала оценки степени развития простой и сложной двигательной реакции у альпинистов, мсек

Оценка Простая двигательная реакция Сложная двигательная реакция
Световой сигнал Звуковой сигнал Световой сигнал
Отлично До 220 До 130 До 400
Хорошо 221-260 131-170 401-440
Удовлетворительно 261-300 171-210 441-480
Слабо Свыше 300 Свыше 210 Свыше 481

Быстрота двигательной реакции поддается развитию. Наиболее подходящие упражнения для этого-лыжный спорт, особенно преодоление ворот на незнакомых трассах с большим числом различных препятствий, спортивные игры с противодействием соперника, борьба, бокс, принятие старта по сигналу. Полезны и специальные упражнения - самозадержание при различном исходном положении после намеренного срыва и скольжения по снежному склону, удержание тяжести, подвешенной на конце веревки, с применением различных приемов обеспечения страховки и др.

Изучение латентного времени двигательной реакции у участников (ветеранов спорта) при 700-километровом туристском походе по хребту Старой Планины от вершины Ком до мыса Емине на Черном море (К. Крыстев, И. Илиев, Б. Пырванов, 1962) обнаружило незначительные изменения в показателях простой двигательной реакции рукой и ногой. Это значит, что у участников похода не было функциональных нарушений со стороны высшей нервной деятельности. Отмеченное во время похода небольшое различие в латентном времени двигательной реакции рукой и ногой авторы рассматривают как проявление динамического равновесия корковых процессов, хорошей тренированности и состояния небольшого утомления.

Влияние стенных восхождений и горных туристских походов на внимание альпинистов и туристов

Внимание - процесс, характеризующийся активностью, сосредоточенностью и направленностью психической деятельности на определенный объект. Внимание как рефлекторный акт вызывается определенными воздействиями внешней среды и проявляется в специфической реакции человека на эти воздействия.

В спортивной практике внимание играет важную роль в достижении высокого мастерства. Оно помогает ориентироваться в окружающей обстановке, направляет деятельность и волевые усилия, обеспечивает контроль за движениями. Спортсмен, который не умеет сосредоточиться на определенном виде деятельности, не в состоянии добиться максимальных результатов в соревнованиях.

Походы и восхождения связаны с частыми изменениями окружающей обстановки. Все новое и непознанное, возникающее при этом, побуждает к точному и полному восприятию действительности. Чтобы целенаправленно ориентироваться в изменяющейся обстановке, альпинист должен постоянно поддерживать активное внимание. Исключительно большое значение оно приобретает из-за непосредственной связи его с безопасностью.

Устойчивость внимания как одна из основных сторон этого процесса проявляется в способности сохранять его направленность продолжительное время на один объект или одну задачу. Специфика альпинизма требует от спортсменов умения длительное время поддерживать внимание в определенном направлении или на определенном объекте.

Поддерживать внимание на высоком уровне и в течение длительного времени очень трудно, а иногда и невозможно. Исследования показывают, что главная причина возникновения колебаний - утомление. Предпосылкой для возникновения колебаний внимания служат изменения степени трудности горного рельефа. Обычно при преодолении сложных участков, которые требуют большого напряжения, альпинисты концентрируют свое внимание на том, чтобы не сбросить камня, не сдернуть веревку, удержаться на лесенке, дотянуться до определенной зацепки и т. д. Технически более легкие участки маршрута расслабляют альпинистов, отвлекают их от непосредственной деятельности, от соблюдения правил безопасности. В то же время внимание обращается на второстепенные, не связанные с восхождением объекты (красивая панорама гор, интересные скальные или ледовые образования, разговоры на посторонние темы и т. д.), что служит серьезной предпосылкой к несчастному случаю.

Помимо технически легких мест маршрута, притупление внимания наблюдается также на последних метрах до цели, как при подъеме, так и при спуске. Особенно оно ослабляется, когда маршрут завершается технически не сложным участком.

Степень концентрации внимания зависит от типа нервной системы. Альпинисты со слабым типом с трудом концентрируют свое внимание, легко отвлекаются. Особенно важно сосредоточивать внимание в момент страховки, что вместе с правильно занятым положением на площадке и мерами личной безопасности позволяет удержать партнера при срыве. Встречаются альпинисты, которые, передвигаясь по скалам, отвлекаются различными пустяками (курят, поправляют инвентарь, любуются соседними долинами и вершинами), что может поставить их в опасное положение. Как мы уже отмечали, падение занимает очень мало времени, и если альпинист невнимателен и неподготовлен, он не сможет удержать неожиданно сорвавшегося товарища.

Внимание должно сопутствовать альпинисту при всех ею действиях на восхождении. Учитывая, что чем меньше объем восприятия, тем больше концентрация внимания, при определенных действиях его следует сосредотачивать лишь на строго определенных объектах. Например, при обвязывании альпинист должен сосредоточиться на правильном завязывании узла и лишь затем на положении обвязки; при забивании крюка вначале надо обратить внимание на выбор трещины и самого крюка, а затем уже на точность ударов скальным молотком.

Специфика альпинизма требует от каждого спортсмена умения сосредоточивать свое внимание одновременно на разнородных объектах и действиях. Например, при подъеме по скалам альпинист должен одновременно следить за точностью постановки ног и работы рук, за положением веревки, за ограничивающими продвижение нависающими участками, непрочно лежащими камнями, готовыми полететь вниз при малейшем прикосновении.

При спуске по веревке распределенность внимания особенно ярко выражена. Необходимо одновременно следить за изменениями характера скального рельефа, протравливанием веревки регулирующей рукой, перемещением схватывающего узла, правильным положением направляющей ноги.

Так как во время восхождения альпинисту приходится часто менять действия (подтягивание, страховка, работа с инвентарем и т. д.), важно, чтобы и его внимание было подвижным, гибким, могло быстро переключаться с одного объекта на другой, от одного действия к другому. Эта особенность внимания зависит главным образом от подвижности нервной системы и тренированности альпинистов.

Наши исследования, проведенные посредством тестов Бурдона (И. Илиев, Б. Маринов, 1962) с участием 28 альпинистов до и сразу после подъема на вершину Мальовица по северо-восточной стене подтвердили закономерность происходящих изменений. Из табл. 11 видно, что количество обработанных знаков после восхождения было большим у 93% обследованных. Только у 7% после подъема обработанных знаков было меньше, чем до него. После подъема количество ошибок было больше. Индекс, полученный при сопоставлении количества учтенных знаков и ошибок, не подтверждает существенных изменений.

Эти данные можно истолковать как результат повышения уровня возбуждения коры головного мозга после восхождения (ослабевает внутреннее торможение). Сравнительный анализ результатов тестирования хорошо и слабо подготовленных альпинистов раскрывает интересные различия между двумя группами (см. табл. 12).

Таблица 11. Изменение концентрации внимания при скальных восхождениях

До восхождения После восхождения Разница
Знаки Ошибки Индекс Знаки Ошибки Индекс Знаки Ошибки Индекс
473,4 6,5 72,8 568 7,7 73,7 +94,6 +1,2 +0,9

Таблица 12. Изменения концентрации внимания в зависимости от степени подготовленности альпинистов

Степень подготовленности Перед восхождением После восхождения
Знаки Ошибки Индекс Знаки Ошибки Индекс
Хорошо подготовленные
Слабо подготовленные
497
458
3,2
8,8
155
52
563
571
3,3
10,6
170
54

При почти одинаковом количестве обработанных знаков индекс качества выполненной работы у хорошо подготовленных альпинистов втрое выше, чем у слабо подготовленных. У последних вместе с увеличением количества обработанных знаков увеличивается количество ошибок, так что индекс практически остается неизменным.

Если исходить из того, что высокий индекс свидетельствует о равновесии между возбудительными и тормозными процессами в коре головного мозга, без чего невозможно осуществлять дифференцировку, необходимую для выполнения тестов с минимальным количеством ошибок, то следует истолковывать увеличение индекса у хорошо подготовленных альпинистов наряду с увеличением общего объема проделанной работы, как показатель наличия у них после восхождения все еще немалых запасов сил и нервной энергии. Об этом говорит то обстоятельство, что наряду с общим повышением уровня возбуждения в коре головного мозга происходит значительный процесс торможения, что проявляется в повышении способности к дифференцировке. А ведь известно, что она нарушается прежде всего при слабости или утомлении.

Тот факт, что у слабее подготовленных альпинистов хотя и не прослеживается после восхождения улучшение индекса, все же налицо увеличение количества обработанных знаков без относительного увеличения ошибок, следует истолковать как показатель того, что физические и нервные нагрузки при восхождении на данный объект соответствую! возможностям участников и что утомление не превышает допустимых границ. Несомненно, этому способствовали и такие факторы, как хорошее состояние скалы, благоприятная погода, опыт руководства, разметка маршрута, заранее забитые крючья.

Изменение устойчивости внимания под влиянием продолжительной туристской деятельности в горах установлено во время перехода от пика Ком до мыса Емине в 1962 г. (К. Крыстев, И. Илиев, Б. Пырванов). Участвовавшие в нем туристы-ветераны не показали глубоких нарушений в устойчивости внимания. Время выполнения экспериментального задания и количество ошибок, зарегистрированных в Софии, на вершине Вежен, в Котле и перед мысом Емине, все же показали тенденцию к снижению внимания.

Влияние стенного восхождения на чувство равновесия у альпинистов

Хорошее чувство равновесия очень важно для успешных занятий альпинизмом. От степени его развития зависят быстрота и безопасность движения по моренам, крутым склонам, гребням и особенно при штурме отвесных стен, где преобладают моменты равновесия при статическом положении тела. По данным д-ра Секеларова, альпинизм занимает второе место после акробатики в перечне видов спорта по степени развития статической устойчивости.

Проведенные нами исследования с участием 52 альпинистов (1964, 1970 и 1971) до и сразу после стенных восхождений на Уши и пик Еленин в горном массиве Рида и на Врачанских скалах позволили раскрыть изменения, которые происходят в способности сохранять равновесие в результате скального восхождения. В среднем на восхождение тратилось от 1,5 до 3 часов. Мы использовали специальный штатив (кефалограф), к которому была прикреплена горизонтальная плоскость с листом бумаги снизу. Обследуемый становился на нее, ступив одной ногой на горизонтальную площадку. Другая нога и одна рука выставлялись вперед, а глаза закрывались повязкой. Это положение сохранялось 30 сек. Все отклонения тела фиксировались на листе бумаги с помощью вертикально установленного писчика, прикрепленного с помощью обруча к голове альпиниста.

При обработке результатов учитывались общая длина кривой равновесия, измеренная специальным прибором, и наибольшее отклонение кривой от начальной точки.

Положение геометрического центра равновесия относительно начальной точки (Н) находили посредством определения центра произвольной кривой, разлагая ее на простые фигуры и находя их центры по формулам

Xc = SUM(Xi*Li)/L, Yc = SUM(Yi*Li)/L ,

где Yi - расстояние центра простой фигуры по вертикали, a Xi - в горизонтальном направлении, Li - длина кривой, образующей простую фигуру, L - общая длина кривой.

Результаты наших исследований подтвердили результаты, полученные Н. Поповым - с помощью кефалографа Уфлянда, д-ром Секеларовым - с помощью пробы Л. Кротева, а также другие данные о зависимости статической устойчивости от уровня тренированности (см. табл. 13). У альпинистов, имевших хорошую подготовку, после восхождения уменьшились в среднем: общая длина кривой равновесия - на 10,2 см, расстояние геометрического центра равновесия до начальной точки (Н) - на 0,8 см, длина самого большого отклонения кривой от начальной точки (я) -на 5 см. В то же время у слабо подготовленных после восхождения общая длина кривой равновесия увеличилась в среднем на 7,4 см, расстояние геометрического центра равновесия до начальной точки (Н) - на 0,3 см и длина наибольшего отклонения кривой от начальной точки (Н) - на 1,1 см.

Таблица 13. Средние данные длины кривой равновесия у хорошо и слабо подготовленных альпинистов дои после восхождения, %

Обследованные группы Общая длина кривой, см Распределение кривой по направлениям
Переднее правое Переднее левое Заднее правое Заднее левое
до после до после до после до после до после
Хорошо подготовленные 44,5 34,2 59,8 44,7 24,5 26,3 7,9 17,2 7,6 12,8
Слабо подготовленные 37,3 44,7 20,8 12,5 25,7 21,2 22,2 29,7 31,3 36,6

Проблемы безопасности в горах на сервере Скиталец
Рис. 1. Кривые равновесия у альпинистов различной квалификации до и после скального восхождения III категории трудности

Особенно показательны в этом отношении результаты сравнения данных заслуженного мастера спорта С. Б. и третьеразрядника Н. К., графически изображенные на рис. 1.

Видно, что отлично подготовленный С. Б. как до восхождения, так и после него имел значительно меньшую длину кривой равновесия (соответственно 28,8 и 65,5 см). Расстояние геометрического центра равновесия у него также оказалось меньше, чем у Н. К. Это означает, что продолжительность и трудность скального восхождения оказали более сильное воздействие на вестибулярный аппарат слабо подготовленного спортсмена.

Представляют интерес данные о распределении общей длины кривой равновесия по направлениям и о положении геометрического центра равновесия, которые могут свидетельствовать о состоянии вестибулярного аппарата после восхождения у двух обследованных групп. Для этого мы разделили кривую двумя взаимно перпендикулярными линиями, пересекающимися в начальной точке (Н) кривой. Таким образом мы получили четыре сектора, соответствующих четырем направлениям относительно положения альпиниста в момент исследования (переднее левое, переднее правое, заднее левое, заднее правое, рис.2).

Исследования показали, что наибольший процент кривых у хорошо подготовленных альпинистов как до восхождения, так и после него расположен в переднем правом направлении, а у слабо тренированных - в заднем левом. При этом 45,4% альпинистов после восхождения сохраняют сектор расположения наибольшей длины кривой в таком порядке: 40% - в переднем правом направлении, 30% - в заднем левом, 20% - в переднем левом и 10% - в заднем левом. У 54,6% альпинистов после восхождения геометрический центр равновесия изменил сектор расположения, причем в большинстве случаев (25%) переместился соответственно из заднего правого в заднее левое направление и из переднего левого в заднее правое.

Проблемы безопасности в горах на сервере Скиталец
Рис. 2. Расположение кривой равновесия по направлениям, положение геометрического центра равновесия (ГЦР) и наибольшее отклонение от начальной точки (Н) до и после восхождения

Средние показатели геометрического центра равновесия и среднего наибольшего отклонения кривой равновесия от начальной точки (Н) для всей группы расположены соответственно в заднем правом и заднем левом направлениях.

В целом в 54,5% случаев после восхождения расстояние геометрического центра равновесия от начальной точки (Н) сократилось в среднем на 2,1 см (62% у хорошо подготовленных альпинистов и 50% у слабо подготовленных), а в 45,5% зафиксировано увеличение расстояния от начальной точки (Н) в среднем на 2,3 см (50% у слабо подготовленных и 37,5% у хорошо подготовленных).

В 59,1% случаев (62,5% у хорошо подготовленных и 50% - у слабо подготовленных) после восхождения сохранилось прежнее направление и расположение наибольшего отклонения кривой равновесия от начальной точки (Н) - точно назад (177°).

Все это, вероятно, можно объяснить многочисленными, различными по продолжительности и направлениям (наиболее часто - отклонениями назад), изменениями положения тела альпинистов при просмотре дальнейшего пути вверх, навешивании и снятии карабинов и веревок, выбирании веревок и т. п. В этих действиях, совершаемых на различных, но чаще всего небольших опорных площадках и при различном положении центра тяжести тела, альпинисты бывают лишены надежных, удобных зацепок, благоприятных условий. И здесь всегда лучше показатели у тренированных спортсменов, умеющих рационально использовать технику восхождения.

Все эти отклонения в статическом положении тела на восхождении представляют собой непрерывный поток различных по продолжительности и частоте раздражений, которые в конечном счете приводят к изменению функции статического равновесия у альпинистов (в плане ее улучшения у хорошо подготовленных и ухудшения у слабо подготовленных). Серьезных нарушений в вестибулярном аппарате у альпинистов, которые бы отрицательно влияли на успех восхождения III категории трудности, не наблюдается.

Степень устойчивости равновесия альпиниста по вышеописанному методу можно легко определить с помощью предложенной нами формулы:

Ор=20-Hо,

где О - наибольшее расстояние в см между двумя точками, отмеченными на кривой, и Но - наибольшее расстояние в см между двумя точками, расположенными перпендикулярно относительно О.

Таким способом можно получить цифровые показатели двух измерений на кривой - длины и ширины.

Коэффициент 2 выведен в целях избежания нулевой оценки, которая бы не соответствовала отлично развитому чувству равновесия, когда показатели О и H одинаковы, а также для того, чтобы получить практически более удобные для использования величины, превышающие единицу.

Для оценки степени развития статического равновесия можно использовать следующую шкалу: отлично - до 5 см, очень хорошо - от 5,1 до 10 см, хорошо - от 10,1 до 15 см, удовлетворительно - от 15,1 до 20 см, слабо - свыше 20,1 см.

Влияние высотных восхождений на некоторые психические функции альпинистов

В высокогорных условиях существуют специфические факторы, вызывающие глубокие изменения в организме человека. Из их числа ряд авторов особо выделяют фактор пониженного парциального давления кислорода в воздухе.

Сах и Дас исследовали работоспособность у акклиматизированных и неакклиматизированных лиц и показали, что на подходах и при восхождении альпинисты расходуют мало энергии при минимальной вентиляции легких. В тех же условиях жители среднегорья (2100 м) и равнины потребляют одинаковое количество кислорода и имеют одинаковый коэффициент полезного действия. С увеличением нагрузок эффективность дыхания у жителей равнинных районов значительно снижается, а у жителей среднегорья и альпинистов постепенно увеличивается.

Наблюдения Лахири и Милледжа во время Международной гималайской экспедиции (1960-1961) обнаружили, что процесс адаптации к недостатку кислорода продолжался на протяжении всего периода экспедиции. Но одновременно с этим развивалось утомление и ухудшалось общее физическое состояние.

Некоторые исследования показывают, что нередко пониженное парциальное давление кислорода в воздухе влияет прежде всего на психическую деятельность альпиниста, а вслед за этим на ряд физиологических процессов. Н. Вишневский и Б. Цирлин отмечают, что под воздействием высокогорной среды даже на высоте 2000 м у человека нарушается цветовосприятие, замедляется скорость сенсомоторных реакций, ухудшается память. При кислородном голодании отмечается нарушение психики, проявляющееся в приподнятом настроении и в то же время в резком снижении возможностей реальной оценки возникающих ситуаций и - как следствие - ошибочных действиях. Это состояние называют высокогорной эйфорией.

Изучавший устойчивость внимания С. Арутюнов установил его снижение и замедление скорости зрительно-моторных реакций во время восхождения, что тесно связано с подготовкой и тренированностью альпинистов. Отмечены также значительные изменения в высшей нервной деятельности и умственной работоспособности у альпинистов, длительное время находящихся в высокогорных условиях. Установлено, что процесс акклиматизации положительно влияет как на активность, так и на качество проявления психических функций и эмоций у альпинистов.

Условия среднегорья, по данным Ф. Талышева, оказывают существенное влияние на функциональное состояние высших отделов центральной нервной системы, двигательного анализатора и нервно-мышечного аппарата у ватерполистов.

Анализируя механизмы, которые лежат в основе процессов акклиматизации человека, 3. Барбашова отмечает три направления:

а) в первые дни пребывания в высокогорных условиях в организме возникают приспособительные реакции к кислородной недостаточности;

б) наблюдаются характерные изменения, направленные на увеличение потребления кислорода тканями;

в) усиливаются процессы образования энергии анаэробным путем, повышается эффективность анаэробного гликолиза.

Наши наблюдения за хорошо подготовленной командой болгарских альпинистов из Высшего института физкультуры имени Г. Димитрова во время 40-дневной экспедиции в горах Памиро-Алая в 1970 г., когда были покорены несколько вершин высотой около 5000 м, позволили раскрыть некоторые особенности воздействия высокогорных условий на организм альпинистов. В экспедиции участвовали перворазрядники и один спортсмен второго разряда. Средняя продолжительность их спортивного стажа составляла 10 лет. Предварительные тренировки проходили в Пирине, Риле и Витоше на высоте в основном порядка 2000 м.

Таблица 14. Изменение показателей общей работоспособности и качества выполняемых действий при различных по характеру нагрузках и степени акклиматизации

Дата Место и его высота над уровнем моря Yo Yk
11 июля Душанбе - 900 м 0,05 1650,0
17 июля Базовый лагерь I - 3200 м 0,95 113,8
20 июля Ледник Кшемыш - 4100 м 0,25 412,5
27 июля Базовый лагерь II - 3100 м 0,42 254,0

Из табл. 14 видно, что индекс общей работоспособности альпинистов (Уо), полученный при обработке результатов специального теста, претерпевал изменения в зависимости от характера нагрузок и степени акклиматизации. Наиболее благоприятные показатели отмечены на пятый день пребывания в Душанбе, чему, несомненно, способствовало привыкание к особенностям местного климата и новой обстановки.

Максимальная нагрузка, которую испытали альпинисты при устройстве базового лагеря I на высоте 3200 м на второй день пребывания в горах (преодолев при этом за 11-часовой переход более чем 2000-метровый перепад высоты с рюкзаками по 30 кг, при довольно высокой температуре воздуха, без акклиматизации и навыков ориентировки в непривычной обстановке), вызвала значительное снижение показателя общей работоспособности.

Спустя 6 дней в результате активной акклиматизации, включавшей заброску продуктов питания и снаряжения с преодолением еще 2000 м перепада высот и пребывания на высотах 3200-4100 м, общая работоспособность существенно улучшилась.

Вся эта деятельность, основу которой составляли физические упражнения (передвижение по местности разного характера, поднятие и переноска грузов, работа ледорубом и пр.), выполнялась в условиях зон с различной степенью пониженного давления кислорода в воздухе и оказала благоприятное влияние на функциональную подготовку организма. Эти данные совпадают с выводами Н. Сиротинина (1950), 3. Барбашовой (1960) и других авторов о том, что одновременная физическая тренировка и акклиматизация в горах увеличивают устойчивость человека к воздействию высоты, снижают опасность развития горной болезни.

В период с 20 до 27 июля альпинисты вновь испытали значительные нагрузки. Они преодолели снежно-ледовый перевал Щуровского (4350 м), потом спустились до 3100 м, прошли бесснежный перевал Джиптык (3830 м), вновь спустились до высоты около 2000 м, опять поднялись на перевал Джиптык и спустились до 3100 м, затем достигли 5000 м и спустились до 3100 м - и все это время с тяжелыми рюкзаками.

Результаты проведенных тогда наблюдений показывают, что перенесенные нагрузки повлияли на работоспособность альпинистов.

Индекс, характеризующий качество выполненной работы (Ук), был самым высоким в Душанбе 11 июля и самым низким - в Базовом лагере I 17 июля. 20 июля, неcмотря на большую высоту (4100 м), показатель Ук был равен 412,5, а 27 июля, несмотря на значительную степень тренированности и акклиматизации, под влиянием утомления он снизился до 254.

Исследования показали, что не только величины нагрузок, но и их характер влияли на качество выполнявшейся работы. Так, после 16-часового подъема по снежно-ледовому маршруту и преодоления 2000-метрового перепада высот показатели Уо и Ук улучшились: количество ошибок и время, затраченное на выполнение тестового задания, были невелики. Несомненно, что в данном случае доминировало не утомление, а устойчивость и концентрация внимания, которые во время восхождения постоянно поддерживались на высоком уровне. Это было необходимо, чтобы обеспечить успешное преодоление опасных снежно-ледовых склонов и стен, ледниковых трещин и хаотично нагроможденных моренных отложений.

Известно, что степень работоспособности организма зависит главным образом от величины накопившегося утомления. Ухудшение индекса общей работоспособности в нашем случае было, несомненно, вызвано значительным нарастанием утомления в последние дни экспедиции. Как пишет К. Платонов, "утомление - закономерный процесс временного снижения работоспособности, наступающий в результате проделанной работы".

Утомление, которое мы измеряли с помощью специальной шкалы самооценки по методу Кентрила и Килпатрика, нарастало параллельно с увеличением продолжительности экспедиции в высокогорных условиях. И то обстоятельство, что величины самооценки степени утомления после нагрузок в различные дни восхождения оказались значительно большими по сравнению с теми, которые наблюдались в Софии (разница более чем в 5 баллов), свидетельствует о закономерном его накоплении. Это позволяет сделать логический вывод, что, поскольку субъективное чувство утомления растет, несмотря на повышение тренированности альпинистов и улучшение акклиматизации, значит полноценного восстановления сил после перенесенных нагрузок не происходит. Как свидетельствует дневник экспедиции, до времени последнего обследования (27 июля) альпинисты имели лишь три дня отдыха и питание их было неполноценным. Нарастание утомления в результате несоответствия между нагрузками и отдыхом, однако, не было настолько большим и не привело к качественно новому состоянию - переутомлению. Несомненно, волевое усилие, эмоциональное возбуждение и интерес к выполнявшейся работе маскировали в известной мере признаки утомления.

Практика альпинизма дает основания утверждать, что и однократно испытанные большие нагрузки значительно увеличивают субъективное чувство утомления. Так, 16-часовой, безуспешный ввиду неблагоприятных условий, штурм непокоренного пятитысячника привел к возрастанию величины самооценки утомления на 4,5 балла (с 2,1 перед восхождением до 6,6 после него), У отдельных же альпинистов величина самооценки степени утомления достигла 8 и 9 баллов, а разница в показателях до и после восхождения - 6-7 баллов.

Объем, распределение и переключение внимания, которые мы оценивали методом Шульце, заключающимся в "нахождении числа", показали тенденцию к улучшению с увеличением времени действий альпинистов в высокогорных условиях. Об этом свидетельствует уменьшение времени выполнения тестового задания (рис. 3).

Сравнение показателей X. Л. - альпиниста-второразрядника с четырехлетним спортивным стажем, без всякого опыта высотных восхождений (самая большая высота, достигнутая им, - вершина Мусала, 2925 м), и О. Б. - отлично подготовленного перворазрядника, совершившего много технически сложных и высотных восхождений на родине, в Альпах и на Кавказе за 10 лет спортивной деятельности, раскрывает более благоприятную картину у последнего (см.рис.3).

Проблемы безопасности в горах на сервере Скиталец
Рис. 3. Изменение объема, распределения и переключения внимания
при высотных альпинистских восхождениях

Можно предположить, что различия в их подготовке в плане приспособленности к высокогорной среде, экономичности действий, силы ориентировочного рефлекса явились причиной различий в показателях объема, распределения и переключения внимания. Это совпадает с данными С. Арутюнова о том, что изменения устойчивости внимания и скорости зрительно-моторной реакции тесно связаны с уровнем физической подготовки и тренированности.

Высокогорные экспедиции всегда предъявляют альпинистам большое количество разнообразных по характеру физических и психических нагрузок. Интересно поэтому проследить за изменениями в показателях объема, распределения и переключения внимания в каждом конкретном случае с учетом проделанной альпинистами работы.

27 июля экспедиция предприняла безуспешную попытку восхождения на вершину 5111 м. 16 часов продолжалась борьба со снежно-ледовыми преградами, ледниковыми трещинами, мореной, дождем, грозовой бурей и пониженным парциальным давлением кислорода в воздухе. Результаты обследования связок подтвердили решающее влияние характера деятельности на показатели внимания альпинистов.

Рис. 3 показывает, что штурмовая связка (она прокладывала путь по глубокому снегу, первой преодолевала опасные места, зондировала ледниковые трещины и после подъема по 450-метровой снежно-ледовой стене достигла высоты 5000 м) при минимальной разнице в исходных величинах (2,8 сек) значительно быстрее справилась с выполнением теста, чем вторая, нештурмовая, связка, которая двигалась по размеченному и проверенному маршруту.

Примечательно, что у штурмовой связки после восхождения время выполнения теста сократилось на 13,5 сек, а у нештурмовой увеличилось на 10 сек. Таким образом, после подъема различие в затраченном на выполнение пробы времени у двух связок составило 26,6 сек, что свидетельствует о существенном изменении объема, распределения и переключения внимания в пользу штурмовой связки. При этом самооценка степени утомления после восхождения у штурмовой связки оказалась также более благоприятной - 7 баллов (разница с исходным показателем 3 балла), чем у нештурмовой - 6,33 балла (разница с исходным показателем 5,6 балла).

Таблица 15

Изменение показателей внимания, самооценки утомления и самочувствия альпинистами штурмовой и нештурмовой связок

Обследованные связки Перед восхождением После восхождения
Внимание, сек Утомление, сек Самочувствие, бал. Внимание, сек Утомление, сек. Самочувствие,  бал.
Штурмовая 75,5 4,00 5,00 62,0 7,00 4,50
Нештурмовая 78,3 0,66 5,33 88,3 6,33 4,33
Разница 2,8 3,44 0,33 26,3 0,67 0,17

Проблемы безопасности в горах на сервере Скиталец
Рис. 4. Изменение силы процесса возбуждения у альпинистов штурмовой и нештурмовой связок перед подъемом на высоту 5000 м

В то же время самооценка самочувствия по шестибалльной шкале, имевшая перед восхождением высокие показатели у обеих связок (5 и 5,33), после него снизилась на 0,5 балла у штурмовой и 1 балл у нештурмовой. Сравнительно высокие величины оценки самочувствия альпинистов после попытки штурма пятитысячника, безусловно, объясняются успешным преодолением большого числа опасностей и трудностей на пути к неизвестной вершине, особенно лавин, камнепадов и молний (см. табл.15).

Изменения отмечены и в отношении силы процесса возбуждения (см. табл. 16). Если за основной критерий сравнения взять результаты, полученные в Софии, то сила процесса возбуждения, измерявшаяся на всех последующих этапах восхождения, обнаружит статистически достоверные более высокие показатели. Самой высокой она была в базовом лагере I. На ее показатели, которые определялись последовательным десятикратным сжатием динамометра с максимальной силой, влиял характер выполнявшейся работы.

Проблемы безопасности в горах на сервере Скиталец
Рис. 5. Изменение силы процесса возбуждения у альпинистов штурмовой и нештурмовой связок после подъема на высоту 5000 м

Перед 16-часовым восхождением на непокоренный пятитысячник сила возбудительного процесса проявлялась, подчиняясь почти одинаковой закономерности снижения ее показателей, при последовательных условиях как у штурмовой, так и у нештурмовой связок. Различия между самыми высокими и самыми низкими показателями проб у первой связки составили 12,2%, а у второй - 18,4% (рис. 4).

После восхождения ослабление силы процесса возбуждения проходило у обеих связок неодинаково. В результате особенностей выполнявшихся действий у альпинистов штурмовой связки увеличился диапазон между самым высоким и самым низким показателями пробы на 14,5% (увеличение 4,3%), в то время как у нештурмовой связки эта разница была максимальной - 1,3% (рис. 5).

Скорость восприятия и переработки информации (S), измерявшаяся посредством специального теста, имела самый высокий показатель в Душанбе. Трудный многочасовой переход в горах значительно снизил этот показатель, особенно у альпинистов с более слабой подготовкой (см.табл. 7).

Таблица 16. Изменение силы процесса возбуждения у альпинистов на различных этапах экспедиции

Сравнение между отдельными этапами экспедиции Х1 Х2 Разница Pt
София 4 июля - 540 м Базовый лагерь I 17 июля - 3200 м 54,00 62,80 8,80 0,99
София 4 июля - 540 м Ледник Кшемыш 20 июля - 3100 м 54,00 59,88 5,88 0,90
София 4 июля - 540 м Базовый лагерь II 26 июля - 3100 м 54,00 59,96 5,96 0,89
Базовый лагерь I 17 июля - 3200 м Ледник Кшемыш 20 июля - 4000 м 62,80 59,88 2,92 0,88
Базовый лагерь I 17 июля - 3200 м Базовый лагерь II 26 июля - 3100 м 62,80 59,96 2,84 0,61

Таблица 17. Изменение скорости восприятия и переработки информации на различных этапах экспедиции

Место наблюдения Высота над уровнем моря, м s
Душанбе 900 5070
Базовый лагерь I 3200 3300
Ледник Кшемыш 4000 3750
Базовый лагерь II 3100 3725

Проведенные исследования дают возможность сделать следующие выводы.

Предварительная подготовка и опыт альпинистов, величина и характер нагрузок, степень приспособляемости к часто меняющимся условиям в горах активно воздействуют на работоспособность, силу возбудительного процесса, утомление, самочувствие, объем, распределение и переключение внимания.

Максимальные нагрузки, испытываемые альпинистами при организации высотного базового лагеря в первые дни пребывания в горах (тяжелые рюкзаки, преодоление значительных перепадов высот, высокая дневная температура воздуха, продолжительные дневные переходы, недостаточные акклиматизация и ориентировочный рефлекс к новой обстановке), снижают общую работоспособность организма.

Отсутствие основных компонентов восстановления (полноценного отдыха и питания) после последовательных нагрузок на высоте 3000-5000 м приводит к такому снижению работоспособности, которое тесно связано с безопасностью альпинистов.

Наблюдения подтверждают заключение некоторых авторов о том, что одновременная физическая тренировка и акклиматизация в условиях высокогорья повышают устойчивость альпинистов к влиянию этой среды.

На объем, распределение и переключение внимания у альпинистов-высотников, особенно тех, кто имеет большой спортивный стаж и опыт, благоприятно влияет увеличение продолжительности альпинистской деятельности в условиях высокогорья. Характер совершаемой деятельности активно влияет на особенности внимания, самооценку самочувствия и силу процессов возбуждения: у штурмовой связки, которая прокладывала путь, первой преодолевала опасные места, зондировала ледниковые трещины, - благоприятно, а у нештурмовой связки - неблагоприятно.

Все это дает возможность улучшить организацию и управление спортивной подготовкой альпинистов-высотников. Выяснение характера и особенностей изменений вышеуказанных показателей под влиянием высокогорных условий и нагрузок тесно связано с нахождением эффективных методов и средств обеспечения безопасности альпинистов.

Влияние стенных восхождений на двигательную координацию и быстроту альпинистов

Координация движений означает их согласованность, гармонию между ними. Для выполнения одного движения необходимо поступление к определенной группе мышц точно дозированных нервных импульсов. Регуляция координации движений осуществляется притоком афферентных нервных импульсов в спинной мозг, координационный центр головного мозга, мозжечок и кору больших полушарий.

Проф. Д. Матеев пишет, что вестибулярный аппарат человека тесно связан с его двигательным аппаратом и имеет большое значение для сохранения координации движений. Рецепторная система вестибулярного аппарата имеет свое специфическое строение и функцию. Доказано, что полукружные каналы, составляющие анализатор равновесия, сигнализируют об изменениях положения тела в пространстве. Вестибулярный аппарат со своими нервными связями со всей мышечной системой обеспечивает рефлекторным путем такую передачу импульсов при изменениях положения тела, которая обеспечивает выполнение движений при полном сохранении равновесия.

По словам проф. Гоцева, координация - это точнейшее и тончайшее исполнение мышечных движений и приспособление к различным внешним состояниям рефлекторной двигательной активности. Различные виды координации двигательных и вегетативных функций возникают в результате взаимодействия организма с внешней средой. Для выполнения полноценных высококоординированных движений необходима согласованная деятельность всех отделов центральной нервной системы.

Установлено, что координация движений проявляется в сочетании наиболее эффективной формы движения, его режима, скорости и силы или в сочетании различных движений и осуществляется в сложном координационном взаимодействии с центральной нервной системой.

Ряд исследований показывает, что занятия спортом благоприятно отражаются на функции вестибулярного аппарата, что связано с концентрацией возбуждения в соответствующих участках центральной нервной системы (А. Крестовников).

Стенные восхождения, как специфический вид деятельности, оказывают определенное влияние на двигательную координацию альпинистов. Наши наблюдения с участием 55 альпинистов, проведенные непосредственно до и сразу после восхождения, свидетельствуют о его благоприятном воздействии на общую двигательную координацию. При этом мы использовали следующую методику А. Материна: из исходного положения стоя с сомкнутыми ступнями и руками на пояснице энергичный прыжок с поворотом в воздухе на максимальный угол и приземление в исходное положение. По величине угла поворота, измеренной компасом в градусах, можно судить о степени развития общей двигательной координации. Результаты исполнения трех таких проб с поворотом влево и трех проб с поворотом вправо оценивали по следующей модифицированной нами шкале: отлично - свыше 360°, очень хорошо - 316-360°, хорошо - 271 - 315°, удовлетворительно - 226-270°, слабо - 181-225°, плохо - до 180°.

Предлагаемая шкала имеет на две оценки больше, чем у А. Материна, а интервалы между отдельными оценками составляют не 90, а 45°, что более точно.

Анализ результатов исследований показал, что как до, так и после 1,5-3-часового скального восхождения III и IV категорий трудности общая координация движений остается в пределах оценки "хорошо", при этом есть тенденция к ее улучшению (см. табл. 18).

Таблица 18. Изменение координации движений у альпинистов при восхождениях по скальным маршрутам, град.

Время обследования Направление поворота при исполнении пробы
налево оценка направо оценка
Перед стенным восхождением 280 Хорошо 272 Хорошо
После стенного восхождения 291 Хорошо 281 Хорошо
Разница 11 - 9 -
Коэффициент статистической достоверности (Pt) 0,82 - 0,72 -

Причину улучшения общей координации движений у альпинистов следует усматривать в специфике выполняемой при прохождении скальных маршрутов деятельности. Изгибы тела в соответствии с неровностями скалы, по возможности точная координация движений при работе с веревкой, крючьями, карабинами, лесенкой и молотком, балансирование и поддержание равновесия - все это благоприятно влияет на общую координацию движений у альпинистов. Более высокие показатели, полученные при исполнении пробы с поворотом влево как до, так и после восхождения, могут объясняться функциональной асимметрией человеческого тела.

Наблюдения показывают, что стенные восхождения по-разному сказываются на координации движений у альпинистов различной квалификации (см. табл.19). Все группы разрядников показывают перед подъемом хорошую общую координацию движений при исполнении пробы с поворотом влево и удовлетворительную - при исполнении пробы с поворотом вправо. Тем не менее после скального восхождения средней категории трудности наступают некоторые изменения в сторону улучшения показателей, особенно у альпинистов высоких разрядов.

Статистически достоверные различия при исполнении прыжков с поворотом влево и вправо отмечены только у перворазрядников. После восхождения оценки общей координации движений у них улучшаются примерно следующим образом: при пробе с поворотом влево - от хорошо до очень хорошо, при пробе с поворотом вправо - от удовлетворительно до хорошо. Перворазрядники обладают высокой техникой скалолазания, которую сохраняют и при максимальных нагрузках. Ряд умений развит у них до совершенства, а навыки прочно закреплены. На скальных маршрутах III и IV категорий трудности они не испытывают особых затруднений и сильно не утомляются. Не наблюдается у них и сколько-нибудь значительных отклонений в функции вестибулярного аппарата или сильных эмоциональных переживаний, поэтому они не показывают ухудшение результатов ее оценки. И здесь, без сомнения, положительную роль играет то обстоятельство, что многие квалифицированные альпинисты занимаются различными видами спорта и прежде всего лыжными.

Таблица 19. Изменения в координации движений у альпинистов различной квалификации при восхождении по скальным маршрутам, град.

Время наблюдения Направление поворота при исполнении пробы Обследованные группы
I разряд Оценка II разряд Оценка III разряд Оценка
Перед стенным восхождением Влево 271 Хорошо 282 Хорошо 282 Хорошо
Вправо 258 Удовлетв. 268 Удовлетв. 267 Удовлетв.
После стенного восхождения Влево 322 Очень хорошо 284 Хорошо 286 Хорошо
Вправо 294 Хорошо 274 Хорошо 268 Удовлетв.
Разница Влево 48 - 2 - 4 -
Вправо 36 - 6 - 1 -
Коэффициент статистической достоверности (Pt) Влево 0,68 - 0,51 - 0,53 -
Вправо 0,80 - 0,61 - 0,65 -

Анализ результатов исполнения пробы на прыжок с поворотом влево и вправо спортсменами первого и третьего разрядов выявляет существенные различия между ними (Рt=0,84).

На общую двигательную реакцию влияет степень трудности стенного восхождения (см. табл. 20). Более трудные маршруты вызывают меньшие изменения в ее показателях, а менее трудные - большие. Однако при прохождении стен наивысшей трудности координация может ухудшиться. Здесь решающим образом сказываются высокие требования, которые предъявляют к альпинисту сложные в техническом отношении стенные маршруты с минимальным количеством удобных зацепок и ступеней, участки, требующие значительных статических усилий, и т. п.

Таблица 20. Различия в изменении координации у альпинистов после стенных восхождений разной категории трудности, град.

Категория трудности скального маршрута Различие между I и II исследованиями Коэффициент статистической достоверности (Рt)
Проба влево Проба вправо Проба влево Проба вправо
III A 52,3 35,8 0,99 0,84
III Б 25,3 14,4 0,97 0,99
IV А 8,5 4,8 0,65 0,57

Сила воздействия трудного скального восхождения на общую координацию движений отчетливо выявляется при сравнении результатов обследований альпинистов различной квалификации и подготовки. Табл. 21 показывает, что после первого и второго подъемов по стене двитательная координация у хорошо подготовленного мастера спорта Н. М. улучшилась, в то время как у третьеразрядника И. Б. со слабой подготовкой после первого подъема произошло существенное положительное изменение общей координации движений лишь при исполнении прыжка с поворотом влево, а после второго подъема - ухудшение координации при прыжке с поворотом влево и несущественное различие при прыжке с поворотом вправо.

Таблица 21. Изменения в координации движений у альпинистов с различной квалификацией и подготовкой после двух последовательных скальных восхождений III категории трудности, град.

Обследованные лица Восхождение До восхождения После восхождения Разница
Влево Вправо Влево Вправо Влево Вправо
Н. М., мастер спорта I 181 190 395 330 215 140
II 320 255 370 330 50 75
И. Б., III разряд I 230 335 315 340 85 5
II 350 330 315 340 -35 10

Таблица 22. Изменения в быстроте движений пальцев у альпинистов при подъеме по учебно-тренировочной стене, сек

Х1 Х2 t Pt
23,3 22,1 1,64 0,89

В пробе со штифтами максимально быстрая расстановка в определенные гнезда штифтов различного диаметра и цвета определялась изменением быстроты движений пальцев альпинистов. Было установлено, что в результате подъема по сложной учебно-тренировочной стене протяженностью 35 м быстрота движения пальцев улучшилась (см. табл. 22).

Улучшение отмечено и при исследовании с 25 альпинистами после подъема по стене III категории трудности, о чем говорит время, затраченное на расстановку штифтов и количество допущенных ошибок (см. табл. 23).

Таблица 23. Изменения в быстроте движений пальцев у альпинистов при подъеме по стене III категории трудности

Перед подъемом После подъема Разница
Время, сек Ошибки Время, сек Ошибки Время, сек Ошибки
71,0 1,12 56,8 0,48 -24,2 -0,64

Наши исследования координации движений у 25 альпинистов с помощью тремометра показывают интересные изменения. Из табл. 24 видно, что после подъема по стене III категории трудности у альпинистов улучшается координация движений, о чем свидетельствуют сокращение времени выполнения теста и уменьшение количества ошибок после восхождения.

Таблица 24. Изменение координации движений у альпинистов после подъема по стене средней категории трудности

Перед подъемом После подъема Разница
Время, сек Ошибки Время, сек Ошибки Время, сек Ошибки
24,8 19,2 20,5 17,9 -4,3 -1,3

Сравнение результатов наблюдений над альпинистами высокой квалификации и подготовки и менее подготовленными показывает, что первые тратят на 2,1% меньше времени на выполнение пробы и допускают на 13,4% меньше ошибок перед подъемом и соответственно на 11,8 и 9,2% меньше после подъема.

Влияние занятий горным туризмом и альпинизмом на пульс, кровяное давление и жизненную емкость легких

При физических нагрузках частота пульса человека увеличивается. Чем интенсивнее физическое усилие, тем, при прочих равных условиях, быстрее и в большей степени изменяется частота пульса. При самой интенсивной работе у нетренированного человека она может достигнуть 180 уд/мин, а у тренированного - даже 260 уд/мин.

Стенные восхождения характеризуются чередованием различных по силе напряжений, вызывающих изменения в частоте пульса альпинистов. Как показали наши исследования (И. Илиев, Б. Маринов, 1964) с группой 28 человек при восхождении на вершину Мальовица по северовосточной стене (V категория трудности), частота пульса сразу после восхождения увеличилась в среднем на 38 уд/мин (98 до и 136 после восхождения). У хорошо подготовленных альпинистов частота пульса увеличилась на 42 уд/мин (103 до и 145 после восхождения), что вызвано более интенсивным лазанием. Они прошли стену на 1,5 часа быстрее, чем слабо подготовленные.

Проблемы безопасности в горах на сервере Скиталец
Рис. 6. Кривая частоты пульса у альпиниста во время стенных восхождений III и V категорий трудности

Более частый пульс у альпинистов в начале восхождения можно объяснить, с одной стороны, часовым подходом к основанию стены (обследование проводилось после 15-минутного отдыха), а с другой - фактором страха перед предстоящими трудностями, влиянием неизвестности, другими проявлениями предстартового состояния. Ряд авторов считает частоту пульса 130-140 уд/мин характерной для работы, которую можно выполнять длительное время. Из этого следует, что подъем по стене на Мальовицу альпинисты перенесли нормально. Сравнительно умеренные изменения частоты пульса объясняются благоприятными метеорологическими условиями, достаточным количеством предварительно забитых в стену крючьев, хорошими зацепками и ступеньками, знанием маршрута, опытными руководителями связок. Эти факторы способствовали успеху восхождения по стене альпинистов средней подготовленности.

Использованная нами (Б. Маринов, Н. Попов) одноканальная радиотелеметрическая система ТЕК-30 дала возможность наблюдать за изменениями частоты пульса на протяжении всего восхождения. На рис. 6 показаны последовательные изменения частоты пульса у хорошо подготовленного 22-летнего альпиниста во время подъема по маршруту "Безенги" (140 м, VA категория трудности) и маршруту "Зуб" (IIIA категория трудности) во Врачанском горном массиве.

Анализ первой кривой частоты пульса выявляет определенные особенности:

А. Стремительный взлет кривой в период передвижения альпиниста с достижением определенного уровня, соответствующего значительной частоте пульса, и резкое снижение кривой во время страховки партнера.

Б. Особенно высокая частота пульса наблюдалась в начале подъема при преодолении первого участка, равного длине одной веревки, а самая высокая - в конце восхождения, когда при преодолении карниза в верхней части маршрута "Безенги" она составила 204-206 уд/мин. Такая частота характерна для упражнений, требующих большого напряжения. В зафиксированном нами случае альпинист стоял на навешенной лесенке. Можно предположить, что кроме большого статического напряжения физических сил определенное воздействие оказали боязнь высоты и падения, а также задержка дыхания.

Участки, требующие большого напряжения, чаще всего расположены в верхней части альпийских стен, и пока их достигнут альпинисты, они затрачивают значительное количество нервной и мышечной энергии. Это обстоятельство имеет прямую связь с безопасностью. Если альпинист недостаточно подготовлен и не имеет необходимого запаса сил, чтобы успешно преодолеть трудности, то дело может кончиться бедой. Наступающее раньше времени утомление особенно опасно на последних метрах к вершине и при спуске с нее. С безопасностью связана и высокая частота пульса, вызванная большим напряжением при преодолении начального участка пути, равного длине одной веревки, когда альпинист еще недостаточно разогрелся и не втянулся в работу.

В. В определенные периоды времени частота пульса подолгу сохранялась на высоком уровне. Например, на первых 66-99 мин восхождения в продолжении 33 мин пульс находился в границах от 166 до 206 уд/мин, лишь на 74-й мин он достиг 150 уд/мин, когда оба партнера оказались вместе. Это показывает, что альпинист должен быть подготовлен к работе с максимальной интенсивностью и длительное время.

Скальные восхождения по маршрутам более низкой категории трудности, выполняемые длительное время и под руководством одного и того же альпиниста, вызывают лишь небольшие изменения в частоте пульса. Вторая кривая на рис. 6 показывает явно выраженный циклический характер восхождения: самая высокая частота наблюдается во время движения и самая низкая - во время страховки. Частота пульса при восхождении по скальному маршруту III категории трудности остается в границах от 100 до 150 уд/мин. Подобную работу можно было бы выполнять продолжительное время. На таком маршруте отсутствовали технически особенно сложные участки, требующие максимальных усилий. Даже преодоление вертикальной стенки, встретившейся в конце третьей веревки на 58-й мин восхождения, не увеличило частоту пульса выше 150 уд/мин.

Существует неравномерность в изменениях частоты пульса у альпинистов и во время выполнения различных действий при лазаний по скалам. Самая высокая частота отмечена, например, при спуске дюльфером на 4-й мин; после его начала - 152, 166 и 171 уд/мин, при преодолении щели на 9-й мин движения - 160 уд/мин, при преодолении внутреннего угла с использованием лесенки на 84-й мин движения - 182 уд/мин.

Помимо лазания, частота пульса бывает высокой и при работе с инвентарем. Например, при обвязывании альпинистской веревкой - 108 уд/мин (на фоне исходного пульса 82 уд/мин), обмене инвентарем между партнерами - 118 уд/мин, навешивании карабина и лесенки - 166 уд/мин, выбирании свободной веревки - 176 уд/мин.

При страховке пульс имеет самые низкие показатели. Вот колебания частоты пульса за один завершенный цикл после прохождения первой веревки на маршруте "Безенги": подъем на площадку для страховки - 171 уд/мин; организация страховки - 162, 150; страховка в положении сидя, через карабин - 135, 128; в момент пристегивания партнера - 102; отдых в положении сидя - 110; страховка в положении стоя, через плечо партнера, идущего первым, - 132; страховка и наблюдение за партнером - 120; в положении стоя снятие страховки, подготовка к движению и осмотр пути - 121, 130 уд/мин.

Вычисленная по методу К. Семова и Н. Георгиева средняя интенсивность при основных видах действий альпинистов дана в табл. 25.

Таблица 25. Средняя интенсивность нагрузок по видам действий альпинистов и в целом за все восхождение

Действия Единицы средней интенсивности
Хорошо подготовленный альпинист, V А Хорошо подготовленный альпинист, III A Слабо подготовленный альпинист, III A
Лазание по скалам 178,7 158,7 133,0
Работа с инвентарем 143,6 162,1 137,0
Страховка партнера 126,7 132,1 118,7
Интенсивность всего восхождения 149,4 148,2 128,2
Нагрузка за все восхождение 3486 552,8 1926

Нагрузки при восхождении V категории трудности составили 3486 единиц у хорошо подготовленных альпинистов, а при восхождении III категории трудности - 552,8 единицы у хорошо подготовленных и 1926 - у подготовленных слабо. По сравнению с другими видами спорта, нагрузка, испытываемая альпинистом при 130-минутном восхождении по маршруту "Безенги", меньше нагрузки, которую получает при 122-минутном переходе без отдыха команда "Академик" (София) от Центральной альпинистской школы "Мальовица" до Страшного озера в Рильских горах (3233 единицы), и меньше нагрузки, которую испытывает та же команда при 74-минутном неспецифичном для нее переходе вверх от Центральной альпинистской школы до Еленина озера (2131 единица) и после 62-минутного спуска по тому же пути (1401 единица, всего 3532 единицы).

Кроме того, нагрузка у альпинистов при специфических для них стенных восхождениях значительно выше специфических нагрузок у команды "Академик" - женщины (2677 единиц) и команды города Перник - женщины (2477 единиц) по отдельности после двусторонней встречи по баскетболу продолжительностью три раза по 20 мин чистого игрового времени.

О значительном напряжении, которое испытывает организм во время восхождения, говорит не только частота пульса, но и изменение в крови количества белых кровяных телец. После подъема по северо-восточной стене Мальовицы (V категория трудности) количество белых кровяных телец увеличивается в среднем на 34% от исходного. Такое увеличение связано с нарушением кислородного снабжения тканей. А так как у хорошо подготовленных альпинистов увеличение белых кровяных телец после подъема составляет лишь 22%, то это значит, что последние, независимо от интенсивности лазания, могут лучше снабжать свой организм кислородом. Этот вопрос имеет важное значение для безопасности в альпинизме. Установленное нами (И. Илиев, Б. Маринов, 1961) увеличение количества лейкоцитов после восхождения остается в границах принятого многими авторами изменения, которое характеризует умеренные физические нагрузки (10-12 тысяч). Показатели кровяного давления и жизненной емкости легких не имели существенных различий до и после восхождения (см. табл. 26).

Таблица 26. Изменение количества белых кровяных телец, кровяного давления и жизненной емкости легких после подъема по стене Мальовицы

Показатели Перед подъемом После подъема Разница
Лейкоциты 7750 10380 2630
Артериальное кровяное давление: а) систолическое 123 126 3
б) диастолическое 84 81 3
Жизненная емкость легких 3720 3740 20

Наблюдения некоторых авторов (К. Крыстев, И. Илиев и др.) показывают, что жизненная емкость легких в первые дни пребывания в горах уменьшается. Степень ее уменьшения зависит от высоты, на которую поднялись спортсмены, но обычно не превышает 8-15%. Пребывание и передвижение в течение нескольких дней в высокогорных условиях приводят к восстановлению жизненной емкости легких до исходной величины, а после спуска с гор - даже к ее увеличению (см. табл. 27).

Таблица 27. Средние показатели жизненной емкости легких, мл (по данным К. Крыстева, И. Илиева и др.)

Группа Массив Мальовица (хр. Вихрен) София
2-й День 4-й день 6-й день 10-день Последний день
Альпинисты 4530 4350 4318 4456 4543 4735
Студенты Высшего института физкультуры 4193 4023 4090 4110 4163 4338

Установлено, что у спортсменов высокого класса изменения жизненного объема легких (ЖЕЛ) слабо выражены. На высоте 1650-1750 м, по наблюдениям Илиева и Димитровой (1966), зафиксировано уменьшение ЖЕЛ на 5%. Наиболее существенной причиной умеренного уменьшения ЖЕЛ во время пребывания в условиях сред-негорья, по мнению ряда авторов, является увеличение кровенаполнения легочных капилляров.

К. Крыстев и И. Илиев установили, что в горах частота пульса в положении лежа существенно не изменяется, но при вставании учащается в большей степени, чем наблюдалось в Софии. Из-за этого ортостатическая разница пульса увеличивается (см. табл. 28).

Таблица 28. Изменение в ортостатической разнице пульса,уд./мин.

Группа София Массив Мальовица (хр. Вихрей)
Пульс в положении На 2-й день После 2-х недель
Пульс в положении
лежа стоя лежа стоя лежи стоя
Студенты Высшего института физкультуры 59,0 70,9 59,3 75,0 59,1 79,7
Альпинисты 65,4 79,4 64,4 84,9 61,0 75,4

Туристские походы в горах также оказывают существенное влияние на частоту пульса и уровень кровяного давления. Наши наблюдения над группой из 30 студентов во время 14-дневного пребывания ее в горах показали следующие изменения в частоте пульса (рис. 7). В среднем пульс у всей группы в Боровце был учащенным, а на вершине Мусала, измеренный после 20-минутного отдыха, достиг самой высокой частоты (90,6 уд/мин).

В последующие дни с уменьшением высоты над уровнем моря, увеличением состояния тренированности и акклиматизации частота пульса урежалась. В Рильском монастыре на 11-й день пути она составила 72 уд/мин, а на 13-й день на массиве Мальовица снова увеличилась до 76 уд/мин, что можно объяснить преодолением большого перепада высот при особенно высокой дневной температуре. Невзирая на это, в конце туристского похода было отмечено урежение частоты пульса в среднем на 7 уд/мин (лишь у одного спортсмена зафиксировано его учащение).

Изменения в уровне кровяного давления во время этого похода были незначительными. Измеренное в различные моменты похода, оно показало минимальные отклонения, не превышавшие 3-4 мм рт. ст. Наибольшие отрицательные сдвиги и тенденция к понижению наблюдались на 10-й и 11-й дни в Рильском монастыре (1100 м над уровнем моря), где систолическое кровяное давление снизилось соответственно на 12 и 13 мм, а диастолическое - на 1 и 4 мм. В последний день похода на массиве Мальовица уровень кровяного давления приблизился к исходному.

Проблемы безопасности в горах на сервере Скиталец
Рис. 7. Изменение частоты пульса у спортсменов во время туристского похода в Рильских горах

Исследуя ортостатические реакции пульса и кровяного давления, Д. Добрев и Д. Стефанова (1966-1967) установили благоприятное воздействие 14-дневного пребывания в горах на состояние сердечно-сосудистой системы туристов. Перед путешествием пульс их составлял в среднем 76 уд/мин, а по возвращении - 68 уд/мин. Кровяное давление перед выездом в горы было равно 113,7 на 77,5, в Персенке - 113,7 на 71,2, а после возвращения в Софию- 102,5 на 67,5 рт. ст.

Наблюдения И. Илиева показывают, что продолжительные туристские походы в горы вызывают положительные функциональные изменения в деятельности организма туристов всех возрастных групп. Даже преклонный возраст не является препятствием для осуществления функциональной перестройки дыхания до уровня, необходимого для преодоления трудностей, свойственных горному туризму.

Влияние стенных восхождений и горных туристских походов на силу альпинистов и туристов

Первоисточником всех движений в разнообразной деятельности человека является мышечная сила. Она характеризуется степенью напряжения, которое может развить одна мышца при сокращении.

Изучение особенностей силы и закономерностей ее проявления имеет большое значение для альпинизма и туризма, так как во многих случаях она связана с безопасностью. Именно поэтому силу исследуют многие авторы.

Наши наблюдения (Б. Маринов, Н. Попов, 1970) позволили установить изменения максимальной кратковременной силы рук, туловища и силовой выносливости рук при лазаний по скалам. Изменения в максимальной кратковременной силе рук, которые измерялись с помощью динамометра, оказались незначительными. У одних альпинистов после подъема силовые показатели уменьшаются, у других - увеличиваются, а у третьих - остаются без изменений. Параллелизма в характере изменения силы правой и левой рук не наблюдается.

Кроме того, альпинистские стены различного характера, протяженности и трудности не оказывают существенного влияния на кратковременно развиваемую до максимума силу альпинистов (см. табл. 29). Тенденция к понижению наблюдалась только в отношении становой силы туловища после трехчасового подъема по северовосточной стене Мальовицы. Становая сила с 139,3 кг до подъема снизилась до 136,1 кг после него.

В отличие от кратковременно развиваемой силы, которая существенно не изменяется, силовая выносливость значительно снижается (см. табл. 30). Силовая выносливость, измеряемая специальным динамометром до и сразу же после стенного восхождения средней (Ушита) и высокой (Мальовица) категории трудности, снижается как у левой, так и у правой рук (Б. Маринов, 1962). Снижение возможностей для выполнения пробы в среднем на 23 и 50,9 сек для левой руки и на,29 и 45,6 сек для правой показывает, что восхождение на объекты III и V категорий трудности приводит к значительному утомлению.

Таблица 29. Изменение кратковременно развиваемой максимальной силы у альпинистов при скальных восхождениях, кг

Альпинистские объект Перед подъемом После подъема Разница
Правая рука Левая рука Правая рука Левая рука Правая рука Левая рука
Учебно-тренировочная стена (45 м, V категория) 58,9 - 59,4 - 0.5 -
Ю.-з. стена Ушиты (III А) 57,4 50,3 56,7 48,8 1,3 1,5
С.-в. стена Мальовицы (V А) 53,2 48,8 54,6 50,4 1,4 1,6

У слабо подготовленных альпинистов снижение силовой выносливости после восхождения еще более выражено. Например, у альпиниста Е. Б. после 3,5 часа подъема по северо-восточной стене Мальовицы сила правой руки снизилась на 36 сек, а левой - на 73 сек. Столь значительное снижение силовой выносливости рук чревато опасностью для альпиниста, и тем большей, чем больше количество и протяженность технически сложных участков в конце стены.

Таблица 30. Изменение статической силовой выносливости у альпинистов при скальных восхождениях, сек

Альпинистский объект Перед подъемом После подъма Разница
Правая рука Левая рука Правая рука Левая рука Правая рука Левая рука
Ю.-з. стена Ушиты (III A) 125,7 99,7 80.1 48,8 45,6 50,9
С.-в. стена Мальовицы (V А) 70,6 61,0 41,6 38,0 29,0 23,0

По данным проф. А. Коробкова (1955), статические усилия с применением 10-20% максимальной мышечной силы могут выполняться на протяжении часов, а с применением 80-90% - всего лишь несколько минут. При одном нашем опыте (Н. Попов, Б. Маринов), в котором основной целью было измерение у альпинистов максимальной силы мышц с помощью динамометра в течение минуты, длительность максимальных усилий составила всего несколько секунд (см. табл. 31).

Таблица 31. Изменение показателей силовой выносливости у альпинистов при скальных восхождениях, кг

Секунды измерения Достижение Разница Pt
Перед подъемом После подъема Абсолютный показатель Процент
1 54,1 49,2 4,9 -9,1 0,98
15 49,8 45,8 4,0 -8,1 0,96
30 43,5 39,7 3,8 -8,8 0,98
45 36,9 33,1 3,8 -10,3 0,98
60 30,2 27,9 2,3 -7,7 0,92

Установлены статистически достоверные различия между показателями силовой выносливости до и после подъема. Наибольшее различие составляет 45 сек, когда утомление особенно велико, и наименьшее - в конце опыта, когда, несомненно, сказывается волевое усилие при "последнем порыве".

Влияние восхождений по различным маршрутам на показатели силы у альпинистов было установлено с помощью экспериментов. В первом из них альпинисты, шедшие в связке, должны были совершить два последовательных восхождения на 140-метровую стену III категории трудности с предварительно забитыми крючьями.

Время восхождения составило соответственно 24 и 18 мин. Во втором эксперименте альпинистская связка имела задание преодолеть последовательно два технически сложных маршрута (Желтую щель и ребро в Лакатнишских скалах) длиной около 40 м, с участками V категории трудности с предварительно забитыми крючьями. На каждое восхождение отводилось по 11 мин с 5-минутным отдыхом между ними. Альпинисты обеих связок были хорошо подготовленными перворазрядниками, знали маршрут. Восхождения совершались в хорошую солнечную погоду.

Сравнение силовых показателей, полученных в первом эксперименте после первого и второго восхождений, указывает на большие различия между ними (см. табл. 32). Процент различия в абсолютных показателях силы во все моменты эксперимента колебался от 10,2 до 17,5 и только на 30-й сек составил 0,7.

Интересны и два различия иного рода:

а) между первой и последней секундами опыта, как после первого, так и после второго восхождения по маршруту III категории трудности, разница была одинаковой - 14 кг;

б) между первой и последней секундами опыта после первого восхождения разница составила 28 кг, а после второго по тому же маршруту - 25 кг.

Таблица 32. Разница между силовыми показателями после первого и второго восхождений по маршруту III категории трудности и по учебно-тренировочной стене, кг

Секунды измерения Стена III категории Учебно-тренировочная стена
Абсолютный показатель Разница в % Абсолютный показатель Разница в %
После I восхождения После II восхождения После I восхождения После II восхождения
1 59,5 67,5 13,4 52,5 51,0 -2,9
15 64,5 74,0 14,7 41,7 38,7 -7,2
30 64,5 65,0 0,7 37,0 34,5 -6,8
45 49,0 54,0 10,2 31,6 30,0 -4,8
60 45,5 53,5 17,5 24,7 26,0 5,2

Несомненно, большие изменения в показателях силовой выносливости во втором эксперименте вызваны применением значительных статических усилий. Ведь преодоление Желтой щели в Лакатнишских учебно-тренировочных скалах, характеризующейся отсутствием удобных зацепов и ступенек, требует значительного напряжения всего тела (особенно рук - при использовании небольших неровностей и ног, - не имеющих удобной опоры на отвесной стене). Требует дополнительных статических усилий в таких условиях и работа с инвентарем.

Результаты экспериментов позволяют сделать вывод, что силовая выносливость развивается эффективно, когда тренировочные восхождения совершаются по небольшим, но технически сложным стенам. Протяженность маршрута сама по себе не может существенно влиять на максимальное увеличение силовой выносливости, если его преодоление не сочетается с многократными статическими напряжениями. В этом смысле протяженность маршрута III категории трудности может ввести в заблуждение в плане воздействия на силу. В действительности этот фактор оказывает минимальное воздействие, которое скорее носит характер специфического врабатывания.

Проблемы безопасности в горах на сервере Скиталец
Рис. 8. Изменение показателей силовой выносливости у хорошо и слабо подготовленных альпинистов после подъема по стене III категории трудности

Прослеживание показателей силовой выносливости и наступающих изменений у альпинистов с различной подготовкой раскрыло другие особенности (рис. 8). Процентное соотношение между силовыми показателями у хорошо и слабо подготовленных альпинистов как до, так и после восхождения по маршруту III категории трудности свидетельствует в пользу хорошо подготовленных. Перед подъемом темп нарастания силы у них в сравнении со слабо подготовленными более значителен и скачкообразен в отдельные моменты опыта. После подъема в результате известного утомления темп нарастания более медленный (интервалы между отдельными фазами опыта были меньше). В последней фазе опыта темп нарастания силы при обоих экспериментах более значителен по своим абсолютным показателям, хотя после подъема - существенно меньше, чем перед ним. Это свидетельствует о том, что воздействие восхождения по маршруту III категории трудности на показатели силовой выносливости у хорошо подготовленных альпинистов менее заметно, чем у слабо подготовленных. Этот факт следует учитывать при планировании тренировочных занятий и особенно упражнений, цель которых - развитие силовой выносливости.

Книпет (1952) указывает на различные факторы, влияющие на проявление мышечной силы у человека: деятельность центральной нервной системы, состояние внутренней среды организма, связь с фазами дыхания, величина мышечной системы, величина внутреннего сопротивления и др. Если исходить из того, что у хорошо подготовленных альпинистов указанные факторы имеют высокий уровень развития, то внешнее сопротивление тоже играет существенную роль в проявлении силы.

Внешний фактор в альпинизме включает особенности стены, характеризующие степень ее трудности (крутизна, структура, состав, протяженность, микрорельеф), метеорологические условия во время восхождения и т. д.

Проблемы безопасности в горах на сервере Скиталец
Рис. 9. Сравнительные данные изменения показателей силовой выносливости у хорошо подготовленных альпинистов после подъемов по учебно-тренировочной стене и стенам III и V категорий трудности

Сравнение процентных изменений в показателях силовой выносливости у альпинистов с хорошей подготовкой после прохождений 200-метровой стены V категории трудности, учебно-тренировочной 45-метровой стены той же трудности и 140-метровой стены III категории трудности раскрывает существенные различия (рис. 9).

После подъема по 200-метровой стене V категории трудности сила альпинистов на отдельных фазах опыта непрерывно уменьшается. В результате наступившего после восхождения утомления максимальная сила в первую секунду уменьшается на 5%, а в конце опыта - на 11,7%. Резкое снижение силы у альпинистов было зафиксировано после 11-минутного подъема на 50-метровую учебно-тренировочную стену, когда в конце опыта разница составила 54%.

После 24-минутного подъема на 140-метровую стену III категории трудности прослеживается тенденция к снижению силы в конце опыта, но это происходит, по-видимому, по причине ее повышения в начале опыта.

Данные показывают, что различия в характере стен и интенсивности лазания решающе влияют на силовую выносливость. Самое большое снижение сил отмечено при подъеме на учебно-тренировочную стену V категории трудности, при котором преобладали статические усилия, а интенсивность движения была наибольшей (в среднем 5 м/мин).

Существенным было снижение силовой выносливости и после подъема на 200-метровую стену V категории трудности. Здесь это зависело не столько от интенсивности лазания (1,03 м/мин), сколько от объема выполняемой работы. Медленный темп продвижения по стене и относительно продолжительные остановки для отдыха дали возможность альпинистам до известной степени восстанавливать силы. Такое восхождение представляется наиболее целесообразным сточки зрения его общего воздействия на организм.

Невзирая на относительно быстрое восхождение на стену III категории трудности (в среднем 5,8 м/сек), ее сравнительно небольшая сложность и отсутствие участков, требующих статических усилий, были явно недостаточны, чтобы вызвать необходимую степень утомления. А как известно, достижение состояния утомления - гарантия совершенствования физических качеств. В данном случае (см. рис. 9) восхождение по маршруту III категории трудности не может считаться достаточной нагрузкой для хорошо подготовленных альпинистов и не может оказать желаемого влияния на формирование силовой выносливости. Не способствует этому и подчеркнутая роль рук в сохранении равновесия. Это восхождение оказало значительно большее воздействие на понижение силы у менее подготовленных альпинистов. Для них стена III категории трудности является сильным раздражителем, оказывающим значительное формирующее воздействие.

Рис. 10 дает возможность наглядно проследить за темпом изменения силы за 1 мин. После подъема на различные стены темп снижения сил закономерно замедляется. Увеличение силы возбудительного процесса при отдельных восхождениях соответствует процессу увеличения темпа ее снижения. Наибольшим темп снижения сил был у слабо подготовленных альпинистов после подъема на стену III категории трудности, а наименьшим - после восхождения на ту же стену хорошо подготовленных альпинистов.

Проблемы безопасности в горах на сервере Скиталец
Рис. 10. Темп изменения силы альпиниста за одну минуту после восхождения:
А. 1 - общий для группы; 2 - после подъема на стену V категории трудности хорошо подготовленных альпинистов; 3 - после первого подъема на учебно-тренировочную стену хорошо подготовленных альпинистов; 4- после второго подъема на учебно-тренировочную стену хорошо подготовленных альпинистов;
Б. 1-общий для группы; 2 - после первого подъема на стену III категории трудности хорошо подготовленных альпинистов; 3 - после второго подъема на стену III категории трудности хорошо подготовленных альпинистов; 4 - после подъема на стену III категории трудности слабо подготовленных альпинистов
Проблемы безопасности в горах на сервере Скиталец
Рис. 11. Изменение силы рук и становой силы
у туристов в походе по Рильским горам
 

14-дневный туристский поход в высокогорных условиях оказывает благоприятное воздействие на силу рук и становую силу. Наши наблюдения (Б. Маринов, 1964) показывают (рис. 11), что сила левой руки увеличилась у 30 человек в среднем на 3,9 кг, а правой осталась почти без изменений. Самым значительным было увеличение становой силы (на 19,5 кг), что, несомненно, обусловлено характером выполнявшейся деятельности во время многочасовых переходов с рюкзаком, лазания по скалам и т. д.

Измерения силы рук и становой силы у трех групп участников похода в Родопах выявили увеличение этих показателей (см. табл. 33).

Таблица 33. Изменение силы рук и становой силы у участников 14-дневного зимнего туристского похода в Родопах, кг

Группы Перед походом После похода
Сила рук Становая сила Сила рук Становая сила
правой левой правой левой
Ориентирования 47,2 40,8 149 53,6 47,2 150
Подготовительная 39,4 36,0 124 46,0 41,3 122
Начинающая 50,6 42,0 166 60,0 52,0 164

Это увеличение было наибольшим у начинающих туристов, что можно объяснить выполнением специфической деятельности (работа с альпинистским инвентарем, лазание по скалам). Хождение на лыжах, преодоление снежных склонов и неровностей рельефа, что требует усиленной работы палками и лыжами, несомненно, явилось основной причиной увеличения силы рук и становой силы у всех участников похода.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ В ГОРАХ

Перед альпинизмом всегда стояла проблема сохранения здоровья и жизни занимающихся им. В своем развитии он прошел через различные этапы, направленные на обеспечение безопасности людей. Сначала акцент усилий делался на выработке лучшей стабильности тела при передвижении по горному рельефу. Постепенно нашли применение окованная обувь, туристская палка, веревки, крючья и т. д. В дальнейшем, с усложнением спортивных задач восходителей, их экипировка и снаряжение все более усовершенствовались. Одновременно накапливались знания о строении гор, метеорологических и климатических условиях, опасностях. Совершенствовалась и техническая подготовка спортсменов. Накопленный опыт восхождений позволил восполнить некоторые пробелы в понимании опасностей и выработать определенные правила поведения и действий людей в горах.

В последние десятилетия контакты человека с горной средой особенно возросли. Стремление к овладению непокоренными вершинами, к более полному изучению непознанных районов приобрело широкие масштабы. Увеличилось количество экспедиций на высочайшие вершины и в более низкие районы континентов. Миллионы людей проводят свой отдых в горах. Их природные богатства ставятся на службу человека.

Итак, многолетнее общение людей с природой гор выработало четкие правила безопасности. Решительное вторжение науки и технического прогресса в решение проблем, связанных с повышением технических и физических возможностей человека в горных условиях, ведет к совершенствованию этих правил. Проводится оно в следующих направлениях: 1) проверке целесообразности утвержденных, действовавших годами и считавшихся незыблемыми правил; 2) раскрытии новых закономерностей, которые лежат в основе совершенствования правил безопасности; 3) разработке системы профилактических мероприятий, которые могли бы предупредить несчастные случаи в горах.

Успехи, достигнутые различными странами в обеспечении безопасности туристов, альпинистов и работающих в горах людей, весьма значительны, чему, несомненно, способствуют и разработанные в ряде стран руководства и рекомендации по правилам безопасности. Эти правила касаются конкретных вопросов, действий. Например, основные правила при передвижении по скалам, правила предохранения от лавин, отморожений, солнечного удара. Другие правила в форме перечня обязанностей участников восхождений содержатся в некоторых административных и спортивных инструкциях, служебных распоряжениях и указаниях: например, положение о разрешении, регистрации и отчете об альпинистских восхождениях. К сожалению, всеобъемлющей разработки правил безопасности в горах нет.

КЛАССИФИКАЦИЯ ПРАВИЛ БЕЗОПАСНОСТИ

Разработанная нами классификация правил безопасности в горах имеет целью восполнить существующий пробел. Главный признак, который положен в ее основу, деятельность человека в горах. Классификация содержит 12 разделов, охватывающих отдельные группы видов деятельности.

В каждом из них сформулированы правила безопасности, ставящие своей целью сохранение здоровья и жизни человека. Некоторые правила содержат конкретные рекомендации, связанные с той или иной деятельностью. Например, в разделе “Правила безопасности при движении в горах” систематизированы конкретные рекомендации при движении в тумане, при дожде, в условиях низкой температуры и т.п.

Наша классификация не является механическим сведением различных руководств по правилам безопасности. Она разработана на основе изучения большого числа материалов, извлеченных из конкретной деятельности человека в горах, из конкретных несчастных случаев. В нее включены и некоторые правила по технике движения по различным формам горного рельефа, которые непосредственно связаны с безопасностью.

Правила безопасности перед выходом из хижины, лагеря, населенного пункта

1. Выбранный маршрут должен соответствовать уровню подготовки и возможностям участников.

2. Тщательно изучить направление движения, имеющуюся маркировку, характер рельефа, трудности, опасности, источники воды, возможность схода с маршрута в случае необходимости.

3. Разработать график и определить порядок движения группы, что мобилизует и дисциплинирует людей.

4. Не начинать трудного продолжительного перехода и восхождения без предварительной подготовки и акклиматизации.

5. Перед выходом ознакомиться с прогнозом погоды на период движения по маршруту.

6. Не выходить на маршрут при явно неблагоприятных условиях: через 2—3 дня после обильного снегопада, в туман, при низкой температуре или сильно выраженной лавинной опасности.

7. Выходить в темное время только при хорошем знании маршрута, предстоящем долгом дневном переходе, а в плохую погоду — при спасательных работах.

8. Тщательно проверить экипировку, снаряжение и продукты питания, состояние здоровья участников, не брать на маршрут больных, чувствующих недомогание, не вполне поправившихся после болезни людей.

9. Всем участникам знать опасности и причины, ведущие к несчастью, уметь их своевременно обнаружить, не допускать самонадеянного подхода к опасностям, соблюдать правила безопасности.

10. Не предпринимать поход, восхождение или экспедицию без опытного, авторитетного руководителя, знающего маршрут, и без правильно заполненной и оформленной документации.

11. В незнакомой местности двигаться только по хорошо размеченному маршруту.

12. Выходить на маршрут рано утром, хорошо экипировавшись, имея достаточный запас продуктов и только после сообщений графика движения на пункт контрольно-спасательной службы (ПКСС), начальнику базы или другим лицам.

13. Принять необходимые меры к предохранению ног от ранений и переохлаждения.

14. Начинать движение лишь в исправных (прочных, просушенных) обуви, одежде, носках, рукавицах.

Правила безопасности при движении в горах

1. Передвижение должно быть не индивидуальным, а групповым, что позволит обеспечить взаимопомощь участников на маршруте.

2. Не допускать разделения группы и нарушения дисциплины. Всякая отлучка возможна только с разрешения старшего.

3. Каждая группа, независимо от ее размера, должна иметь хорошо подготовленного руководителя, обладающего большим опытом и авторитетом.

4. Темп движения и остановки должны соответствовать уровню подготовленности и возможностям участников, условиям местности и погоды. Не допускать необоснованно высокой скорости.

5. Соблюдать правильный режим нагрузок, отдыха, питания, питьевой режим, принимать меры, обеспечивающие хорошую терморегуляцию организма.

6. Поддерживать в группе высокую дисциплину и чувство взаимопомощи.

7. Не допускать купания в горных озерах, где есть опасность утонуть или простудиться.

8. Не сокращать путь за счет безопасности (можно попасть в лавину, поскользнуться, упасть на камни).

9. Избегать передвижения в ненастье, тумане, в темноте, поздно вечером. Основную часть дневного перехода совершать в утренние часы.

10. Избегать подъемов и спусков по склонам и желобам со свободно лежащими камнями.

11. Как уже было сказано, не идти в ночное время, кроме случаев спасательных работ, при опасности обморожения или с учебными целями.

12. Выбирать маршрут с учетом конкретных условий (структуры снежного покрова, состояния участников, погоды), всегда предпочитая безопасный путь.

13. Большая маневренность группы и отдельных ее участников не должна достигаться за счет облегчения экипировки или уменьшения количества бивачного снаряжения и продуктов.

Проблемы безопасности в горах на сервере Скиталец
Рис. 12. Крутые склоны и особенно желоба, усеянные неустойчиво лежащими камнями, опасны при переходах

14. Не терять и не забывать вещи, чтобы в тот или иной момент не остаться без необходимого инвентаря и экипировки.

15. Неослабное внимание к предупредительным знакам в горах, чтобы избежать попадания в лавину или столкновения на горнолыжной трассе.

16. Избегать каких бы то ни было работ в лавиноопасных зонах, а в случаях необходимости их проведения воздвигать специальные защитные сооружения или систематически сбрасывать накопившийся снег с помощью взрывов или других методов под руководством специалистов.

17. При движении в горах не употреблять спиртных напитков; это предохранит организм от вредных последствии и опасного поведения.

18. Во избежание ранений не собирать камней на складах гор.

19. Не преодолевать сложных участков без достаточной уверенности в прочности опор и собственных силах.

20. Соблюдать заявленный контрольный срок возвращения с маршрута. Это мобилизует участников и в случае аварии облегчает спасательные работы.

21. Повторяем, каждый участник должен знать и соблюдать правила движения в горах.

22. При аварии уметь оказать немедленную помощь пострадавшему.

23. Избегать отступления от намеченных маршрута и тактики передвижения (кроме случаев усложнения обстановки — с целью обеспечения безопасности, спасательных работ и др.).

24. Внимательно следить за сигналами, предупреждающими об опасности, быстро и точно исполнять соответствующие команды.

25. При движении по неустойчиво лежащим камням, крутым склонам, скользкой поверхности внимательно и правильно ставить ноги, а при необходимости — страховаться.

26. При малейшем сомнении в безопасности прибегать к страховке.

27. При ухудшении состояния группы и ее экипировки своевременно отойти к ближайшему лагерю, населенному пункту, хижине по наиболее легкому и безопасному пути.

28. При невозможности отыскать хижину — умело и своевременно разбить надежный бивак, или двигаться по безопасной долине до ближайшего населенного пункта, или возвратиться по знакомому пути назад. Иногда от этого зависит жизнь участников.

29. При движении в сильный мороз делать короткие остановки для отдыха, непрерывно двигать пальцами, лицевыми мышцами, слегка растирать открытые части тела, применять подскоки и другие движения. Постоянно наблюдать за появлением признаков отморожения у товарищей.

30. При сильном дожде или граде остановиться в укрытом месте и переждать непогоду, при снегопаде действовать с учетом характера рельефа, снежного покрова и состояния группы.

31. При движении в тумане во избежание потери ориентировки, срыва в пропасть, падения со снежного карниза, попадания в лавину усилить внимание; постоянно следить за маркировкой маршрута, сверять его по карте и компасу. В случае опасности — дождаться рассеивания тумана, использовать веревку.

32. При сильной солнечной радиации защитить глаза и открытые участки тела от ожогов.

33. При движении в зимних условиях:

а) начинать поход при хорошей погоде и не ранее чем через 2—3 дня после снегопада;

б) преодолевать крутые обледенелые склоны без лыж, на кошках, вырубая ступеньки или устраивая перила из веревок;

в) на трудных участках лыжи прочно прикрепить к рюкзаку, чтобы они не мешали при движении (освобождаются руки и увеличивается устойчивость);

г) преодоление снежных гребней и покрытых снегом рек начинать после тщательной разведки, зондирования пути ледорубом или лыжной палкой, при обязательной страховке веревкой с надежного места;

д) при движении по очень крутому опасному склону ледоруб держать в удобном для самозадержания положении, рука должна быть в темляке;

е) не допускать глиссирования по крутым, непросматривающимся либо не поддающимся просмотру фирновым или ледяным склонам с большой скоростью и без подготовки во избежание падений в пропасть, трещины, ранений о скалы;

ж) Избегать движения по снежным сугробам, расположенным на крутых склонах, как и скольжения по травянистым склонам, чтобы не поскользнуться и не удариться о скалы;

з) знать, что более безопасны склоны, на которых под снегом много камней и неровностей, а в их нижней части кустарник.

34. При движении на лыжах:

а) не подрезать лавиноопасный склон;

б) не преодолевать крутой обледенелый склон;

в) не допускать опасно высокой скорости, лишающей возможности владеть лыжами;

Проблемы безопасности в горах на сервере Скиталец
Рис. 13. Восхождения и спуски по крутым горным склонам, покрытым твердым фирном, удобны и безопасны, когда совершаются с применением ледоруба и веревки при повышенном внимании

г) в тумане не идти по опасным карнизам, ущельям, скалам, неизвестным местам;

д) при спуске с гор на лыжах внимательно следить, чтобы лыжи не зацепились за кусты, не наскочили на дерево, скрытые или открытые камни, чтобы кольцом палки не зацепить за куст или корень;

е) при продолжительном спуске в условиях низкой температуры предохранять лицо, уши, грудь и другие части тела от обморожения;

ж) не допускать резких поворотов, прыжков и ударов лыжами на лавиноопасных склонах.

35. При сбросе лавин с помощью взрывов:

а) соблюдать осторожность в обращении со взрывчатыми веществами;

б) место, где предполагается произвести взрыв, должно иметь безопасный подход; ему не должны грозить опасность от лавины, естественно сошедшей или искусственно вызванной. При выборе такого места нужно постараться правильно наметить путь падения сбрасываемой массы снега;

в) район взрыва должен быть закрыт для посетителей.

36. При грозовой буре:

а) спуститься с хребта;

б) сложить железные предметы метрах в десяти от людей;

в) не стоять под одиночным деревом, маркировочными столбами, на берегу водоема;

г) не бегать, а ходить не спеша;

д) группа должна рассредоточиться;

е) не останавливаться на опушке леса и на местности, через которую течет вода;

ж) не стоять вблизи мест, где есть металлические провода;

з) по возможности расположиться на изолирующем материале;

и) помнить, что не всякое поражение молнией смертельно и энергичное вмешательство группы может предотвратить несчастье.

37. При необходимости переправы через реку:

а) прежде всего выбрать место и время переправы;

б) правильно определить место и вид страховки, расставить членов группы с учетом их опыта, силы и роста;

в) при переправе иметь спасательные посты;

г) прикрепляться к натянутой через реку веревке не с помощью схватывающего узла, а карабина на расстоянии от груди не более одного локтя;

д) при навесной переправе основная веревка должна быть очень прочной, при этом следует применять вспомогательную веревку, с помощью которой в случае нужды застрявшего можно было бы вытянуть назад или вперед.

38. При несчастье направить для помощи минимум двух самых подготовленных спортсменов.

39. В аварийной ситуации сохранять высокий моральный дух, крепкие нервы, хладнокровие, уверенность, умение действовать правильно и быстро, без паники.

40. При любой неожиданности во время движения правильно и трезво оценить положение и состояние группы, заметить дальнейшие действия.

41. Когда силы в борьбе с ветром, низкой температурой исчерпаны и участники не способны мобилизовать остатки физических и психических сил для преодоления пути, необходимо быстро найти укрытие и организовать бивак.

42. Рюкзак следует хорошо подогнать. Из него не должны торчать концы стоек для палаток, зубья кошек и другие острые предметы, которые могут поранить идущего, следом товарища.

43. He допускать самовольного оставления походной колонны или бивака.

44. Не переправляться через быстрые реки, не преодолевать трещины и другие препятствия на маршруте без обеспечения необходимой безопасности.

Правила безопасности при лазаний по скалам и восхождении на вершины

1. Соблюдать принцип постепенности при выборе объектов для восхождения, исключающий несоответствие между степенью подготовленности группы и трудностью маршрута.

2. Перед использованием опоры испробовать ее прочность.

3. Основная работа при лазаний выполняется ногами. С помощью рук альпинист балансирует, поддерживает устойчивость тела, держась за зацепки, находящиеся немного выше головы и не ниже пояса.

4. Положение тела диктуется особенностями рельефа; не допускать частого отклонения тела от вертикали.

5. При движении по скалам всегда соблюдать три точки опоры, а при прохождении снежных и ледовых склонов — две точки.

6. При лазаний избегать перекрещивания рук и ног, что уменьшает устойчивость тела.

7. Проявлять максимальное внимание как при подъeме нa вершину, так и при спуске с нее.

8. Обеспечивать максимальную согласованность действий всех участников группы и особенно партнеров по связке.

9. Не лазить без каски, изготовленной из высококачественного материала.

10. При восхождении каждый альпинист должен иметь молоток, 2—3 крюка, вспомогательные веревки, перевязочный пакет.

11. При преодолении гладкой наклонной плиты, чтобы не поскользнуться, голень держать перпендикулярно скальной поверхности.

12. He допускать необоснованно больших расстояний между крючьями. Больше крючьев забивать на первой половине длины веревки.

13. Смену лидерства партнеров производить осторожного учетом особенностей площадки.

14. На очень сложных участках идущий первым должен быть освобожден от груза.

15. При преодолении технически сложных мест использовать двойную веревку, каждая из веревок должна быть не менее 9 мм толщины.

16. При лазании не допускать резких движений, не опираться на колено.

17. При лазании разумно расходовать силы.

18. Не допускать слишком малой длины веревки между партнерами, что затрудняет действия, а в случае падения — увлекает всю связку.

19. При верхней страховке веревка должна проходить между руками поднимающегося и не мешать использованию зацепок.

20. Первая связка и руководитель группы внимательно выбирают и обрабатывают путь движения.

21. При движении по сложным участкам, требующим попеременной страховки, подъем производить связками в 2—3 человека.

Проблемы безопасности в горах на сервере Скиталец
Рис. 14. Технически сложные стены преодолеваются с соблюдением всех мер безопасности — использованием страховочных веревок, крючьев, касок и др.

22. При движении в тройке средний, если он болен, слабо подготовлен физически или технически, подстраховывается как первым, так и третьим в связке.

23. При движении в тройке по глубокому рыхлому снегу, непрочному льду или скале, когда страховка одним человеком недостаточна, целесообразно первым идти среднему на страховке товарищей. Такая одновременная страховка должна учитывать направление движения и максимально допустимое расстояние между альпинистами.

24. При продолжительном восхождении лидерство в связке может взять на себя один альпинист, если:

а) партнер идет на пределе своих технических возможностей и не способен уверенно вести связку;

б) партнер сильно утомлен, легко ранен или у него явно нарушено психическое равновесие.

25. При сигнале о падающем с отвесной стены камне не поднимать головы, плотнее прижаться к скале.

26. При подъеме прямо вверх по крутому склону носки развернуть, при траверсировании — один носок повергнут в сторону долины, другой направлен в сторону движения.

27. При спуске прямо вниз по снегу опираться на пятки, а тело не наклонять сильно вперед, назад или в стороны.

28. При стенных восхождениях иметь вспомогательно-спасательную группу.

29. При ухудшении условий на трудных участках применять дополнительные технические приемы: идущий первым во второй связке поднимается по веревке первой связки, навешиваются дополнительные веревки и лесенки.

30. При снегопаде прекращается подъем в ожидании его прекращения или предпринимается спуск по веревке (по усмотрению руководителя); продолжается движение с принятием дополнительных мер безопасности (забивается больше крючьев, используются перила, другие приспособления).

31. При движении по перилам:

a) не становиться больше одного альпиниста между двумя крюками;

б) вертикальные перила проходить с самостраховкой с помощью репшнура и схватывающего узла, отстоящего на расстоянии локтя от груди;

в) при движении со схватывающим узлом не отцеплять перил от карабина.

32. При опасности поражения молнией:

а) прекратить подъем и начать немедленный спуск;

б) при движении не касаться скалы, а при остановке подкладывать под себя смотанную веревку;

в) весь железный инвентарь, как уже говорилось выше положить в 10—15 м в стороне от места пребывания людей.

Правила безопасности при страховке

1. Страховка и самостраховка обязательны, когда существует опасность падения, получения травмы и когда отсутствует возможность для самозадержания.

2. Выбирать наиболее эффективные способы страховки с учетом специфики месторасположения альпинистов.

3. Положение тела альпиниста и страховочной веревки должно обеспечивать устойчивость.

4. Страхующий для предохранения головы от ударов, а рук и тела от ожогов должен быть одетым, действовать в каске, рукавицах.

5. Страхующий не должен стоять под лезущим вверх.

6.Страхующий внимательно следит за действиями партнера и своевременно отдает или выбирает веревку.

7. Страховку и самостраховку выполнять с использованием различных опор (крючьев и т. п.).

8. Страховка осуществляется двумя руками через хорошо забитый крюк, дерево или предварительно обработанный скальный выступ.

9. При страховке не допускать большого провисания верёвки — это увеличивает силу динамического удара.

10. При падении страхующий должен протравить веревку согласно нормативам, что уменьшает силу динамического удара.

11. Во избежание травм не держать руки близко к карабину или скальному выступу.

12. Повторяем, быстрота передвижения не должна достигаться за счет уменьшения безопасности.

13. В каждом конкретном случае выбирать наиболее подходящий и быстро организуемый способ страховки.

14. Альпинист, не подготовленный к организации надежной страховки и самостраховки в различных условиях, не должен допускаться к восхождению.

15. Не прекращать страховку, пока страхуемый не преодолеет трудного участка и не организует самостраховку.

16. Непрерывно следить за состоянием звеньев, составляющих цепочку: крюк (ледоруб) — карабин — веревка — альпинист.

17. При попеременной страховке один из альпинистов должен стоять на самостраховке на одном месте и быть готовым удержать на веревке сорвавшегося товарища. На сложных и опасных участках одновременное движение всей связки не допускается. На маршрутах, требующих попеременной страховки, связка должна состоять не более чем из 3 альпинистов.

18. Одновременная страховка допускается лишь в относительно легких случаях при движении:

а) по пологим склонам с большим количеством скальных выступов;

б) по несложным хребтам и гребням;

в) по наклонным снежным и ледовым склонам, когда отсутствует серьезная опасность падения;

г) по закрытым ледникам.

19. При одновременной (взаимной) страховке всем альпинистам в связке двигаться одновременно, организуя страховку в процессе движения.

20. Не допускать одновременной страховки при движении по несложным, но опасным маршрутам. На сложных участках попеременную страховку не заменять одновременной. Такая организация предохраняет от гибели всю связку в случае срыва одного альпиниста.

Правила безопасности при спуске по веревке

1. Закрепление веревки для спуска производить только за надежные, хорошо проверенные опоры. Не использовать старых крючьев, сгнивших кусков веревок, непрочно лежащих камней, небольших скальных выступов.

2. Площадка для спуска должна быть удобной и прочной, а острые скальные ребра предварительно обработаны.

3. Путь спуска по возможности должен миновать сыпучие участки с неустойчиво лежащими камнями.

4. Конец спусковой веревки должен доставать до площадки, где ее можно нарастить для дальнейшего спуска. Это обеспечивает спуск до следующей площадки и предохраняет от падения при неправильном применении веревок.

5. Спускающийся альпинист должен быть в одежде, с каской на голове и находиться на самостраховке с помощью репшнура и схватывающего узла на расстоянии локтя от груди, а по возможности — и на верхней страховке.

6. Спуск производить путем движения по скалам без прыжков, медленно.

7. При спуске с помощью карабина:

а) не допускать попадания вспомогательной веревки или одежды в карабин;

б) завинтить муфту; веревка не должна тереться о нее.

8. При спуске дюльфером не опускать таз ниже точки опоры под ногами.

9. Ноги не должны быть сомкнуты и сильно согнуты в коленях.

10. Избегать закручивания тела, не отпускать регулирующую спуск руку.

11. Не допускать резкого ослабления и фиксирования веревки.

12. Организацию спуска по веревке производить только после наложенной самостраховки.

13. Диаметр основной веревки должен быть больше, чем вспомогательной. Это способствует лучшему затягиванию узлов при нагрузках.

14. Приземляться внимательно, легко и устойчиво, чтобы не потерять равновесие и не получить травму.

Правила безопасности учебно-тренировочных занятий на скалах

В отношении скал

1. Скалы очистить от неустойчиво лежащих камней, особенно весной и осенью.

2. Опасные склоны и прежде всего желобы снабдить заградительными устройствами против падающих камней.

3. Не допускать движения по скалам на краю площадки без страховки.

4. В скалы должны быть забетонированы прочные крючья, используемые для страховки и спуска по веревке.

5. У подножия скал установить специальные знаки о совершении восхождения, предупреждающие находящихся внизу людей об опасности падения камней.

6. Маршруты спуска хорошо разметить, обеспечить перилами и искусственными точками опоры.

В отношении альпинистов

7. Руководитель занятий должен обеспечить правильную организацию их.

8. Должно быть создано хорошее взаимодействие между группами, что обеспечит взаимопомощь и предупредит сбрасывание камней.

9. Отдельные связки и альпинисты не должны лазить друг над другом.

10. Инструктор должен находиться в безопасном, удобном для наблюдения и руководства занятиями месте; он должен знать все маршруты и возможности их прохождения для оказания в случае необходимости эффективной помощи.

11. Инструктор определяет маршруты в соответствии с подготовкой и состоянием альпинистов, перед самым восхождением проверяет грудную обвязку, количество и качество используемого снаряжения.

12. На занятиях применять лишь предварительно опробованные веревки и другое снаряжение.

13. При начальном обучении использовать преимущественно верхнюю страховку.

14. Отдыхающие альпинисты и наблюдатели не должны стоять непосредственно под маршрутом или в желобах, над которыми проходят связки, во избежание ранений падающими камнями.

15. Под руками всегда должна быть хорошо укомплектованная санитарная сумка.

Правила безопасности при организации бивака в горах

Бивак на горном склоне

1. Места для биваков не должны находиться у основания желобов, сыпучих скал, лавин, вблизи разливающихся рек, на снежных карнизах и т. д.

Проблемы безопасности в горах на сервере Скиталец
Рис. 15. Безопасный, хотя и расположенный среди хаоса скал и льда бивак всегда следует предпочесть удобному, но опасному камнепадами, сходом лавин, наводнениями

2. Организовать ночевку только после принятия всех мер защиты от холода, пожара, ветра и т. п.

3. Палатки надежно крепить к земле.

4. Биваки в снегу должны:

а) обеспечивать достаточный воздух, сохранение тепла и здоровья;

б) обозначаться вертикальными, воткнутыми в снег лыжами, палками, ледорубами, флажками, облегчая при аварии поиск спасателям;

в) внутри сооружения иметь лопату или ледоруб для пробивания выхода наружу, если вход окажется засыпанным.

Бивак на скальной стене

5. Место бивака должно быть защищено от камнепада и лавин, не располагаться под снежным карнизом.

6. Альпинисты, палатка и снаряжение крепятся к прочно забитым крючьям.

7. В условиях низкой температуры на биваке нельзя спать.

8. При опасности поражения молнией — закрыть вход в палатку; отнести в сторону металлический инвентарь, не разбивать бивака под одиноко стоящим деревом на хребте, гребне, вершине, вблизи водоемов.

9. Участники должны обладать знаниями, навыками и умением мобилизоваться для быстрой разбивки бивака при сильном утомлении после тяжелого похода или восхождения в плохую погоду.

10. Особенно позаботиться о противопожарной безопасности палаток.

11. Соблюдать осторожность: не приближаться к огню в нейлоновой одежде, женщинам — с распущенными косами.

12. Во избежание отравлений употреблять лишь проверенные мясные продукты. Вздутые или вскрытые накануне консервные банки выбрасывать. Готовить пищу в соответствующей посуде и ни в коем случае не в медной и