Форум

единственное, что могу посоветовать - задайте тот же вопрос в медицинском форуме

Пусть плавает.
и велик.

Благодаря лыжам не только бросил курить)) Но и научился подниматься бегом на 22 этаж и обратно бегом.
Попробуйте степ-аэробику! Т.е. лестницы бегать. быстро сбивать дыхалку должно. если в работе легкий недостаток есть.

__________________________________
Проживи эту жизнь, оставаясь самим собой!

Сереж. с великом ОК все
)
Эт такая штука уникальная. я про сей конкретный случай не говорю, но вообще то, сплошь и рядом лимитируют не мышцы. а суставы и связки.(ног)
Велик дает щадящий режим для суставов и связок.И= для дыхалки и ССС - тоже специальные возможности.
В любой момент ускорение можешь сменить на полную расслабуху.
Те дозировки возможности очень удобные, мягкие..
По лестнице то хорошо бегать, но это уже надо быть в приличной форме.
И лестницу иметь приличную. )))) Не у всех есть приличная лестница.
а велик- еще и средство передвижения..
)

+++Велик дает щадящий режим для суставов и связок.+++
Изучение интернета говорит об обратном! Именно суставы и связки начинают страдать от НЕСТАНДАРТНОЙ и непривычной нагрузки на суставы и связки

Кстати, у меня тож такая же ерунда проскакивает - дыхалка еще не начала работать, а ступни и икры уже устали, забиты и болят. Правда, не всегда так. Но у меня плошкоштопие, на него и грешу. Может, и у Вашей подопечной так же? Я бы ко врачу в любом случае отправил.

PS  привет МГУ

> Я тренирую девочку. .... Я товарищ совершенно неопытный,....
Так если неопытный и не знающий основ физиологии, как же можно тренировать других?!!
Ну надо ж почитать какую-нить специальную лит-ру для начала по методике тренировок и физиологии.

> на второй минуте
!!!!
> бега в режиме "рывка" !!!!
> у меня сердце начинает выпрыгивать через горло, и это я считаю критерием удачной (!!!!) тренировки. Т.е., у меня стереотип, что бег развивает дыхалку (!!!!!!)

Что такое "дыхалка"?! Что именно надо тренировать? Бег в режиме "рывка" - это работа в анаэробном режиме на скоростную или скоростно-силовую или силовую (в зависимости от условий) выносливость. И "дыхалка" здесь не причем. В походах же, как правило, работа совершается в аэробном режиме. А аэробные возможности организма тренируются отнюдь не в режиме "рывка". И вот здесь "дыхалка" как раз важна - это способность потреблять кислород, которая зависит от объема сердца, подготовленности мышц ног (если речь о пешем походе) и легких.
Вобщем, надо, имхо, определиться сначала, в чем цель тренировки.

+++Чё делать, подскажите

см. "за што выдают премию дарвина".)

времени у вас маловато, дорогой "тренер". пазнавато думать начали...
па крайней мере о девочке.
гы.

а так - прасвитлитесь чтением спец. лит-ры -
хоть Лидьярда, хоть Армстронга, хоть Суслова с Гиппенрейтером - ну, или Байковского...

Как человеку ,знакомому с бегом и великом  в качестве скромного физкультурника , Вам я готов признаться
в том, что не являюсь знатоком нагрузок, возникающих при беге и кручении велосипедных педалей.
Поэтому все что будет написано дальше не является предметом, за который я буду готов биться до последней капли крови. Это просто в качестве свободного теоритизирования.
Конечно же, понятно, что "любая непривычная нагрузка вызывает напряжение организма", но еще большее напряжение вызывает непривычная неестественная нагрузка. По мнению многих интернет:)врачей и спорцменов, нагрузка на велосипеде является для мышц ног и связок-суставов коленей неестественной. И несмотря на то, что, по Вашему мнению, "нагрузка на суставы и связки при беге на порядок выше велика", в конечном итоге может быть не совсем так?
Возможно это очень индивидуально - "жесткие толчки,акцентированные,почти удары (??? - мои), при беге, и-
плавная, легко дозируемая нагрузка на велике", и может быть, когда у Вас с коленями были проблемы, велик мог выручать оттого, что нагрузка на сустав была не меньшая, а ДРУГАЯ.
На Ваше вполне уместное "замечание притом, что все сказаное к спорту не относится, я говорю о "физкультурных" скоростях и дистанциях", хотелось бы напомнить, что речь шла о том, "чтобысердцевыпрыгнуло". Вы представляете себе такую нагрузку на физкультурной скорости и дистанции на велосипеде?))

Edited by Cucumba on 14/03/06 08:29 PM.

+++Для меня- естественней, чем пешком. ))) +++
Т.е., родился с велосипедом промеж ног?)) Ну, что ж, естественней так естественней... А у меня вот наоборот, ножонки на лисапеде отказывают быстрее чем дыхалка или сердце

Всем(не лично): Грустно стало, и стебаться тоже грустно. Может прав Георгий, что собрались(остались) 10 человек и общаются между собой? Может лучше соберемся? Выберем денек и махнем на выходные в Питер? Вспомним ДРС и многое другое?! Может правда не стоит из "вопроса" создавать дискуссию? (печально и с грустью)

Дороги трудны, но трудно без дорг

+++Как бы ей, в обход ног, нагрузить сердце с легкими?+++
Ну пусть выпьет литра два хорошего крепкого кофе залпом, сердечный приступ обеспечен.
Не слишком понимаю, на кой черт вы хотите мучать сердце несчастной? Слабое дыхание - действительно пусть плавает, лучше не придумать, слабые ноги - приседания, бег и прочие полезные упражнения и все будет, только не сразу, Встаешь с утречка легко одеваешься и бежишь в своем ритме пока не почуствуешь усталость, а потом возвращаешься, тоже не спеша особо. Если делать это добросовестно то за месяц можно легко вытянуть на 10км.
С другой  стороны, быстрое "сдыхание", при нормальной физической форме и нормальном дыхание, ето может быть вполне точная указка на проблемы с тем же пресловутым сердцем или сосудами, к примеру, так что не переусердствуйте.

Начальник всегда прав - это аксиома => Не доказуемо

Ну Михрюн же выше сказал.
Лидьярд и тд.
Да раньше журнл был Сов.спорт,(даже не знаю, мб -и есть?)

Вот там масса нормальной инфы была ., вкладка специальная в нем именно по оздоровительному бегу. плаванию и тд.
В библиотеках это все еще должно быть.

млииин...Читаю вас - и и глотаю слюни зависти... Бег, лыжи по 3 раза в неделю по 2 часа...
апсуждения - как лучче что в организме грузить. тут в родной конторе поскачешь по етажам цехов на территории нескольких гектаров - и приходят мысли напрячь директора на покупку шагомера... и выдачу пива за вредность.
Не мою, а работы.
И весь свет в окошке - разок в месяц ломануть в пампасы 6-7 кил по лесу ночью за час-полтора с полной выкладкой... на пару дней... и днями покрутицца по пампасам до полного употевания тушки...  и все... и промеж ног - как ни гляжу - что угодно, но не лисапет... и теории нагрузок - никакой...
вот. отстал от века и спарцменаф...  
грустно... даже иногда стыдно... но пока не смертельно...

В жизни все не так, как на самом деле...

Edited by GPU on 15/03/06 10:54 PM.