Добрый день! Несколько дней назад вернулся из водного похода (Сев. Карелия). Получилось 245 км за 14 ходовых дней, из них 2 дня волок. По приходу нашел что вешу 83кг, а было 87кг (мой рост 188см, худощавое телосложение, 46 лет, физ. форма хорошая). Я задумался вот о чем. С питанием у нас было все хорошо, описывать не буду, скажу лишь что чувства голода не было. Конечно это не показатель, но не хотелось бы на это отвлекаться. Какова вообще допустимая относительная потеря веса? Какая дельта может считается более менее разумной при условии нормального питания? Если уже обсуждалось где-нибудь дайте ссылку, пжста.
снижение веса
13.08.2014 20:48:46
|
|
|
|
13.08.2014 23:04:22
Скоро все вернется, приятного аппетита |
|
|
|
14.08.2014 09:41:37
>87кг (мой рост 188см, худощавое телосложение По-моему, у Вас какое-то странное представление о худощавости. |
|
|
|
14.08.2014 11:33:50
In reply to: 280 грамм в день Ушла вода и что-то около килограмма жира. Не страшно. |
|
|
|
14.08.2014 11:35:32
In reply to: Если кости толстые, то на вид будет вполне себе "худощавый". |
|
|
|
14.08.2014 13:12:48
Ну, какие бы толстые кости у ТС ни были, при таком индексе массы тела (87 / 1.88^2 = 24.6 - это верхняя граница нормы, совсем близко к избыточной массе (понятно, что есть всякие нюансы телосложения и тем не менее)) потерять 3 кг - сущий пустяк. Вот скажем |
|
|
|
14.08.2014 14:07:20
Вы ориентируетесь на методику разработанную в 1869 году. я конечно понимаю что она рекомендована ВОЗ, но думаю что это устаревшая информация) |
|
|
|
14.08.2014 14:14:40
На мне пиджак 48 размера, рост 178. Индекс 72/1,78/1,78=22,7 - тоже довольно близко к верхней границе. При этом ребра и суставы отчетливо выпирают, а мышц не заметно... |
|
|
|
14.08.2014 15:07:26
Учитывая тот факт, что из 4 кг "потерь" от 3 до 3,5 составляет вода, говорить о каком либо вреде для здоровья не приходится. Это как 2х2... |
|
|
|
14.08.2014 15:26:23
|
|
|
|
15.08.2014 13:19:44
Можете почитать вот эту тему в разделе "питание": там, правда, порядочно нафлудили, но и полезной информации тоже много |
|
|
|
16.08.2014 15:15:01
Спасибо, кстати, упоминаемую там вами книгу Эллен Колеман "Питание для выносливости" удалось найти поиском на сайте |
|
|
|
04.01.2015 10:32:49
У каждого человека по разному снижается вес. Например, у некоторых теряется вес при нервном состоянии, а у некоторых наоборот. Edited by LeonidS on 04/01/15 05:38 PM. |
||||
|
|
|||