Форум

Пока доктора не видят, я вас полечу)))

Конечно, я бы  на вашем месте обязательно проверилась , хотя бы  у терапевта ( давление, сердце, почки).

Но главную причину я все же вижу не в том, есть ли у вас конкретная болячка или нет, а в том , что вы предлагаете своему организму такой образ жизни, который ему вытянуть тяжело.
Я описываемой выше фигней всю жизнь страдаю, в данном случае, свой диагноз  считаю не важным. Расскажу какие я сделала выводы и как с ентим всем борюсь.

 Во первых, я считаю, что организм любит равномерные ежедневные  нагрузки, мой организм к вылазке раз в неделю без "поддреживающих" ежедневных нагрузок не готов абсолютно. Считаю очень хорошей нагрузкой ходьбу, лучше планку высоко не задирать  и действовать без фанатизма , т . к проходить определенный километраж нужно будет практически ежедневно и в любую погоду. Хорошо бы себе какую-нить мотивацию для этого создать , типа -вкусная  картошка продается  только на рынке, который в 40 мин. ходьбы)))

Во -вторых, отследите , высыпаетесь ли вы, особенно в день похода. Стандартная ситуация для ПВД - встречаемся в 7.00 на вокзале, т.е встать надо в 5 , накануне легли поздно , все приехали заспанные и полуживые...

 В третьих, нагрузку  в ПВД  хотя бы сейчас , на первое время, сильно  уменьшите, ну, например , прямо наполовину. Все таки мы в походы ходим для того., чтобы лучше себя чувствовать и здоровье укреплять;  испытывать свой организм на прочность, а потом искать методики , как его восстановить, считаю, не есть правильно.



Плохо, брат, ты мадьяров знаешь...

===ну в общем все гораздо короче можно сказать

нагрузки выше готовности организьма ) ====

Саш, ну, наверное, суть все-таки в том, как эту готовность организма повысить, а не в том, чтоб  осесть на диване, приведя готовность и нагрузки в соответствие... .. Есть же очень много мелочей , которым человек не придает значения , например, по  чуть-чуть не досыпает  каждый день. В 20 лет это, возможно, организму не критично, а в 40 - организм бастует.

Короче, моя мысля была такая- равномерность нагрузок в сочетании с нормальным отдыхом позволят добиться очень многого.

Плохо, брат, ты мадьяров знаешь...

====раз в неделю тренироваться, ясно дело, не вариант.====

Да это кому как... Навалом знаю людей,  даже  в возрасте, которые  всю жизнь только по выходным куда-нить геройствуют, а в будни себя никакой утренней гимнастикой не изнуряют...Организмы у всех разные...

В данном случае очень визит к врачу  рулит, чтоб как раз возможности своего  организма понимать.

Плохо, брат, ты мадьяров знаешь...

Чтоб был какой то заметный результат, нужна регулярность и достаточная частота тренировок.
Очередная должна ложиться на эффект от предыдущей.
Раз в неделю такого никак не получится, результат будет близкий к нулю.
Ну, получить удовольствие и слегка взбориться, не более того.=======

Ну как сказать.
У меня тренировок вообще наверное нет, одни только выступления
Но пройти-пробежаться часов 8-16 несколько раз в году в удовольствие.
Молочная кислота иногда появляется и все последствия.
Результаты далеки от призовых, но от последних мест тоже.
С учетом того что я, как правило, вдвое старше тех, с кем соревнуюсь.

Пешеходник.
Прямо семь, в обход четыре.

не понял в чем смысел ваших с Сашей постов?  
Я что запрещаю гулять по воскресеньям?

Речь о том что человеку надо либо снизить нагрузки, либо улучшить физические кондиции  путем грамотных тренировок.
Прогулки по воскресеньям под определение грамотных тренировок очень слабо подходят.
Ну можно неграмотно это делать- ради бога, кто против.

Зачем только тогда задавать вопросы?

И интересно просветите ради бога чего путного может сказать здоровому человеку врач?
Псоветовать беречь себя?
Большинство врачей, при всем к ним уважении, не занимаются ни спортом ни физкультурой,
и понятья не имеют о том как физическая активность влияет на человека.

я думаю, если я приду в поликлинику с такими вопросами, на меня посмотрят, как на дурака,который отнимает у людей время,
и уж точно ничего внятного не скажут.

разбитость -обычный симптом перегрузки.

а вообще эти советы по инету- ))

если болен- лечись
если не болен- не лечись:))

все, флуд закончил:)

Уважаемый, Вам здесь никто на эти вопросы ответа не даст.
никто не может по интернету определить в какой Вы форме, никто по инету не будет ставить диагнозов.

Сходите и правда к врачу посоветуйтесь, в каком состоянии ваше сердце?
Не мы же здесь это определим, по буквам:)

Почитайте что нибудь по спортивной медицине, азбуку, поройтесь в старых номерах ФиС.
Эти вещи надо знать.
Какой Ваш пульс в покое, какой- после нагрузки?
Ортостатическая проба не помешает , в упрощенном варианте.
По лестницам как- ходите, бегаете?

Рыбалка как тренировка ничего не значит.
Хотите улучшить свое состояние- хотябы три раза в неделю извольте потратить время на себя- любые циклические нагрузки- бег плавание велосипед, лыжи.

Разбитость- обычный, нормальный симптом перегрузки. Те когда полученая нагрузка превышает возможности организма.
4 часа по целине- это чувствительно, если вы не тренированы.

Снизте в конце концов нагрузку, посмотрите на реакцию организма.
Вот и все что можно по инету сказать.

а прочее- гадание на кофейной гуще.

"Хотите улучшить свое состояние- хотябы три раза в неделю извольте потратить время на себя- любые циклические нагрузки- бег плавание велосипед, лыжи.

Разбитость- обычный, нормальный симптом перегрузки. Те когда полученая нагрузка превышает возможности организма.
4 часа по целине- это чувствительно, если вы не тренированы.

Снизте в конце концов нагрузку, посмотрите на реакцию организма.
Вот и все что можно по инету сказать."
-Вот за это спасибо,за тем и спрашивал на форуме,"чтоб определили по буквам",а про ФиС и тп,-это не моё

Бывает у людей неправильное предсавление о рыбалке.Поверьте,там бывают спурты типа перенос 30кг мотора на плече по болоту.И сердце в горле стучит и дышишь комарами.Я про эмоции,это интересно!Я полагаю,что то происходит в организме,когда делаешь то к чему так стремился!С душой,как говориться!Ведь так говорят:когда делаешь то,что велит твое сердце-ничего не теряешь!Какое Ваше мнение по поводу влияния эмоций на перенос физ.нагрузок?Если вам итересно...

====типа перенос 30кг мотора на плече по болоту.И сердце в горле стучит ====

Ээ, батенька, да вы прям вредитель какой-то))))

Если на полном серьезе, то продолжать в таком духе нельзя, так ,и вправду можно до египетских пляжей докатиться.
Такие рывки даже молодым и очень здоровым организмам не на пользу.

По поводу влияния эмоций . Эмоции - это  выработка и выброс гормонов в кровь . На адреналине  так можно можно вообще очень далеко уехать)))

===Как это происходит у других людей моего возраста(39) с восстановлением?===

У нормальных людей любого возраста  с восстановлением так - нагрузки они себе подбирают такие, чтоб восстанавливаться после них не приходилось. Иначе все это теряет смысл - это не укрепление здоровья, а медленное, но верное разрушение организма.



Плохо, брат, ты мадьяров знаешь...

Полностью согласен. Если можно ,несколько добавлений для топикстартера.
Усталость организма может накапливаться, если не делать перерывов для отдыха. Сам перерыв-это не обязательно лежание на диване, а просто существенное снижение нагрузок после периода их интенсивного воздействия на организм. Хотя самый тривиальный сон наверное лучше всего.Лидьярд чередовал дни интенсивного бега с днями лёгкой пробежки трусцой.
Есть мнение, что после 40 лет организму нужно около 48 часов на восстановление (это как раз из литературы о беге).
Есть и ещё одно мнение. Даже постоянные занятия не изнуряющим физическим трудом при всём их благотворном мвлиянии на организм не являются наиболее эффективными с точки зрения тренированности. Нужны именно длительные циклические нагрузки, можете почитать Месснера "Хрустальный горизонт".
Ну и по поводу различных проб-классная штука. Не сложно и достаточно информативно.
PS. Скорее всего врач ( для успокоения сходите к нему) выслушав жалобы, попросит Вас покинуть его кабинет, напутствуя Вас словами "симулянт". с другой стороны, любому человеку раз в год желательно проходить обследование хотя бы в поликлинике. "Следи за собой, будь осторожен"  (В.Цой)

Саш, к словам не придирайся)))

Разумеется, я погорячилась, но суть то ведь ясна - речь в данном случае не идет о восстановлении, как об элементе адаптации к новому уровню нагрузок.  У человека организм до прежнего уровня восстановиться пытается, т.е.  типа восстановление в буквальном смысле - после разрухи, краха  ( почему-то лезет словосочетание краха сессии))).

Хоть там механизм один и тот же включается, но субъективные-то ощущения разные -  при  нормальной тренировке приращение нагрузки ровно такое, что чел свое состояние как именно _восстановление_ не оценивает .
Одно дело почувствовать некоторую усталость, а другое - опухнуть на 3 дня...

Имела в виду именно это - никто себе специально  полную  разруху в организм не вносит, что потом восстанавливаться с большими усилиями до первоначального уровня.  

Плохо, брат, ты мадьяров знаешь...

Я про тренированность и восстановление.Замечу,что после двух дней "реабилитации" чувствую себя оч.хорошо,по лестнице взбегаю и тп.Волнует лишь вот это состояние после нагрузки.Попробую чуть снизить напряг и посмотреть.А вообще очень интересно теперь сбегать на обычную "свою" ходовую рыбалочку и прочувствовать себя.Какие будут прогнозы?Ну наверняка будет легче!

Спасибо всем добрым людям за ответы

Shushmor-у - предупреждение, п. 3.19 Правил. Первый раз ограничился удалением поста - Вы не поняли.

Ватерфлаинг - каякинг старых рафтеров.