Форум

Живу с этим с 1998 г. Хожу в водные походы до 4 к.с. включительно. В 2000 - 2003 гг. пеше-водные по Приполярному Уралу и Забайкалью с "водными" рюкзаками. Сейчас - увы! Рюкзак не свыше 35 кг (в корсете!) и на очень короткие расстояния. Все походы в основном "колесами в воду".
Если нет межпозвонковой грыжи со сдавлением корешков, в принципе, осторожно - можно! Идти с грузом в корсете достаточно легко. Самое страшное - вставать! С дружеской помощью.На маршруте за все время НИ РАЗУ не было проблем.
Естественно все это вне обострения. Поясничный корсет - наше всЁ! Укрепление мышц спины - наше второе всЁ. Всю зиму в тренажерном зале, без подъемов штанги и приседания с ней, все жимы только лежа с фиксацией поясницы на скамье.
Если семейно-матрасный - перевозка лодки тележкой. как вариант.
Пешие в данном случае - не айс, ибо папа поневоле будет грузить на себя все.
З.Ы. "Официальная" медицина за такие рекомендации закидает меня помидорами. Переживем, т.к. сам являюсь представителем этой самой медицины.


*  *  *
Маски хирургам одевают для того, чтобы лишний раз рот не открывали.

Подпишусь практически под всеми советами Doctor Morton.
У самого межпозвонковая грыжа L4-L5 с 2009 г. После 20 лет водного туризма думал, что придётся завязывать. Но к счастью в родных Люберцах попал на хорошего врача. Теперь прежде, чем одеть рюкзак, одеваю пояс, а про тренировки уже выше сказано. Утреннюю зарядку я и так делаю с 15 лет, но теперь лишь добавил в неё специфических упражнений на укрепление спины. Ну, и, конечно, аккуратнее стал себя вести: никаких  резких наклонов, рывков и т.п.
В общем, тренируйте спину и помните, что Вам уже не 20 лет!

Кстати, в этом году тоже решил попробовать тележку. Только что загрузил на неё лодку - получилось ровно на 10 кг. облегчил рюкзак. Он теперь даже выглядит как-то непривычно маленьким! А у Вас в пеших походах ни лодки, ни водного снаряжения нет, т.е. минимум на 15 кг меньше.

Edited by Bealle on 29/04/14 10:44 PM.